|
 Ubat-ubatan tidak tepat didiagnosis penyakit dan juga memilih jenis yang salah latihan boleh menjadi punca kegagalan anda untuk memerangi obesiti.
Seperti berat peraturan kerugian adalah agak mudah: makan kurang, bergerak lebih. Maka mengapa berjuta-juta orang di seluruh dunia terus berjuang dengan berat badan yang berlebihan dan mengurangkan berat badan yang mereka mahu? Telah diketahui bahawa kira-kira 20 peratus daripada orang di seluruh dunia sentiasa duduk di atas mana-mana diet, dan 40% lelaki dan 30% wanita secara kerap menghadiri latihan dan memantau aktiviti fizikal mereka. Iaitu, begitu ramai orang berada dalam keinginan yang berterusan untuk mengurangkan berat badan. Oleh itu, ia tidak begitu mudah, dan tidak semua prinsip kerja ini mudah: "makan kurang, bergerak lagi."
Ia ternyata bahawa banyak usaha penurunan berat badan kita bertentangan dengan hakikat bahawa bahagian yang lebih dalam hidup kita. Sebagai contoh, sesetengah ubat-ubatan yang menyebabkan pertambahan berat badan (ubat ini antidepresan untuk migrain, kencing manis, tekanan darah tinggi), mencetuskan penyakit kesempurnaan kira-kira yang anda tidak sedar, dan beberapa jenis latihan dan cara yang salah dalam kehidupan.
Untuk memahami mengapa anda lemak, anda perlu tahu banyak perkara mengenai diri anda dan kesihatan anda. Pertimbangkan apa yang boleh dibuat masalah berat badan yang berlebihan. Mungkin sebab-sebab ini menghalang anda untuk menurunkan berat badan.
MASALAH:
Pertambahan berat badan secara beransur-ansur secara beransur-ansur
Sebab:
A metabolisme perlahan atau diet yang melampau.
Bermula pada usia 30 tahun metabolisme kita (kadar di mana kita membakar kalori ketika berehat) adalah perlahan sebanyak 5% bagi setiap 10 tahun. Ini bermakna bahawa anda akan membakar 100 kalori sehari kurang pada usia 35 daripada itu di negeri ini berusia 25 tahun, dan 200 kalori sehari kurang daripada 45 tahun, dan sebagainya. Kelewatan ini adalah mencukupi untuk membolehkan setahun ke atas berat badan 4-6 kg!
Diet melampau (orang-orang yang memberikan penurunan berat badan yang lebih besar dalam tempoh yang singkat, apa yang dikenali sebagai yo-yo diet atau diet yang ketat) menjejaskan metabolisme, dengan cara itu, tanpa mengira usia anda. Metabolisme badan melambatkan, kerana ia termasuk mekanisme hanya apabila lapar, tidak selama-lamanya, di mana-mana hidangan.
Siapa yang berisiko:
Semua orang lebih 30 yang ingin menurunkan berat badan.
Menangani.
Tingkatkan aktiviti fizikal. Dua kali seminggu, pastikan untuk kuasa latihan intensif untuk membina otot, dan ia akan meningkatkan kadar metabolisme. Otot membakar pada 25-33% lebih banyak kalori daripada lemak. Peningkatan jisim otot juga membawa kepada peningkatan dalam kadar metabolisme rehat dan rekreasi. Jika anda menggantikan 5 kilogram lemak setiap 5 kg otot, badan akan membakar setiap hari selama 40 lebih banyak kalori ketika berehat. Pada pandangan pertama, ia adalah sedikit, tetapi dalam seminggu ternyata 280 kalori, dan sebulan sudah 1120. Dan ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet.
Apakah jenis latihan adalah lebih baik untuk membina otot? Anda harus berjumpa dengan pengajar kecergasan, dan jika anda tidak boleh, kemudian melihat tekan tubi, squats, lunges, latihan dengan dumbbells (boleh digantikan dengan botol air).
MASALAH:
Penambahan berat badan dalam pesakit yang menerima ubat-ubatan
Sebab:
Kesan-kesan sampingan ubat-ubatan yang diambil.
Bagi ubat-ubatan yang secara langsung berkaitan dengan berat badan banyak ubat-ubatan yang popular. Ia adalah terutamanya, antidepresan, ubat-ubatan yang ditetapkan untuk ubat migrain untuk pesakit kencing manis, dan ubat-ubatan untuk tekanan darah tinggi.
Siapa yang berisiko:
Sesiapa yang mengambil ubat-ubatan ini. Bersama-sama dengan ubat ini boleh bertindak dengan cara berbeza pada orang yang berbeza. Dan jika berat satu naik, yang lain, ubat-ubatan yang sama boleh sebaliknya, membawa kepada penurunan berat badan.
Menangani.
Tidak boleh melakukan tanpa bantuan doktor anda. Bebas berhenti mengambil sebarang ubat yang ditetapkan kepada anda. Tetapi jika anda berfikir bahawa berat badan adalah disebabkan oleh kesan sampingan ubat-ubatan, anda boleh meminta ahli terapi anda anda memilih ubat alternatif, mereka mungkin tidak begitu banyak membawa kepada pertambahan berat badan.
 MASALAH:
Latihan tidak membawa kepada penurunan berat badan
Sebab:
Jenis salah latihan dipilih.
Siapa yang berisiko:
Seperti yang dinyatakan di atas, kira-kira 40% lelaki dan 30% wanita yang kerap bersenam tidak boleh menurunkan berat badan.
Jika tiada apa yang berubah dalam latihan anda, ada kesan yang dipanggil "dataran" apabila badan menyesuaikan diri dengan tekanan sambil membakar lemak dan kalori secara drastik dikurangkan.
Menangani.
Aktiviti patut diubah, mereka perlu termasuk serpihan senaman yang lebih intensif. Sebagai contoh, jika anda menjalankan - ia adalah satu minit pecut sedikit jika mana - kemudian berjoging. Ini akan meningkatkan metabolisme dalam tempoh 24 jam akan datang. Sebagai contoh, hanya dengan beralih dari berjalan kepada jogging, kalori dibakar akan menjadi 100% lebih baik, dan untuk mengurangkan separuh masa yang digunakan di atasnya.
MASALAH:
Berbentuk pir jenis badan, dengan semakin teruk bahagian bawah (kaki tebal dan paha)
Sebab:
Bengkak dan pembendungan cecair di dalam tisu lemak.
Kaki tumescent boleh disebabkan oleh pengumpulan abnormal sel lemak di bawah kulit pada masa yang sama sel-sel lemak cecair terkumpul. Zahirnya, ia kadang-kadang kelihatan seperti lebam dan selulit.
Siapa yang berisiko:
dari 5 hingga 10% wanita. Punca sebenar tidak dijumpai, kemudian satu perlima daripada semua kes - ia adalah keturunan.
Penyelesaian:
Ubat-ubatan tidak wujud, tetapi ada pakaian sokongan khas atau kuah yang menyokong tisu dan merangsang sistem limfa dengan pengeluaran cecair berlebihan.
 MASALAH:
Pinggang lebar, rasa kembung di bahagian abdomen
Sebab:
Intolerans makanan makanan tertentu.
Isyarat lain mungkin kembung perut, rasa loya, cirit-birit, rasa tidak selesa selepas makan. Ini boleh diiringi oleh keletihan dan sakit sendi. Jika badan tidak boleh bertolak ansur dengan beberapa makanan, ia adalah sukar untuk mencerna mereka, dan mereka kekal dalam saluran penghadaman untuk menghadam hanya sebahagiannya. Akibatnya, sisa makanan mula berinteraksi dengan bakteria.
Makanan yang paling biasa yang tidak boleh menerima badan anda, - susu dan gandum. Intoleransi laktosa, yang terkandung dalam susu dan produk tenusu, bukan sesuatu yang luar biasa.
Siapa yang berisiko:
Untuk pelbagai peringkat, kita semua. Tetapi dengan usia, ia menjadi lebih kerap, terutamanya yang berkaitan dengan intoleransi laktosa.
Menangani.
Gejala intolerans makanan boleh berlaku serta-merta, yang bertentangan dengan, sebagai contoh, alahan, yang boleh dibuat sebaik sahaja penggunaan apa-apa makanan. Oleh itu, pakar menasihatkan untuk menulis segala-galanya yang anda makan. Mendapatkan "diari makanan" hendaklah dimasukkan untuk semua makanan, minuman dan ubat-ubatan yang anda makan. Merekodkan fakta yang anda rasa. Selepas beberapa minggu, anda akan dapat untuk memahami jika anda mempunyai sikap tidak bertoleransi dengan sesetengah produk.
Apabila anda telah memutuskan produk yang menyebabkan ketidakselesaan (biasanya gandum, susu, telur), tidak termasuk mereka dari diet (satu untuk beberapa hari), dan kemudian dapat memahami penolakan sebarang melegakan produk. Jangan takut, anda perlu hanya 1-2 minggu untuk membawa menu untuk optimum. Jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah, datang berjumpa doktor dengan "diari makanan" beliau, pakar akan membantu anda.
MASALAH:
Penambahan berat badan selepas 40-50
Sebab:
Perubahan hormon pada wanita pertengahan umur.
Kira-kira 90% wanita mula untuk mendapatkan berat badan semasa menopaus, berat badan biasanya bermula secara beransur-ansur, dalam tempoh pra-menopaus, lebih hampir kepada 40 tahun. Oleh itu, berat badan tertumpu terutamanya di pertengahan badan. Semua ini - hasil daripada ketidakseimbangan tiga hormon utama: estrogen, progesteron dan testosteron.
Mendadak jatuh tahap progesteron dan testosteron, dan estrogen menjadi hormon yang dominan. Estrogen juga dikurangkan, tetapi pada latar belakang pengurangan hormon lain, ia mendapat berlebihan sedikit. Dan estrogen menyebabkan badan untuk menyimpan lemak, menekan penggunaan lemak untuk tenaga. Oleh itu, berat badan meningkat mendadak, dan tiada senaman tidak boleh menyimpan.
Siapa yang berisiko:
Semua wanita berusia lebih 40 tahun.
Menangani.
Diet yang sihat, gaya hidup aktif dan perubahan yang berkaitan dengan usia ... anak angkat. Jangan tersinggung oleh estrogen, ia melaksanakan untuk kita banyak perkara yang berguna. Sebagai contoh, ia memudahkan gejala menopaus, seperti kebimbangan, hot flashes. Ia juga menyediakan beberapa perlindungan terhadap osteoporosis.
 MASALAH:
Lemak di bahagian bawah abdomen dan pinggang.
Sebab:
Sindrom ovari polisistik, yang dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon (terlalu banyak testosteron dan hormon lelaki lain).
Siapa yang berisiko:
dari 5 hingga 10% wanita dalam usia melahirkan anak mempunyai masalah itu. Walaupun fenomena ini tidak dikaji, tetapi keturunan disahkan.
Satu lagi ciri paparan ini mungkin haid yang tidak teratur atau kurang daripadanya, jerawat, rambut yang berlebihan pada muka dan paha, penipisan rambut. Pengumpulan lemak di tengah-tengah badan: dada, pinggang, perut dan belakang.
Menangani.
Jika berat badan bertambah di tengah-tengah kekurangan haid atau haid tidak teratur, menyerahkan darah hormon, dan bertanya kepada doktor anda untuk melakukan Ultrabunyi ovari. Jika diagnosis disahkan, anda akan ditawarkan ubat untuk merawat dan melegakan gejala. Juga ditunjukkan adalah diet yang mengawal insulin yang berlebihan.
MASALAH:
Peningkatan beransur-ansur dalam berat badan serta wajah yang gembung.
Sebab:
prestasi yang lemah kelenjar tiroid.
Tiroid (terletak di leher) bertanggungjawab bagi mengawal metabolisme, membantu menukarkan makanan kepada tenaga.
Gejala yang berkaitan dengan gangguan tiroid yang berkenaan rambut rapuh dan kuku, kekurangan tenaga, kulit kering, sensasi kerap sejuk. Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, tubuh dapat menghasilkan terlalu banyak agar-agar bahan yang dipanggil mukopolisakarida yang membuat anda seorang bengkak sedikit, yang amat ketara di muka.
Siapa yang berisiko:
Wanita adalah 10 kali lebih terdedah kepada masalah tiroid daripada lelaki. Selalunya pelanggaran ini berlaku semasa kehamilan atau menopaus. Mengenai pembangunan penyakit ini boleh menjejaskan dan pemakanan yang buruk. Secara keseluruhannya, sistem imun yang lemah mempengaruhi keadaan yang diberikan. Keturunan juga memberi kesan, anda boleh dilahirkan dengan itu, tetapi pada masa itu tidak notis, tetapi penyakit ini boleh menjalankan virus, tekanan, mengandung.
Menangani.
Dapatkan nasihat doktor anda untuk melakukan ujian darah. Jika ia dipasang kelesuan tiroid, anda akan ubat yang diberikan (contohnya, levotiroksina, versi sintetik hormon tiroksin).
MASALAH:
Keadaan tetap bengkak, edema, bengkak
Sebab:
Pengekalan air mungkin kegagalan buah pinggang, masalah hati.
Pengekalan air berkala - tidak menjadi masalah, ia adalah perkara biasa, dalam kedua-dua lelaki dan wanita. Kita bercakap tentang keadaan edematous berterusan. Dan kemudian ini harus mencetuskan penggera.
Gejala lain: buku lali bengkak dan tulang kering. Cuba mencubit diri anda di mana terdapat bengkak. Anda perlu dimaklumkan jika anda tidak boleh berbuat demikian jika bengkak yang terlalu tebal. Masalah di sini ialah di dalam hati dan buah pinggang. Mereka tidak dapat menampung untuk membersihkan badan daripada garam. Oleh itu, bendalir membina, ia ditangguhkan garam.
Siapa yang berisiko:
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis, pesakit hepatitis, serta orang-orang yang mengambil alkohol secara berlebihan.
Menangani.
Ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor. Membantu mengurangkan peningkatan beransur-ansur keadaan dalam aktiviti fizikal, mengurangkan pengambilan garam, penggunaan jumlah air yang mencukupi.
MASALAH:
Kesempurnaan Tetap
Sebab:
Genetik.
Banyak kajian menunjukkan bahawa terdapat gen tertentu yang menggalakkan pengumpulan lemak. Ada juga gen yang mengawal selera makan. Pada masa yang sama, terdapat gen yang bercanggah yang membolehkan untuk mengaktifkan kemusnahan lemak, tidak kira diet dan pemakanan. Semua ini menjelaskan mengapa gaya keluarga mempunyai berat badan berlebihan, dan tidak boleh "memecahkan" trend ini.
Siapa yang berisiko:
Menurut beberapa kajian, setiap penduduk keenam di bumi ini adalah pembawa gen yang menggalakkan pertambahan berat badan.
Menangani.
Jadi orang mempunyai keras untuk bermain sukan daripada yang lain. Anda tidak perlu bergantung kepada majoriti, mereka boleh hanya berjalan, dan orang yang mempunyai kecenderungan genetik untuk berat badan berlebihan perlu bekerja pada mereka lebih intensif.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
