|
 Siapa yang tidak dilihat terkenal pengiklanan jenama sukan, yang menunjukkan latihan "CrossFit"? Video ini - satu pendorong yang baik. Ia adalah perlu untuk melihat setiap hari beberapa kali untuk mereka yang sudah mahu melepaskan, atau yang bosan dengan latihan anda.
Summer didatangi rapat. Tetapi kita masih tidak bersedia. Walaupun anda tidak mempunyai masa untuk mengemas dirinya untuk musim ini, maka anda boleh menetapkan matlamat dan menakluk bahagian atas pantai seterusnya. Terutama sejak akhir dunia seperti dibatalkan.
Terdapat banyak diet dan program senaman. Dan seperti biasa, pilihan adalah milik anda, kerana pelbagai aktiviti sukan yang bertujuan untuk penjelasan daripada kumpulan otot tertentu, untuk memastikan bahawa proses untuk membuat latihan yang lebih menarik dan menyeronokkan. Dan setiap tahun pelbagai aktiviti semakin meningkat.
Pakar percaya bahawa program-program yang paling berkesan - mereka yang menggabungkan unsur-unsur regangan, beban kardio dan kuasa. Burung hantu sistem CrossFit mendapat tempat dan berat latihan dan latihan, dan banyak lagi. Soalnya ialah sama ada ia berkesan dan berminat.
Apakah CrossFit?
Krosfit - koktel latihan yang berbeza. Di sini dan senaman dengan dumbbells dan berat dan tekan tubi, melompat dan, secara amnya, banyak perkara-perkara yang membantu untuk membina kekuatan, daya tahan dan penyelarasan. Ini dilakukan untuk mendapatkan keputusan yang baik, kerana semasa latihan digunakan beberapa kumpulan otot. Apa yang meningkatkan kecekapan latihan anda.
Program ini direka untuk semua peringkat latihan dan menawarkan gabungan pelbagai latihan. Semakin jauh anda bergerak, semakin tinggi kelajuan, lebih banyak ulangan dan kurang gangguan. Memahami bahawa sentiasa ada di mana untuk pergi - satu pendorong yang baik.
Kelebihan utama ialah Krosfita: Pelbagai jenis senaman dan berat peluang untuk belajar di rumah, di luar rumah, di gym; anda boleh menetapkan rentak anda sendiri sendiri.
Jika anda berada di rumah, maka anda memerlukan jam randik dan dumbbells. Dan anda sudah bersedia untuk memulakan.
Prinsip latihan
CrossFit membangunkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, koordinasi, ketepatan dan daya tahan. Semua ini membantu untuk membentuk bukan sahaja badan yang cantik, tetapi juga keyakinan. Jika anda melakukan latihan dengan betul dan mendengar badan anda, jenis senaman dalam masa yang singkat akan membantu membawa badan kembali teratur.
Untuk membuat kelas kurang membosankan dan lebih cekap, kami telah membangunkan "Hari Latihan." Ia adalah satu usaha yang kompleks, yang mesti ganti dalam minggu ini. Jika anda tidak boleh pergi ke gimnasium dan kelas khas, anda boleh kumpulan latihan supaya latihan yang mendapat manfaat paling besar kepada anda.
Memilih CrossFit, seseorang mesti memahami bahawa tiga prinsip itu - kualiti, kuantiti dan kelajuan (dan sentiasa meningkat).
Siapakah latihan ini?
Kita semua berbeza, dengan keadaan kesihatan yang berbeza, tahap latihan yang berbeza dan watak-watak. Tidak semua menikmati kardio dan kuasa beban. Oleh itu, adalah penting bahawa sukan tidak taat, dan membawa kegembiraan, dan hanya maka keputusan akan.
Orang yang mengalami kecederaan, penyakit jantung, belakang, dan lain-lain lebih baik untuk berunding dengan doktor. Semua orang lain secara umum, boleh diamalkan. Kini melancarkan satu kumpulan pada sistem di mana kanak-kanak terlibat dalam CrossFit.
Idea ini adalah besar. Ia boleh digunakan untuk mereka yang atas sebab-sebab tertentu tidak dapat hadir tetapi mahu melatih di rumah. Kombinasi yang layak bagi jenis beban untuk menjadi yakin.
Adalah penting untuk ingat bahawa walaupun melakukan apa-apa sistem yang indah tanpa membuat penyesuaian dalam gaya hidup anda akan menjadi sukar untuk mendapatkan keputusan yang baik. Walaupun anda menjalankan tidak sesuai, anda boleh menerima pakai prinsip-prinsip asas dan mencapai pelan latihan anda.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
