|
 Kesihatan dan mood wanita adalah bergantung kepada tahap hormon dalam darah. Memahami kesan terhadap tubuh badan, dan juga mengetahui mekanisme semula jadi peraturan, anda boleh melanjutkan belia anda sendiri dan mencari keharmonian rohani!
The endorphin hormon
Untuk mengalami detik-detik bahagia kegirangan dan sukacita, kegembiraan tdk tertekan dan kenikmatan, dan hanya berasa "amat" kebahagiaan tenang hormon endorphin membantu kami. Peranannya dalam badan adalah tidak ternilai, kerana ia juga boleh menumpulkan rasa sakit.
Kawalan proses
Mengatur sesi aromaterapi.
Penyedutan minyak wangi pati pudina memberikan bukan sahaja tenang, tetapi juga perasaan kegembiraan. Hakikatnya adalah bahawa semasa menarik nafas, pudina udara merangsang reseptor saraf hidung, menghantar isyarat kepada otak untuk meningkatkan rembesan endorfin. Oleh itu, mood meningkat dan daya hidup semakin meningkat.
Tambah rempah.
Semasa makan pedas saraf makanan yang berada di hujung lidah anda, jengkel, meningkatkan pengeluaran "hormon kebahagiaan". Oleh itu, anda perlu sekurang-kurangnya kadang-kadang (terutama di musim sejuk) untuk menggembirakan diri sendiri dengan "mengalahkan." Anda boleh susunkan malam romantis dengan orang yang anda suka, memasak untuk makan malam, itik dalam sos pedas. Popcorn dengan cili merah yang sesuai sambil menonton filem di pawagam, dan kharcho "panas" sup sesuai walaupun untuk makan malam keluarga Ahad. Sudah tentu, jangan lupa tentang kontra untuk kesihatan anda!
Hormon leptin, ghrelin
Leptin - salah satu daripada "pelaku" satu set berat badan yang berlebihan, tetapi hanya dengan syarat bahawa keseimbangan dalam badan yang rosak. Pengeluaran leptin (hormon kenyang, atau, seperti yang dikenali) terlibat dalam sel-sel lemak. Hormon ini menentukan sama ada kalori daripada makanan yang anda terima, menghabiskan segera atau menangguhkan untuk masa depan dalam bentuk simpanan lemak. Selain itu, dalam kapasiti bekalan tepat pada masanya ketepuan isyarat dalam otak. Tetapi hormon ghrelin perbuatan ke arah yang bertentangan, ia memberi isyarat kelaparan.
Kawalan proses
Dapatkan tidur yang cukup!
Jika anda berada dalam tabiat tidur kurang dari 7 jam sehari, badan menurun paras ghrelin, sambil mengurangkan jumlah leptin. Oleh itu, pengumpulan lemak - ia hanya menunggu masa. Untuk memikirkan masa akan datang tidak terhalang awal tidur, membuat rancangan untuk hari yang akan datang lebih awal. Dan lebih baik belajar bagaimana untuk meninggalkan hal-hal di luar bilik tidur anda.
The dopamin hormon
Ia mempunyai nama kedua - hormon ingatan. Dalam pengeluaran memenuhi otak. Tahap dopamin kesan kepada prestasi, tumpuan anda dan pengekalan jangka panjang maklumat.
Kawalan proses
Mendengar muzik!
Chords kegemaran berfungsi bukan sahaja kesan yang baik ke atas kesihatan keseluruhan, tetapi juga mengaktifkan pengeluaran dopamin. Ia akan mempunyai tugas penting, dan kepekatan pada sifar? - Jangan bimbang! Belai diri anda dengan percutian jangka pendek iringan yang biasa, dan peningkatan dopamin dijamin!
The oxytocin hormon
Ramai wanita percaya naluri ibu yang sebenar bangun selepas bersalin. Ini adalah sebahagiannya benar, kerana tempoh kerja berkait rapat dengan pengeluaran hormon oksitotsiona, yang juga dikenali sebagai hormon lampiran. Terima kasih kepada beliau kita boleh suka dan rasa disayangi.
Kawalan proses
Susun hari pelukan.
Para wanita yang sering anak-anak atau suami memeluk tahap kenaikan oxytocin. Cuddle juga membantu untuk mengurangkan tekanan!
Menyanyi dari hati.
Ahli-ahli sains ambil perhatian selepas persembahan vokal oleh penyanyi profesional oxytocin peringkat dalam darah. Tetapi ia tidak keupayaan untuk menyanyi indah, dan pernafasan dalam. Anda boleh memegang nota yang panjang atau hanya sebuah lagu yang menyeronokkan untuk menyanyi di bilik mandi, kesannya akan menjadi hanya sebagai mengesankan. Perkara utama yang perlu melakukannya dengan perasaan!
The testosteron hormon
Kami memanggilnya hormon "lelaki", dan cuba dengan segala cara untuk mengusir dari badan anda. Secara kebetulan, ia adalah sia-sia. Sebagai pengaruhnya anda menjadi lebih aktif dan yakin bahawa kadar kehidupan moden dengan jelas adalah tidak diperlukan.
Kawalan proses
Bergerak!
Ia adalah paradoks, tetapi benar! Lebih banyak anda bergerak, kuasa rizab lebih dan tenaga badan anda. Tahap testosteron cenderung untuk Had atas normal selepas senaman sengit. Jika bekalan kuasa anda telah kering, lebih baik bangun, diperah keluar, berlari ke sebuah jabatan jiran, atau hanya pergi ke bar snek untuk kek untuk minum teh. Tetapi sebaik-baiknya dua pilihan pertama, bagi angka itu, anyway.
Ikut diet.
Zink mineral - syarat yang perlu untuk rembesan hormon seks testosteron. Ia boleh diperolehi daripada makanan. 25 mg setiap hari - iaitu kadar untuk orang dewasa, yang terdapat dalam segelas yogurt, 170 gram daging lembu tanpa lemak dan beberapa biji labu. Memilih mengikut citarasa!
Sihat!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
