|
 Bagaimana untuk memilih baju renang untuk musim pantai baru? Soalan ini merunsingkan ramai wanita hari ini. Dalam satu tangan, anda mahu kulit yang bagus, menggantikan yang membelai sinar matahari sebanyak mungkin sebuah badan terbuka. Pada yang lain, yang tersembunyi dari mata prying semua kedut hodoh dan lemak yang berlebihan. Jadi, apa yang anda pilih - bikini seksi atau baju renang-kes ditutup?
Lihatlah sendiri tanpa terlalu banyak tahap. Adakah ia tidak baik perut anda? Dan sama ada atau tidak malu untuk menunjukkan ia? Berdiri di hadapan cermin besar, meluruskan belakang anda, sedikit larut dalam bahu tangan. Ini postur agung membuatkan kita lebih ramping, mengikut nada yang baik otot abdomen. Perut anda masih kelihatan bulat? Tetapi ia mesti jadi. Jadi sifat yang dikehendaki. Sebaliknya - benar-benar rata seperti perut perempuan kapal, - ia adalah hampir hasil karut atau usaha luarbiasa. Fakta mengecewakan, tetapi terbukti secara saintifik. Sama seperti wanita disusun.
Perut perempuan bulat - ia cantik.
Pada lelaki, ia dikaitkan dengan ibu, - ahli psikologi mengatakan. Dan Genetik berkata: diperintahkan sedemikian hormon. Deposit lemak pada wanita berkumpul di dalam bahagian-bahagian badan yang "bertanggungjawab" untuk pembiakan. Lemak pada perut - adalah perlindungan untuk organ-organ dalaman - rahim dan ovari. Biasanya, seorang wanita langsing boleh mencapai apa-apa lapisan 2-3 sentimeter.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda boleh dengan selamat percaya kepada alam semula jadi.
Untuk kecantikan mesti berjuang untuk mengekalkan dan berterusan.
Untuk membuat langsing pinggang dan membuang lemak berlebihan dari perut, ia adalah perlu untuk mematuhi diet mudah dan sukan
. Jika angka anda sepadan dengan menaip "epal", cuba untuk menghadkan pengambilan lemak haiwan (mentega, krim, keju lemak, susu, keju, daging, sosej), dan gula-gula halus
. Ia tidak perlu untuk melepaskan karbohidrat seperti yang dinasihatkan banyak bergaya "hijau" atau "protein" diet
. Selain itu, pengecualian penuh daripada diet kentang, roti dan bijirin menafikan badan nutrien penting yang secara langsung memberi kesan kepada kesejahteraan dan penampilan anda
. Pakar diet terbukti secara saintifik bahawa tidak mendapat lemak daripada karbohidrat
. Mereka hanya mengekalkan cecair dalam badan (penting)
. Karbohidrat kanan (bijirin, roti, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran) yang dikenakan kepada kita dengan tenaga
. Kegagalan mereka memihak kepada produk protein membawa kepada hakikat bahawa cecair badan aktif akan dipaparkan
. Berat itu boleh dikurangkan dengan ketara, tetapi tidak dengan mengorbankan kehilangan lemak badan
.
Pelan makan sesuai untuk epal wanita - kedua, fasa lembut South Beach Diet yang terkenal.
Asas diet ini adalah makanan yang kaya dengan serat: sayur-sayuran, bijirin gandum dari air atau susu tanpa lemak, roti, daging tanpa lemak (ayam tanpa kulit, ayam belanda, arnab, ikan), buah-buahan. Salad rasa lebih baik minyak zaitun dara. Dan untuk pencuci mulut, anda boleh memanjakan diri dengan buah-buahan kering (mereka mempunyai banyak serat) dan kacang. Selain itu, produk yang utama di sini - serat. Penggunaan yang kerap menghalang pemendapan lemak di sekitar pinggang.
Produk juara pada kandungan serat yang berguna: bran, bijirin, sayur-sayuran (terutamanya banyak serat dalam kubis - brokoli, kubis, Brussels), kacang dan buah beri. Seperti yang anda lihat, untuk mengekalkan keharmonian di pinggang tidak begitu suram. Satu lagi perkara yang diet bagus - anda boleh minum wain. Ia menjadikan perut yang rata, dan pinggang - nipis. Itulah kesimpulan yang ditarik oleh penyelidik dari New York. Kadar penggunaan minuman diraja - 4-6 gelas seminggu (jumlah kaca - tidak lebih daripada 150 ml). Ia amat mengambil berat tentang kualiti minuman - ia telah menjadi anggur semula jadi mahal kering, merah atau putih - citarasa anda.
Walau bagaimanapun, satu perut wain dipam.
Tanpa senaman yang kerap dan patut harmoni ini tidak boleh dicapai.
Jangan cuba untuk pam sehingga akhbar pada bulan lalu - tiada apa yang akan datang itu
. Bekerja melalui otot abdomen - kerja arca jangka panjang
. Dalam tempoh sebulan, badan anda hanya akan digunakan untuk latihan, dan keputusan pertama akan muncul lebih lewat
. Tetapi mereka adalah bernilai
. Jangan tergesa-gesa dan tidak terlalu bersemangat
. Terlibat keseronokan anda
. Dengan sering (sebaik-baiknya setiap dua minggu) menukar set latihan - jangan biarkan diri anda bosan, dan badan untuk mendapatkan digunakan untuk beban tertentu
. Pastikan untuk memasukkan latihan senaman aerobik (menjalankan, melompat tali, pedal basikal lebih banyak anda berjalan kaki)
. Ia sudah cukup untuk menangani tiga kali seminggu, tetapi dengan pulangan yang baik
. Berjabat akhbar, tidak tergesa-gesa, berasa otot, lakukan lencong atau kaki menimbulkan perlahan-lahan dan dengan amplitud kecil
. Belajar untuk bertolak ansur dengan perasaan terbakar dan kesakitan pada otot yang diteroka oleh akhbar kepada had
. Termasuk latihan statik
. Sebagai contoh, kedudukan "bot": perut otot menyimpan kepala, bahu, dan kaki pada jarak 30 cm dari lantai
. Atau menimbulkan tekan tubi: penekanan pada siku dan jari kaki, perut dalam
. Memegang jawatan ini selama mungkin dan berasa otot yang bekerja
.
Secara umum, jangan lepaskan kesempatan untuk melatih akhbar. Dalam perjalanan ke tempat kerja naryagayte dan berehat otot abdomen anda. Sentiasa cuba kekalkan lurus belakang anda.
Dan membeli semua baju renang yang berasingan - jadi perjalanan pulang - untuk roti dan coklat - akan hilang.
|
|
|
|
|
|
