|
 Yoga udara - sejenis yang baru senaman. Arah Pemaju - bekas gimnas Christopher Harrison. Petugas udara yoga - meregangkan dan menguatkan badan tanpa beban lampau untuk sendi.
Yoga Air juga dikenali sebagai yoga udara atau anti-graviti yoga. Ini bukan yoga klasik, dan kawasan kecergasan yang moden, dan ia dipanggil yoga kerana ia menggunakan hanya beberapa pose yoga. Malah, ia adalah gabungan daripada beberapa kawasan aktiviti fizikal: Pilates, akrobatik udara, gimnastik berirama. Dan ciri utama - penggunaan kelas khas untuk buaian. Peluang yang baik untuk berasa seperti acrobat udara sebenar Cirque du Soleil.
Yoga udara - satu aktiviti yang menyeronokkan, berbeza dengan yoga tradisional. Anda boleh mengalami pengalaman yang sama sekali baru, jika anda melakukan perkara biasa rutin dan yoga postur, tergantung di buaian. Latihan menjadi sangat menarik.
Hammock membantu membuat postur yoga tradisional, mengekalkan badan. Tetapi juga membolehkan anda membuat asanas baru. Hasilnya, walaupun postur yang paling sukar dicapai tanpa usaha.
Yoga udara merujuk kepada jenis-jenis beban pemulihan. Menggunakan buaian membantu berehat dan regangan tulang belakang, otot, mencegah kecederaan, untuk menghapuskan sepenuhnya tekanan pada sendi.
Untuk pemula
Pemula melakukan pose mudah, latihan, berayun konvensional dan latihan keseimbangan bernafas. Tetapi, adakah pergerakan kompleks bawaan udara yang lebih canggih seperti lambungan satu, berputar dan lambungan.
Pemula sering tidak menikmati kelas pertama, kerana terlalu diperah dan diregangkan. Oleh itu, nasihat utama - berehat sebanyak yang mungkin, tidak cuba hanya untuk menjadi seorang profesional, jangan takut untuk membuat kesilapan. Hanya cuba untuk mempercayai dan badan tanpa lemak tanpa rasa takut dalam buaian.
 
Salah satu masalah pendatang baru utama - mengatasi rasa takut. Ya, ia adalah sukar untuk berlegar di udara tanpa sebarang sokongan. Terdapat juga kebimbangan "Dan buaian saya berdiri di sana? ". Kebimbangan ini akan hilang pada pelajaran pertama. Pertama, jangan bimbang, buaian memegang sehingga 970 kg! Di samping itu, ia boleh dipasang rendah ke lantai atau meletakkannya di bawah tikar yang pada mulanya tidak bimbang tentang kejatuhan. Walau bagaimanapun, seseorang itu perlu bermula dengan postur yang mudah, di mana akaun buaian untuk hanya 50% daripada berat badan anda sedang berehat di atas lantai. Dan kemudian beralih kepada hover penuh di atas tanah.
Peralatan untuk yoga udara
Hammock dibuat daripada kain yang berkualiti tinggi dan kain kekuatan tinggi. Buaian anduh dijual dalam warna-warna dan saiz. Anda boleh menggunakan buaian atau lebih (untuk postur kompleks).
Untuk menetapkan buaian ke langit menggunakan peralatan mendaki. Tidak perlu dikatakan, ini adalah lampiran yang sangat kuat kepada gunung-gunung kerana mereka menyelamatkan nyawa rakyat.
Home Edition
Melibatkan diri dalam yoga udara boleh berada di rumah, jika anda boleh membeli buaian, dan ia tetap teguh. Dalam sukan kedai-kedai untuk latihan rumah menjual anak tangga khas, yang dipasang dengan selamat dan tidak mengancam jatuh.
Jika anda bercadang untuk belajar di rumah, selepas pemasangan peralatan yang diperlukan untuk melihat tutorial video pada yoga udara untuk betul melaksanakan latihan. Apabila membeli peralatan rumah, beliau, sebagai peraturan, dilampirkan kepada buku teks pertama menimbulkan.
Kelebihan yoga udara
- Yoga Aerial meningkatkan fleksibiliti badan, meningkatkan daya.
- Beberapa melihat yoga udara di samping kecergasan biasa dan keupayaan untuk bersenang-senang. Sesi-sesi ini benar-benar meningkatkan mood, menambah keyakinan dan bersemangat.
- Semasa pengajaran kepada mereka dan kemudian minum air. Penghidratan yang baik diperlukan. Pengalaman sakit kepala ringan untuk masa yang lama apabila terdapat terbalik, penggunaan air kosong akan menghapuskan kesakitan.
- Yoga Aerial bukan sahaja menggalakkan kesempurnaan fizikal, ia membersihkan minda, meningkatkan memori.
- Yoga Aerial berkesan merawat selulit.
- Petunjuk utama untuk kelas - jika anda mempunyai penyakit tulang belakang, postur yang lemah, beberapa masalah otot.
- Yoga Aerial mengaktifkan penghadaman, limfa, sistem peredaran darah. Ini bermakna bahawa badan itu juga dibersihkan, menghilangkan toksin, meremajakan.
Yoga udara dan Pemakanan
Sebelum kelas anda boleh makan snek yang tidak mengejar rasa lapar. Tetapi hidangan utama harus ditinggalkan. Anda tidak boleh mempunyai waktu yang ketat 3-4 sebelum latihan. Melibatkan diri dalam yoga udara hendaklah di atas perut kosong, kerana buaian mempunyai tekanan tertentu pada perut dan latihan intensif boleh menyebabkan masalah penghadaman.
Pakaian untuk yoga udara
Berpakaian lebih baik dalam pakaian ketat sesuai dan T-shirt dengan lengan panjang. Adalah penting untuk melindungi lutut pakaian ketat. Beberapa studio adalah dilarang untuk menghadiri kelas di bahagian lengan pendek atas sebab-sebab kebersihan, untuk buaian kekal bersih. Walau bagaimanapun, ada sebab yang lebih penting. Penutupan pakaian badan melindungi daripada melecet, lepuh. Buaian kain bukan sutera, ia meluncur dengan baik pada jersi kapas konvensional, jadi memilih pakaian rajut sesuai.
Pada kasut jangan bimbang. Biasanya, senaman dilakukan berkaki ayam, seperti mana-mana yoga. Tetapi jika anda mempunyai calluses pada kaki, mereka perlu balut.
Peringatan:
- Jangan tinggal terbalik terlalu lama, terutamanya jika anda mengalami tekanan darah tinggi.
- Mendengar badan anda. Mana-mana gejala yang tidak menyenangkan (seperti peningkatan tekanan atau pening) - ia adalah satu isyarat bahawa kita perlu mengambil kedudukan tegak.
- Adalah mustahil untuk melibatkan diri dalam yoga udara semasa kehamilan.
- Kontra penyakit telinga tengah.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
