|
 Pakar percaya bahawa pada bulan Januari, Februari, Mac - bulan yang paling berjaya untuk membersihkan badan. Dan tidak hanya itu badan kita memerlukan pembersihan yang baik selepas cuti, tetapi juga dalam fakta bahawa mengikut irama biologi, prosedur pembersihan pada masa ini adalah lebih berkesan.
Objektif utama pembersihan - pengeluaran toksin terkumpul. Hasilnya dipanggil muka. Kulit menjadi lebih lancar, badan lebih langsing, dan keletihan akan hilang.
Terdapat dua cara utama untuk membersihkan badan, yang akan lebih baik untuk digunakan pada masa yang sama - dari dalam dan luar.
Cara-cara membersih bahagian luar badan
Kaedah yang paling popular menghapuskan toksin dari badan adalah mandi, sauna, balut badan dan urut. Pada banyak daripada mereka telah dihubungi, tetapi ingat ia masih bernilai.
1. Bath.
Ia adalah cara yang boleh dipercayai dan terbukti untuk membersihkan badan daripada semua yang tidak perlu, meningkatkan kesihatan dan menyegarkan badan. Setiap negara mempunyai prosedur mandi ciri pelik sendiri, jadi dibezakan mandian Turki, mandian Jepun, sauna dan variasi Finland.
2. Sauna dan sanarium.
Mandi sauna berbeza daripada, terutamanya, dan suhu budaya. Tambahan pula, ia adalah mungkin untuk memenuhi apa yang dipanggil sauna "kering". Samarium - adalah suhu sauna yang sama hanya di bawah mereka, supaya mereka boleh menjadi lebih lama.
3. wrap.
Ia adalah satu cara yang baik untuk membuang toksin dari badan. Di spa-pusat, pelbagai sebatian yang mempunyai matlamat yang sama - untuk memperbaiki kulit dan badan. Jika anda tidak dapat hadir prosedur mahal, anda boleh menyediakan campuran di rumah. Di tengah-tengah campuran adalah pelbagai jenis tanah liat dan lumpur, garam laut, alga, minyak pati, dan lain-lain Satu-satunya masalah - proses pembalut. Pilihan terbaik - roll polietilena. Balut dengan baik dalam bahawa sebatian tidak menguap dan diserap oleh kulit.
Resipi.
Anda akan memerlukan: 1 cawan putih atau hijau tanah liat 1/4 cawan garam laut, 2 sudu besar minyak zaitun, 2 cawan air. Pertama, rebus air dan tambah garam dan kacau sehingga dibubarkan sepenuhnya. Kemudian masukkan bahan-bahan lain. Di samping itu, ia adalah mungkin untuk menambah herba, seperti calendula, atau minyak pati (Cypress, lemon, limau gedang, dan lain-lain) dan juga teh hijau. Air itu boleh digantikan dengan merebus herba. Memohon untuk membersihkan kulit, dibungkus dalam plastik dan biarkan selama 45 minit. Kemudian, di bilik mandi.
4. Yoga.
Adalah dipercayai bahawa beberapa asanas juga membantu untuk menghapuskan toksin dari badan. Pada mulanya anda perlu membuat 3-5 kali "Matahari salam". Sekarang pergi terus ke asanas.
-
Strike "Shakti".
Berdiri dengan kaki lebar bahu anda selain. Lean ke hadapan supaya tapak tangan anda menyentuh lantai, menyimpan berus itu secara langsung di bawah bahu. Ambil nafas dalam-dalam. Pada menghembus nafas, bengkokkan kaki kanan pada lutut dan tarik sehingga ke dada, dengan pusingan belakang. Bernafas. Pada menghembus nafas, tarik kaki belakang dan membuka mulut anda. Terbitkan nafas dalam-dalam. Adalah dipercayai bahawa meninggalkan tenaga kronik badan anda untuk memberi ruang kepada yang baru. Pada menyedut tarik kaki seperti yang anda menghembus nafas bengkokkan lutut anda dan tarik ia ke arah dada anda. Adakah 5-10 ulangan. Jangan tergesa-gesa! Kemudian menukar kaki.
-
Pose "Anjing dengan kepala ke bawah - 2".
Ini, jika saya boleh berkata demikian, moden dan versi rumit. Berdiri tegak. Senjata ke bawah di sepanjang badan. Pada menghembus nafas, mula tenggelam badan ke hadapan dan menyentuh lantai dengan tangannya. Bernafas. Pada menghembus nafas, mengambil beberapa langkah ke hadapan tangannya, supaya kaki telah tegas ditekan ke lantai. Seperti yang anda menyedut, angkat kaki kanan anda. Menghembus nafas. Pada menyedut, cuba untuk meregangkan tumit dan bengkok ke belakang. Pada menghembus nafas, turunkan kaki anda. Adakah 5 hingga 10 ulangan untuk setiap rangkaian tersebut.
-
Pose "Plank - 2"
. Dari postur "Anjing dengan kepala ke bawah - 2" bergerak ke asana seterusnya. Penekanan ke atas lengan yang teracung dan jari kaki. Pada menghembus nafas, tarik lutut kanan anda ke dada anda dan pusingan belakang anda. Pastikan berus setiap lengan dengan baik di bawah bahu. Ambil 5 nafas dalam-dalam. Pada menyedut, cuba untuk sampai ke hidung ke lutut. Pada menghembus nafas, longgarkan ketegangan. Ulang untuk kaki yang lain.
-
"Twisted Triangle".
Ini adalah salah satu variasi asanas "Parsvakonasana." Dari postur "Plank". Pada menghembus nafas, mengambil langkah kaki kanan ke hadapan. Pastikan tangan anda di atas tanah, meluruskan batang. Pada menyedut dilipat tangannya di hadapannya. Menghembus nafas. Pada menyedut, mengembangkan badan ke kanan, dan bersandar ke hadapan, supaya siku kiri berada di atas lutut, dan tepi adalah selari dengan paha. Ambil 5 nafas dalam-dalam. Pada menyedut meluruskan batang dan mengambil menimbulkan "anjing dengan kepalanya ke bawah." Kemudian mengulangi untuk kaki yang lain.
-
Pose "mangkuk"
. Dari postur "Anjing dengan kepala ke bawah," mengambil kedudukan "Plank". Kemudian menyedut perlahan-lahan jatuh ke lantai, membengkokkan siku anda. Menghembus nafas. Pada menyedut tarik senjata kembali, supaya mereka selari dengan badan. Dan memahami buku lali. Menghembus nafas. Tarik nafas - gerbang belakang anda pada bahagian pinggang, angkat lutut anda dari lantai dan angkat kaki anda setinggi yang mungkin. Menghembus nafas. Pada menyedut bahagian bawah kaki. Ulang 5 kali.
-
Pose "anak"
. Pose ini membantu untuk berehat. Dari sikap "mangkuk" sit inspiratory supaya tumit anda berada di bawah harta rampasan. Pada menyedut tanpa lemak ke hadapan dan menyentuh dahi ke lantai. Tangan boleh diletakkan bersama-sama badan atau di hadapannya. Yang anda suka. Bernafas. Anda boleh kekal dalam kedudukan ini selama yang anda mahu.
Kaedah-kaedah ini boleh menyumbang untuk membersihkan badan dari luar. Tetapi untuk mendapat hasil yang dikehendaki, perlu membersihkan dan keluar. Tetapi lebih lanjut mengenai masa yang akan datang. Sihat!
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
