|
 Teka-teki: "pir gantung - anda tidak boleh makan."
(Wanita pada bar)
Malangnya, tidak boleh menjadi diet sejagat untuk semua tidak sabar-sabar untuk mencari bentuk yang ideal
. Lagipun, berat badan bergantung kepada banyak faktor: ketidakseimbangan hormon, kecenderungan genetik, pekerjaan, kehadiran penyakit, dan lain-lain
. d
. Well, walaupun semua wanita jenis yang berbeza daripada jumlah yang ditetapkan oleh alam semula jadi, dan tiada apa-apa yang anda boleh lakukan: apa yang boleh, tanpa menjejaskan angka mampu lobak merah wanita, tidak sesuai untuk wanita pir
. Hakikat bahawa semua orang berbeza secara genetik
. Ini bermakna mereka mempunyai pelbagai jenis rangka, sejenis watak pemendapan lemak, jenis-jenis yang lazim gentian otot, lampiran otot untuk struktur tulang, serta jawapan yang berbeza untuk latihan
. Kebanyakan ciri-ciri ini dikemukakan kepada konsep manusia dan kekal tidak berubah sepanjang hayatnya
. Tiada diet, tiada senaman adalah hampir mustahil untuk mengubah mereka, ia hanya boleh berikan kepada mereka untuk menyesuaikan diri
. Menurut kajian terbaru pakar pemakanan, sebelum memilih beberapa jenis diet atau penurunan berat badan strategi, pertama sekali, kita perlu mengambil kira jenis angka
.
Menyelerakan "pir"
Dan hanya "pir" - yang paling bermasalah dari segi berat, jenis, lebih-lebih lagi, yang paling biasa dan feminin - dengan pinggang nipis, pinggang lebar, payudara yang cantik dan leher anggun.
Di sini, masalah sahaja yang lemak badan cenderung untuk disimpan di dalam pinggul luas dan punggung. Pengagihan lemak adalah disebabkan oleh peningkatan tahap hormon seks wanita - estrogen. Beliau juga "pir" berhutang daya tarikan dan kesuburan mereka. Aspek negatif boleh diperhatikan kecenderungan kepada kemunculan struktur - polip, fibroid, dan lain-lain .. Tetapi, pada masa yang sama, lemak yang disimpan di pinggang, menghasilkan hormon adiponectin, yang merendahkan risiko penyakit kardiovaskular. Pemilik pir membentuk kurang berkemungkinan mengalami penyakit jantung koronari, mempunyai serangan jantung kurang berlaku. Jadi, ini "duit syiling" mempunyai sisi-sisi positif dan negatif, tetapi untuk deposit lemak pada bahagian bawah badan tidak meningkat kepada kadar yang lucah, ia adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah awal.
Diet
Wanita jenis ini, tidak kira bagaimana mereka cuba, ia adalah hampir mustahil untuk mendapatkan semula di bahagian atas badan, tetapi lemak pada paha dan selulit - masalah mereka
. Merumitkan keadaan dengan fakta bahawa, menurut ahli psikologi, ini jenis wanita terdedah kepada masalah kesesakan daripada sesuatu yang manis dan lazat
. Dan di sini, ia hanya gula-gula yang, biskut, kek dan krim tidak pergi ke manfaat
. Ia adalah wajar untuk mengisi diet anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, terutama yang manis dan tidak mengandungi sedikit kanji
. Perhatian khusus harus diberikan kepada kubis - ia menggabungkan, selain daripada vitamin dan mineral, lemak yang unik membakar bahan-bahan
. Sangat berguna "pir" tomato
. Tomato produk secara amnya amat penting untuk kesihatan keseluruhan dan keadaan kulit
. Ia mengandungi bahan-bahan biologi aktif yang menyumbang kepada penjanaan semula kulit dan meningkatkan proses metabolik dalam badan
. Komposisi termasuk organik sebatian tomato lycopene - mempunyai ciri-ciri protivoonkologicheskimi
. Dan yang sangat berharga, bahan ini tidak dimusnahkan oleh pemanasan, dan sebaliknya, meningkatkan kepekatan
. Oleh itu, sos tomato, paste, jus tomato menumpukan perhatian yang lebih berguna daripada tomato segar
. Terdapat tomato dan serotonin ("hormon kebahagiaan"), supaya kita boleh mengesyorkan, "pear" tidak merampas pastri masalah dan minum untuk berasa gembira segelas jus tomato pekat
. Menu ini mesti termasuk produk yang mengandungi protein haiwan
. Ini ikan yang rendah lemak, telur, produk tenusu
. Protein meningkatkan metabolisme dan menyediakan jumlah yang mencukupi tenaga kehidupan
.
Diet
"Pir" tidak perlu skip sarapan pagi - keju, buah-buahan kering, teh tanpa gula. Tiba-tiba, coffee harus ditinggalkan - ia merangsang rembesan hormon estrogen, yang tahap dan begitu besar untuk wanita dengan angka berbentuk pir. Pada siang hari, makan rendah kalori sup sayur-sayuran berguna sayur, brokoli, tomato, rendah lemak, anda boleh makan sepotong ikan atau ayam dengan salad sayur-sayuran. Untuk pencuci mulut - buah-buahan manis-masam. Teknik asas untuk jenis makanan - makan malam metabolisme petang mereka berlaku paling pesat. Menu makan malam harus merangkumi serat mentah - bijirin atau salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun. Sesuai sebagai steak rendah lemak, sayur-sayuran panggang dan keju. Tetapi rempah, meningkatkan selera makan, harus terhad.
Beban sukan
Wanita dan kanak-kanak perempuan dengan jenis angka biasanya mengalami kesukaran untuk menunaikan lemak dari bahagian bawah badan, dan sifat latihan mereka harus mencerminkan ciri ini. Kita mesti memberi perhatian khusus kepada badan yang lebih rendah. Untuk kecergasan ini sesuai dengan beban dinamik pada kaki: aerobik, menari, berenang. Ia juga dinasihatkan untuk melakukan senaman harian: Lie di belakang anda, bengkokkan lutut dan meletakkan kaki pada bola. Mengangkat punggung dan memegang jawatan ini selama beberapa saat. Perlahan-lahan yang lebih rendah ke lantai. Mengulangi latihan ini 12-15 kali. Oleh kerana bilangan besar ulangan dipertingkatkan keseluruhan "pembakaran lemak" kesan adalah di bahagian pinggang dan kaki. Membantu melawan lemak yang berlebihan dan basikal senaman, berlari, kasut roda dan melompat.
Jika anda - yang "pir", tugas utama anda akan bukan sahaja untuk kehilangan lemak badan dalam badan yang lebih rendah dan untuk memberikan fleksibiliti dan juga untuk lebih meningkatkan jisim otot di bahagian atas badan, di atas semua - di bahu , dada dan belakang. Sifat yang sedemikian akan mengurangkan perbezaan di antara lilitan dada dan pinggul dan meratakan beberapa ketidakseimbangan anda. Jadi, hidupkan set anda latihan dengan tangan pembiakan dumbbells, berat bangku, latihan untuk ikat pinggang bahu.
Satu tambahan yang baik untuk latihan boleh menjadi seluar pendek anti-selulit, celana, seluar, untuk membantu menangani selulit (atau sekurang-kurangnya mengurangkan penampilan) dan ditarik bentuk kabur.
Sesuai untuk rawatan salon "pir" dianggap ultrabunyi pada bahagian pinggang. Prosedur ini mempunyai kesan saliran limfa, di mana kain menghilangkan cecair berlebihan dan pinggul kelantangan seperti "cair". Walaupun, sudah tentu, dan urutan dan badan Balutan di zon masalah juga berguna dan berkesan.
Nah, jika anda bernasib baik, dan anda mempunyai, bentuk harmoni berkadar dengan lebar yang sama bahu dan bedёr dilafazkan dan pinggang nipis - Tugas anda adalah untuk menjaga bentuk ini dan bahagian! Apabila sikap cuai walaupun apa-apa jenis badan yang sempurna sering menjadi berbentuk pir, supaya di atas Nasihat yang diberikan mungkin tidak berkaitan dengan anda.
|
|
|
|
|
|
