Air - keharmonian sahabat kita Semua orang tahu jika tanpa makanan seseorang itu boleh menjadi agak lama di sini tanpa pengisian semula air yang berterusan badan, dia akan hidup hanya beberapa hari. Semua proses metabolik meneruskan sahaja dengan penyertaan air. Dan air itu, kembali kepada kehadiran yang mencukupi di dalam sel-sel, adalah satu faktor penting dalam keharmonian kita, apatah lagi keindahan, belia dan kesihatan.

Ia akan kelihatan paradoks! Lagipun kita tahu, fasa awal penurunan berat badan aktif, sering yang pertama untuk kehilangan kilo, tidak mengambil lemak, air itu pergi. Jadi mengapa tidak hanya mengurangkan penggunaan air? Mungkin jika kita minum kurang, maka marilah kita berat kurang? Ia ternyata bahawa sebaliknya adalah benar! Minuman naik (sudah tentu dalam had yang munasabah), yang langsing menjadi.

Terdapat tiga mekanisme utama untuk memastikan keharmonian badan :

• Pertama, kita mesti membuat go lemak di luar sel-sel lemak (lipolisis), di mana molekul lemak yang terkumpul di depot.

• Kedua, molekul lemak, meninggalkan sel-sel mereka perlu masuk ke dalam mitokondria sel-sel badan di mana lemak dibakar

• Dan ketiga, proses segera membakar molekul lemak dan menukarkan kepada tenaga

Dan ketiga-tiga fasa air memainkan peranan yang penting. Jika sel-sel layu, mereka kelembapan sedikit, metabolisme sel tidak dijalankan secara praktikal. Sel air tepu membakar banyak lemak, dan layu - sedikit, dan mereka tidak cuba, dengan defisit sebanyak air dalam badan untuk menghilangkan kenyang yang berlebihan gagal.

Di mana di dalam badan adalah air tersembunyi

Cecair dalam badan kita di mana-mana: 80% daripada otot terdiri daripada air, terdapat air di dalam tulang, hati, buah pinggang dan limpa terdiri daripada air sebanyak hampir 65 peratus, tisu penghubung dan sendi oleh kira-kira 40 peratus. Sel-sel dalam tisu (cecair intercellular) dan saluran darah adalah pertukaran tetap cecair dan cecair ini diambil dari usus.

Menikmati setiap seteguk air bersih jelas boleh diwakili sebagai ia membasuh semua organ-organ dalaman badan, ia beredar dalam saluran darah, menyuburkan tisu, membuat kerja-kerja lebih aktif setiap sel dalam badan dan meninggalkan badan, mengambil dari semua produk pereputan, bahan buangan dan toksin.

Kadang-kadang, sudah tentu, akan hilang dan tidak semua ... kes-kes penahanan bendalir dalam tisu, jika tidak ada masalah dengan hati dan buah pinggang, sering menjelaskannya penggunaan air yang tidak mencukupi. Apabila badan mendapat air yang mencukupi, ia menganggap ini sebagai satu ancaman kepada kehidupan dan mula untuk mengekalkan setiap titisan. Sel-sel mengalami dahaga, tidak dapat menyediakan proses metabolik biasa, dan dalam ruang yang intercellular berkumpul cecair. Kenapa air ini tidak memasuki sel-sel dehidrasi? Ia ternyata bahawa setiap sel dalam badan mempunyai membran pelindung yang mempunyai dua lapisan. Melalui liang dalam membran ke dalam sel, bersama-sama dengan aliran nutrien datang air. Kerja-kerja kecil "pam" yang melibatkan sel dan dipam kepala cecair dua mineral: natrium dan kalium.

Natrium   Ia menyerap air dan memegangnya, dan kalium   sebaliknya, ia membuang air. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan air garam. Dalam kes pelanggaran berkumpul terlalu banyak cecair dalam tisu di luar sel-sel, manakala sel itu sendiri boleh dikatakan mati kehausan. Dan seperti yang kita sudah tahu, jika air dalam sel-sel tidak mencukupi, bermula lipolisis, dan sel-sel tidak akan dapat untuk membakar lemak. Untuk penurunan berat badan dan pemulihan keseimbangan air garam, pakar-pakar mengesyorkan supaya mematuhi rejim minum yang betul dan mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang seimbang, sebahagian besar daripada yang sepatutnya menjadi produk sayur-sayuran, mempunyai kesan diuretik sedikit.

Air - keharmonian sahabat kita


Bila dan berapa banyak, atau vodopitiya hak-hak asasi

Berapa banyak air yang kita perlukan setiap hari kepada manusia? Ia bergantung kepada ciri-ciri organisma, berat badan, aktiviti fizikal. Pertikaian mengenai jumlah air yang diperlukan untuk fungsi normal badan, tahan selama beberapa dekad. Setakat ini, menurut kebanyakan ahli-ahli sains, kadar penggunaan air bagi orang dewasa - kira-kira 30 - 40 ml per kilogram berat badan.

Tidak lama dahulu, adalah satu teori yang sangat popular yang untuk mengekalkan kesihatan yang baik seseorang perlu minum sehari selama kira-kira lapan gelas air. Walau bagaimanapun, pengesahan saintifik yang ketat, berdasarkan data statistik, garis panduan ini seolah-olah tidak wujud.

Banyak bergantung kepada individu, gaya hidup, tabiat makanan, dan juga cuaca. Jika anda mengikuti cadangan, seperti perubatan Cina, minum setiap hari 5 cawan teh hijau, anda minum lebih banyak dan dua liter air akan penghitungan jelas.

Sebahagian daripada cecair yang diperlukan oleh badan, kita dapat dengan menggunakan produk, buah-buahan dan sayur-sayuran hampir sepenuhnya terdiri daripada air. Ya, dan minuman lain - jus, teh, kopi - ia juga cecair.

Tetapi, seolah-olah tidak ada, satu perkara yang pasti, jelas, menyegarkan air - tempat yang sesuai   semua minuman, terutamanya untuk mengurangkan berat badan, kerana ia tidak mengandungi kalori.

Bahkan ada diet khas - "Air", pada dasarnya ia hanya satu makanan yang rendah kalori dengan menggunakan air yang banyak, sehingga 4 liter. Saya secara peribadi berwaspada kepada semua jenis diet. Semua diet mempunyai kelemahan yang sangat besar, ia mempunyai air dan diet. Jika seseorang menggunakan 4 atau lebih liter cecair sehari, dibasuh keluar dari tubuh mineral yang diperlukan. Peningkatan tekanan intrakranial, yang menyebabkan sakit kepala yang teruk.

Ya, penggunaan air yang berlebihan mengurangkan rasa lapar, dengan itu membantu untuk menurunkan berat badan. Perasaan ketepuan air benar-benar berlaku, tetapi hanya untuk masa yang singkat. Tetapi kerosakan daripada cuba untuk menggantikan kuasa air boleh menjadi sangat ketara.

Jadi menggantikan makanan dengan air adalah tidak berbaloi! Dan menghilangkan kelaparan palsu dan air selera makan yang berlebihan akan menolong kita.

Terma-terma penggunaan air sekurang-kurangnya yang ditawarkan oleh kebanyakan profesional, adalah cukup mudah :

- Minum kaca pertama cecair serta-merta selepas tidur, dia akan menyertai rizab kelembapan dalam badan dan akan memulakan kerja dalam sistem penghadaman.

- Air Minuman apabila berasa dahaga.

- Jika anda merasakan keinginan untuk makan, walaupun alasan yang objektif untuk tidak ada kelaparan, minum segelas air.

- Sebelum makan, minum air supaya anda yang paling berpuas hati, jumlah kalori yang diambil dikurangkan.

- Tidak lama selepas makan, minum sedikit air. Pertama, proses penghadaman akan menjadi perlahan, dan rasa kenyang akan bertahan lebih lama, dan kedua, air akan mencuci diri dengan mukus microparticles bahasa makanan yang, merengsa membran mukus, menyebabkan beberapa meleleh air liur dan keinginan untuk mengunyah sesuatu.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa air yang anda minum selepas makan tidak boleh menjadi sejuk. Pada masa yang (belakang dalam 60-an abad yang lalu), penyelidik menjalankan kajian dan mendapati bahawa jika anda minum makanan air ais atau minuman sejuk lain, sementara beliau tinggal di dalam perut dikurangkan kepada 20 minit (bukan 4-5 jam). Iaitu, setengah jam selepas makan anda berasa lapar lagi, dan ini adalah cara yang langsung untuk makan berlebihan.

Jadi, kita minum air dalam kuantiti yang mencukupi dan menjadi langsing!

Sudah tentu untuk mendapatkan kurus, hanya minum air yang mencukupi. Sebagaimana yang mereka katakan, syarat yang perlu, tetapi tidak mencukupi! Bagaimana tidak sejuk, tetapi peraturan utama - kalori melebihi paroki. Jika ia tidak dipenuhi, langkah-langkah yang tinggal adalah tidak bermakna. Tetapi kejayaan jangka masa yang akan datang dalam cara penurunan berat badan - ia adalah satu kadar metabolisma. Bagaimana untuk mencapainya? Ia tidak sukar, melakukan senaman dan ... minum air!
Pengarang Olga Travleeva