|
 Anda fikir, apa diet untuk memilih untuk diri mereka sendiri? Bagaimana anda Macrobiotik? Ini, pada pandangan pertama, istilah yang sukar difahami berasal dari dua perkataan Yunani, "makro" - hidup - besar dan "bio". Adalah dipercayai bahawa diet makrobiotik memberi tumpuan hanya pada itu, untuk menjadikan kita tipis untuk manfaat kesihatan fizikal dan mental. Dasarnya adalah bahawa anda perlu makan hanya makanan yang khas untuk kawasan di mana anda tinggal, dan sentiasa mengikut musim masak semula jadi mereka. Bahawa rakyat - yang berguna. Dan, sudah tentu, jangan lupa tentang ciri-ciri masing-masing dan juga rasa pilihan. Lagipun, Macrobiotics - ia adalah agak tidak diet, tetapi gaya hidup, yang bertujuan untuk mencari ketenangan jiwa dan perpaduan dengan alam semula jadi.
Sudah tentu, sebelum anda membuat pilihan yang terakhir, pastikan anda menyemak dengan doktor anda. Lagipun, penjagaan kesihatan anda sewajarnya.
Asli - terutamanya
Peraturan yang paling penting dalam diet Macrobiotik adalah bahawa produk mesti semula jadi. Sudah tentu, kita tidak menggalakkan anda untuk datang ke genggaman dengan taman mereka sendiri di suatu tempat di balkoni anda sendiri, jika di tempat lain, yang anda berkembang buah-buahan organik dan sayur-sayuran sahaja tanpa baja. Satu perkara yang pasti anda boleh pasti - melihat komposisi produk yang dibeli. Tiada enhancers rasa, bahan pengawet, pewarna kimia dan lain-lain "kegembiraan" kemajuan teknologi. Sekali lupa tentang produk separuh siap - siap hanya pada masa-masa.
Menurut diet Macrobiotik, untuk terlibat dalam cecair tidak berbaloi. Minum di sips kecil untuk menghilangkan dahaga mereka. Dan pastikan anda mengunyah makanan. Ingat bahawa proses penghadaman bermula di dalam mulut. Kemudian akan ada rasa kenyang lebih cepat, menyerap semua nutrien, metabolisma adalah normal dan mood akan menjadi positif. Benar, benar. Anda ingat bahawa sistem pencernaan berkait rapat dengan saraf?
Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Menurut diet makrobiotik untuk membantu keharmonian anda, kecantikan, dan pada masa yang sama dan tenang datang sesuatu yang tumbuh di atas tanah. Sebagai contoh, sayur-sayuran dan tanaman akar, tetapi hanya ditanam di kawasan "anda". Jangan ragu untuk memilih hanya "pilihan bermusim." Ini boleh menjadi sangat berguna labu, lobak merah, kubis bunga atau biasa. Dalam kedua, dengan cara itu, mengandungi lebih protein dan nutrien daripada daging. Secara umum, menurut diet Macrobiotik, sayur-sayuran wajar kukus dengan rawatan haba yang minimum. Dengan cara ini, kentang, bit, tomato, dan juga zucchini - adalah pantang. Menurut diet, ia adalah penting untuk melepaskan produk-produk yang menanggung caj berbeza Yin (mengaktifkan), atau sebaliknya, Jan (santai). Adalah dipercayai bahawa makanan itu mempunyai kesan ke atas keadaan emosi kita, yang kemudiannya memberi kesan kepada kesihatan fizikal.
Dengan cara ini, penyokong diet Macrobiotik yang ketat tidak makan buah-buahan, tetapi tidak semua datang. Jika anda masih mahu untuk dimasukkan ke dalam diet buah-buahan dan beri, memilih untuk "kawan" dan, sudah tentu, mengambil kira musim. Sebagai contoh, pir - adalah baik, tetapi hanya pada musim panas. Pada musim sejuk, mereka menjadi "orang asing". Buah-buahan tropika - seperti kiwi, limau, pisang - diet makrobiotik kerana dia tahu, tidak dialu-alukan. Jadi, tiada apa yang eksotik. Nah, hampir tidak ada, sekurang-kurangnya untuk tempoh diet. Dengan cara ini, yang terbaik, tetapi satu-satunya "lama" versi - tembikai dan tembikai. Mereka harus dimakan secara berasingan daripada produk-produk lain sebagai hidangan yang berasingan.
Bijirin dan bijirin
Mungkin produk yang paling penting dalam diet makrobiotik. Pilih bijirin penuh, sebagai contoh, oat, beras perang, gandum, gandum hitam, rai. Anda boleh lakukan dengan mereka apa sahaja yang anda mahu, contohnya, menambah sup, membakar atau memasak pelbagai bubur sangat berguna. Di sini, peraturan utama - untuk memasak tanpa gula dan susu. Ya, yogurt, secara kebetulan, tidak dialu-alukan, jadi jika anda jika anda lebih suka granola, perlu mencari satu lagi alternatif kepada produk susu. Bagi roti, kemudian pada dasarnya anda mampu, tetapi hanya pengisaran kasar.
Makanan laut yang segar
Pada asasnya, penganut diet makrobiotik - vegetarian, tetapi tidak semua. Sesetengah mengambil makanan yang berasal dari haiwan, atau memberi keutamaan mereka secara eksklusif makanan laut. Sains telah membuktikan bahawa, tidak seperti daging, ikan lebih mudah diserap oleh badan. Di samping itu, daging mengandungi hormon, pewarna, pengawet, dan haiwan antibiotik dirawat. Dan daripada ini, dia tahu faedah kesihatan ragu.
Spices
Sekali melupakan campuran wangi beg berwarna-warni. Perasa dan enhancers rasa - bukan untuk kita. Tidak kira apa sistem kuasa anda mematuhi atau tidak mematuhi umumnya mengambil berat tentang kesihatan mereka tidak dibatalkan. Pilih hanya pasli semula jadi, Dill, bawang hijau, lobak pedas. Untuk rasa anda boleh menambah sedikit laut atau garam batu.
Dan untuk pencuci mulut?
Jika anda - gigi yang manis, berpegang! Dalam diet makrobiotik anda tidak mempunyai gula, dan secara literal dan secara kiasan. Tiada coklat, gula-gula dan juga madu. Mengenai gula, terlalu, serta-merta boleh lupa. Ia adalah rahsia lagi bahawa penggunaannya adalah bukan cara terbaik memberi kesan kepada saluran darah dan akhirnya membawa kepada penyakit sistem kardiovaskular. Tetapi anda boleh dengan hati yang tulus, walaupun buah-buahan kadang-kadang manja kering, kacang atau berguna bagi biji labu badan wanita. Hanya sedikit sahaja, dan tidak setiap hari. Sebagaimana yang mereka katakan, kami akan menghulurkan keseronokan.
Sudah tentu, peraturan yang paling penting, tidak kira bagaimana anda diet atau memberi keutamaan mereka - mendengar kepada diri sendiri dan perasaan anda. Anda - individu, ingat itu! Ia juga berlaku bahawa walaupun diet, menyempurnakan rakan anda, anda tidak suka. Saintis berpendapat banyak tentang manfaat daripada diet yang Macrobiotik. Sudah tentu, ia adalah penggunaan makan makanan yang tinggi serat. Walau bagaimanapun, ia dipercayai bahawa pematuhan jangka panjang dengan diet makrobiotik mungkin kekurangan vitamin dan mineral tertentu.
Pengarang Hope Cherepenina
|
|
|
|
|
|
|
