Ortoreksi: diet yang betul boleh membahayakan kesihatan anda. Bahagian 3 Diet yang sihat - layak menerima segala pujian dan galakan anti-obesiti, kronik dan juga penyakit yang membawa maut, melambatkan proses penuaan dan membolehkan anda untuk merasa dan kelihatan lebih baik. Walau bagaimanapun, apabila makan yang sihat menjadi obsesi, ia boleh membawa kepada akibat yang pedih.

Ortoreksi   - Gangguan subklinikal dicirikan oleh obsesi dengan pemakanan sihat. Walaupun anda mengada-adakan bahawa diet anda yang seimbang adalah baik untuk anda, obsesi anda dengan dia boleh membawa kepada kesan negatif. Sekiranya hidup anda menjadi tebusan kepada apa yang anda makan? Kami akan memberitahu anda tentang kesan-kesan dan rawatan oortoreksii atau bagaimana yang betul pemakanan boleh membawa kepada yang melampau.

Bretman Steven (Steven Bratman), MD, menjadi terkenal dengan pengenalan istilah baru "ortoreksi." Beliau menerangkan ortoreksi sebagai penyakit di mana orang melihat dalam diet mereka jalan pembersihan rohani dan jasmani, walaupun kemakmuran. Orang yang lebih menghadkan diri, lebih murni dan suci dia merasakan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, diet menjadi obsesi, mereka boleh memberi kesan yang melemahkan kesihatan intelektual.

Apa ketidaksempurnaan seperti pemakanan yang betul?
Faktor utama yang menggalakkan bagi wanita adalah berat badan berlebihan. Bagi lelaki, penurunan berat badan - sebab sekunder adalah keinginan umum untuk "melihat yang baik". Keinginan untuk mematuhi piawaian masyarakat - satu daya penggerak yang kuat seperti diet 'maju'. Pemakanan yang baik, sebenarnya - bukan satu perkara yang tidak baik, tetapi untuk mengikuti mana-mana rejim diet terlalu radikal atau untuk alasan yang salah boleh membawa kepada kesan negatif.

Makanan paradoks

Keputusan yang tidak dapat dielakkan ortoreksi - kekurangan kuasa intuitif dan mungkin menikmati makanan. Makan intuitif - kesedaran mudah, apa jenis makanan yang anda mahu, apabila anda berasa lapar, makanan apa yang anda menikmati, dan kesedaran kenyang. Sekatan ke dalam produk sering memerlukan tekad, tetapi juga bermakna bahawa anda akan terhadap minda dan keperluan badan. Penyelesaian itu tidak pernah mengambil "ia" sudah pasti membawa kepada kehilangan kawalan.

Ralat rawak atau pihak yang tidak dijangka akan menyebabkan ortoreksi orang menderita, rasa bersalah. Ramai orang biasa merasa buruk apabila mereka makan terlalu banyak atau menyimpang dari diet, tetapi mereka menyedari kepentingan sempurna. Sebaliknya, seseorang ortoreksi sakit bersalah meningkat, dan terdapat jijik. Membelanjakan sejumlah besar tenaga untuk mengabaikan gerak hati jika anda mahu makan orang "hak" datang kepada robot, makan tidak menyeronokkan. Lebih teruk lagi - seorang lelaki dengan ortoreksi tidak pernah belajar untuk makan seperti biasa, kerana ia memberikan dia rasa perasaan malu.

Orang yang mempunyai ortoreksi, memandangkan penggunaan produk "buruk" seperti kehilangan kawalan diri dan kekurangan kesungguhan politik. Untuk mengimbangi kesilapan dalam disiplin, sesetengah orang menghadkan diri mereka berkuasa lebih, mula senaman yang berlebihan sebagai hukuman. Sekarang untuk banyak ini adalah cara hidup mereka. Kehidupan adalah kitaran di mana setiap hari - hari pemakanan yang betul, kemenangan ke atas godaan dan keinginan. Apabila seseorang menumpukan diet begitu banyak masa yang sesuai dan hukuman diri, hampir tidak ada masa untuk kehidupan yang bahagia.

Pengasingan sosial

Satu lagi hasil ortoreksi negatif - pengasingan sosial. Orang ramai begitu terpaku pada "pemakanan yang betul" yang mereka merancang kehidupan mereka di sekitar dan hanya untuk diet. Mereka sentiasa boleh dilakukan di kedai-kedai makanan organik. Mereka boleh mengelakkan restoran kerana mereka tidak percaya bahawa semua hidangan disediakan daripada produk yang sesuai kepada mereka. Mereka boleh mengelakkan pertemuan dengan keluarga dan rakan-rakan, kerana mereka diberi makan makanan biasa.

Rawatan

Ortoreksi dikatakan tidak didiagnosis kerana pesakit sering menyembunyikan komitmen mereka untuk "pemakanan". Juga, kerana ortoreksi - tiada diagnosis klinikal, profesional kesihatan ramai yang tidak sedar masalah ini.

Walaupun rawatan yang boleh menjadi sukar, kerana orang ramai mula menyedari bahawa pemakanan yang betul boleh benar-benar berguna dan bahkan berbahaya, pakar mengesyorkan rupa bagi punca masalah ini. Orang ramai mula digantung di atas perkara-perkara tertentu (bukan hanya makanan) apabila mengalami tekanan emosi yang mendalam. Bekerja pada punca penyakit ini boleh membuat peralihan kepada pemakanan yang betul kurang menyakitkan.

Kuasa purata

Makan dengan betul - ia bermakna hanya "mendengar perut anda" dan amalan fleksibiliti. Ia adalah keupayaan untuk makan apabila anda lapar dan terus sehingga anda penuh. Ia adalah keupayaan untuk memilih makanan yang anda suka dan menikmati ia. Perkara yang paling penting - adalah bahawa diet yang normal memerlukan anda fleksibiliti sebagai tindak balas kepada makanan apabila lapar, persekitaran anda dan deria anda. Ini bermakna yang dibenarkan daripada "berat sebelah" diet. Sudah tentu, lebih mudah berkata daripada dilakukan, tetapi ini adalah masa untuk kembali ke kuasa intuitif.

Membangunkan keupayaan untuk makan dengan betul

• Makan sebagai seorang anak. Kanak-kanak menurut kehendak hawa nafsu yang wujud dan keperluan mereka. Mereka selalu makan hanya ketika lapar dan mereka benar-benar berpuas hati dengan pilihan produk-produknya. Kanak-kanak berhenti apabila gaung. Walaupun anda tidak mempunyai model tertentu kuasa, kami ingin menawarkan anda satu sampel yang anda berkawan dengan makanan, pemakanan dan memperkenalkan dirinya.

• Contoh sistem bekalan kuasa

- Makan sekeping berair ayam dengan matanya ditutup dan sepenuhnya mengalami rasa, bau dan merasa sentuhan beliau ke bibirnya.

  - Tuangkan kentang goreng di tangan, mereka hanya merasa luluh, dan menikmati sensasi. Kemudian meletakkan satu atau dua keping dalam mulut dan diilhamkan dengan selera mereka.

  - Memerah jus mangga tangan dan rasa madu mengalir dari hujung jari anda.

- Makan ais krim kegemaran anda sambil duduk di pantai dan menikmati matahari terbenam.

- Susun sarapan di tempat tidur dengan rakannya, seorang kanak-kanak atau bersendirian.

Perkara utama   - Makan apa yang anda suka dan mengalami rasa "sepenuhnya" - makan dengan perasaan. Makanan Bersekutu dengan perkara yang baik, bukan sahaja sebagai sumber tenaga - obsesi pengguna. Sudah tentu, tidak setiap produk boleh dikagumi, tetapi melakukannya apabila peluang timbul.

Hanya ada beberapa cara untuk mengatasi obsesi dengan pemakanan sihat. Diet seimbang - satu bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat, tetapi ia tidak seharusnya menjadi maksudnya. Tinggalkan masa untuk mengambil berat tentang diri anda dan menikmati kehidupan dengan sepenuhnya.