|
 "Tiada apa yang lebih teruk daripada apabila sakit kepala" - berkata ramai wanita. Dan sesungguhnya, sakit ini tidak berbuat apa-apa, tiada apa yang perlu dilakukan. Pada ia adalah mustahil untuk melupakan, dan tidak mendapat untuk tidak mengendahkannya. Jadi ramai di antara kita di gejala pertama cuba untuk melakukan segala yang mungkin untuk menjaga sakit untuk memajukan lagi. Dan anda mempunyai apa-apa cara mereka berurusan dengan sakit kepala?
Pertama, sebab-sebab
Jangan meyakinkan anda bahawa wanita mengalami sakit kepala lebih kerap daripada lelaki. Memang benar, seperti yang telah kita, terdapat perubahan yang berterusan dalam tahap estrogen, iaitu menunjukkan peringkat-peringkat kitaran haid. Sakit kepala sering berlaku semasa ovulasi, dalam tempoh prahaid, pada masa haid. Watch diri anda, jika anda mempunyai sakit kepala berlaku pada masa ini, ia adalah disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon. Terkenal di hari diarinya apabila anda berhadapan dengan kesakitan bandingkan dengan bulan kalendar, selepas 3 bulan pemerhatian anda akan mendapat jawapan yang tepat, yang berkaitan sama ada sakit kepala anda dengan kitaran haid.
Di samping itu, doktor yang mengkaji sakit kepala, bercakap tentang provokasi produk untuk sakit kepala. Ini adalah: merah wain, keju, makanan yang mengandungi kafein, makanan dalam tin. Sebab-sebab mungkin keadaan tekanan, tekanan mental. Kadang-kadang sakit kepala - ini adalah akibat daripada penyakit lain seperti kerosakan gigi, penyakit gusi dan gigi, penglihatan kabur, demam, selsema.
Sakit kepala wanita
Secara umumnya, wanita adalah dua jenis sakit kepala pada wanita: migrain dan ketegangan otot (kekejangan). Keadaan ketegangan ditanda tekanan kuat di bahagian belakang kepala, walaupun ia adalah penting, tetapi bukan "mematikan" seorang wanita dari kehidupan dengan kesakitan itu boleh terus bekerja, sebagai peraturan. Ini sakit tidak dapat bertahan lebih daripada beberapa jam.
 Migrain adalah sama - satu keadaan yang menyakitkan: bahawa leteran, sakit sakit, biasanya di sebelah dahi, disertai dengan rasa mual dan kadangkala muntah-muntah. Migrain lepas daripada beberapa jam untuk beberapa hari! Dari 5 hingga 10% wanita yang mengalami migrain, pakar berkata, adalah aura terutamanya terang dan berwarna-warni.
Wanita-wanita yang kita panggil gila kerja, lebih cenderung untuk mengalami migrain. Tidur miskin, kenaikan pagi pada masa yang berlainan, tidur yang panjang pada hujung minggu - tabiat wanita yang bekerja mencetuskan migrain.
Cara berkesan membantu diri mereka sendiri
Ramai wanita mempunyai dompet parasetamol, aspirin atau analgin, dan ia membantu mereka. Walau bagaimanapun, tablet tidak menunjukkan segala-galanya, tidak selalu, lebih-lebih lagi, walaupun doktor mengatakan bahawa tanpa bantuan ubat-ubatan menjadi semakin penting di zaman kita, apabila kita begitu penuh dengan kimia dan ubat-ubatan sintetik. Jadi, anda perlu mencuba beberapa cara paling mudah untuk menghilangkan sakit kepala:
- Mengurut kulit kepala. Letakkan ibu jari anda pada pusat kuil-kuil. Urut dalam gerakan membulat selama satu atau dua minit. Jika anda membuat urutan di tanda-tanda pertama sakit kepala, ia adalah mungkin untuk cepat mencegahnya.
- Tab Mandi Panas. Ini boleh membantu otot anda berehat.
- Visualisasi. Bayangkan kesakitan anda sebagai menyelubungi kepala, seolah-olah tidak dapat dilihat selendang diikat di kepalanya. Mental melepaskan kesakitan, cuba untuk merasa sakit itu akan hilang.
- Jika sakit kepala yang disebabkan oleh selesema biasa, ia sering cukup untuk memanaskan leher. Membuat memampatkan panas atau salap mengurapi pemanasan belakang leher.
- Untuk migrain - fros. Jika migrain disertai dengan demam (bagaimana anda akan merasa bahawa kepala "terbakar"), sejuk "kerja-kerja" lebih baik daripada haba. Meletakkan ais ke dalam beg plastik, balut dengan tuala - dan di sini adalah memampatkan penyejukan mudah. Anda boleh menyimpan di dalam peti sejuk untuk beg kacang atau beras, dan beg ini dan digunakan sebagai kompres di dahi.
- Berbaringlah di dalam bilik gelap. Nasihat ini adalah untuk mereka yang mengalami migrain. Berbaring di dalam bilik yang gelap dan sunyi, berbaring satu jam atau lebih, anda berasa lega.
- Snek. Kadang-kadang sakit kepala - ia adalah tanda kelaparan, gula dalam darah tidak mencukupi. Sebelum anda mengambil pil, ingat kali terakhir anda makan. Mungkin ia adalah untuk masa yang lama, jadi makanan ringan yang akan membantu menangani kesakitan. Ia adalah lebih baik untuk makan hidangan kecil kerap, ia akan menghilangkan sakit kepala kelaparan atau kehausan.
- Berehat kopi. Jika anda rasa permulaan migrain, anda perlu secepat mungkin untuk mempunyai cawan kopi yang kuat. Anda boleh mengambil aspirin. Kafein bertindak ke atas saluran darah dan saraf, dalam kes ini, dan juga ais.
- Elakkan kafein. Jika anda tidak mempunyai migrain, kafein, bagaimanapun, tidak boleh membantu tetapi mencetuskan sakit kepala berterusan. Dalam kes ini, doktor menasihati untuk secara beransur-ansur menarik diri daripada yang mengandungi kafein minuman. Mengurangkan kadar harian hanya kopi untuk satu cawan (120-180 ml), dan, jika boleh, minum perlahan-lahan yang mungkin. Dan dari masa ke masa, ia adalah wajar untuk beralih kepada minuman tanpa kafein: jus, susu, teh bunga.
- Simpan diari sakit kepala anda. Ia akan membantu untuk mendiagnosis penyakit ini. Menangkap bukan sahaja kitaran bulanan anda, tetapi apa yang anda makan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa segala perkara yang sakit kepala sangat individu. Dan bagi sesetengah boleh menyebabkan sakit kepala, sebagai contoh, coklat atau wain.
- Jika anda mempunyai migrain, menghapuskan daripada diet produk lama penyimpanan, jeruk dan makanan yang diawet yang mengandungi MSG, nitrat, produk segera, sup segera.
- Dalam sakit kepala biasa boleh membantu bukan sahaja urut kepala, dan leher dan urut bahu. Ini otot biasanya tekanan di bawah tekanan dan menyebabkan sakit kepala. Jika tiada siapa yang ada untuk membuat anda urutan, kemudian dengan berhati-hati diri kita sendiri leher dan bahu porazminayte. Ia amat berguna untuk berbuat demikian: bahu diturunkan pada masa yang sama tarik kepala anda, dan dalam arah yang bertentangan - kepala ke bawah dan bahu atas. Semua manipulasi dengan tali galas menjadikan ia sangat perlahan-lahan, bukan secara mendadak!
- Air Minuman. Sering sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi. Mungkin badan anda memerlukan lebih banyak air daripada anda mengambil dalam, untuk menghapuskan toksin. Pengumpulan toksin membawa kepada kelesuan dan keletihan. Hanya mengambil dua gelas air. Ia tidak melegakan kesakitan serta-merta, tetapi dengan ketara melemahkannya.
 - Tarik nafas. Tutup mata anda dan mengambil beberapa perlahan, nafas dalam-dalam. Ini akan membuang ketegangan dalam badan anda, berehat. Jika anda memiliki teknik-teknik meditasi, bersempena dengan pernafasan yang betul adalah bantuan yang ketara.
- Ambil berjalan kaki dengan berjalan kaki. Berjalan melegakan. Jika kesakitan adalah disebabkan oleh kekurangan udara segar, persekitaran yang tidak menyenangkan, maka anda juga akan berasa lega.
- Ambil pelega kesakitan. Kadang-kadang ia juga adalah lebih baik daripada menahan kesakitan. Jangan lupa untuk minum pil air (kaca yang besar penuh). Adalah lebih baik untuk mengambil tidur sedikit. Tetapi jangan terbawa-bawa dengan pil, mengambil hanya apabila benar-benar perlu, kerana kesan sampingan yang boleh menjadi masalah dengan buah pinggang dan hati pada masa hadapan.
- Diet wanita yang mengalami migrain perlu menggabungkan sayur-sayuran berdaun, makanan laut, kacang dan bijirin penuh.
- Sesetengah ubat, menurut kajian, boleh menyekat migrain. Hanya membuat keputusan sama ada anda mahu untuk memaksa tablet badan. Walau bagaimanapun, makanan tambahan kalsium, anti-depressants, aspirin, sesetengah wanita timbul migrain. Sebagai contoh, satu aspirin sehari (325 miligram) mengurangkan sebanyak 20% daripada migrain.
Di mana, berjumpa doktor
Pakar sakit kepala diasingkan kepada tiga ratus jenis kesakitan ini. Kebanyakan mereka - ini adalah sakit yang berkaitan dengan ketegangan otot. Selebihnya kerajaan - sifat yang berbeza daripada migrain. Tetapi kesimpulan doktor sahaja: jika anda mempunyai sakit yang menghalang anda untuk hidup, kemudian lawatan ke pakar tidak boleh ditangguhkan. Dan membimbangkan gejala yang mengiringi sakit kepala seharusnya berikut:
- Kehilangan tumpuan, kekeliruan
- Kebas, penyejukan
- Masalah penglihatan, penglihatan kabur
- Sakit kepala yang kerap (lebih daripada biasa) pada manusia selepas 50
- Sakit kepala kronik, membawa kesulitan.
|
|
|
|
|
|
