|
 Ya, ia seolah-olah, ia adalah benar! Semakin banyak kajian yang dijalankan di pelbagai tempat di dunia, mengesahkan - tempoh dan kualiti hidup bergantung kepada jumlah pinggang.
Jumlah ini adalah kurang daripada (bagi wanita ia tidak boleh melebihi 80-82 cm), peluang lebih anda tidak pernah menghadapi penyakit seperti strok, serangan jantung, asma, kencing manis, penyakit hati, kanser. Kebanyakan kajian besar-besaran di kawasan ini telah dijalankan di Amerika. Ditinjau hampir 80,000 orang, doktor Amerika datang ke kesimpulan bahawa pembangunan kegagalan jantung, peranan penting yang dimainkan oleh lemak di sekitar pinggang, tetapi sisihan daripada norma jumlah berat badan, walaupun ia memberi kesan kepada kesihatan jantung, tetapi agak tidak penting.
Kajian-kajian lain (UK, Australia, Jepun) meyakinkan menunjukkan hubungan antara perut (pada perut dan pinggang) simpanan lemak dengan risiko diabetes jenis II membeli, kanser kolon dan beberapa penyakit serius yang lain.
Jadi apa yang begitu maut dalam minyak, bagaimana ia berbeza daripada lemak, sebagai contoh, di paha?
Persengketaan lemak lemak!
Lemak, yang merosakkan garis-garis pinggang kita, adalah dua jenis: perut subkutaneus dan mendalam.
Subkutaneus lemak di bahagian abdomen, mungkin tidak kita harmoni, tetapi hampir tidak ada ancaman kepada kesihatan. Perkara yang lain adalah visceral (dari Visera Latin. -
dalaman
) Lemak perut, yang terkumpul di bahagian abdomen, mengelilingi organ-organ penting dan boleh menghasilkan bahan kimia (termasuk kira-kira 30 hormon). Ini surfaktan mempunyai keupayaan untuk merosakkan dinding arteri jantung dan otak, sekali gus menyebabkan strok dan serangan jantung, aktiviti mereka meningkatkan risiko tumor malignan, menyebabkan keradangan. Metabolisme sel-sel aktif lemak visceral menyebabkan hati untuk bekerja dalam mod kecemasan, yang dia tidak dapat menampung, yang penuh dengan pelanggaran organ-organ dalaman dan perkembangan diabetes jenis II. Kompleks gejala yang sering mengiringi obesiti lemak visceral, sindrom metabolik dipanggil.
Penyelidikan terkini mengenai pengagihan tisu adipos menunjukkan bahawa lemak di bahagian abdomen dalaman khas dan ia tergolong dalam sistem endokrin. Apabila seseorang memperoleh berat badan, terdapat peningkatan dalam perut saiz sel lemak, di samping meningkatkan bilangan pinggul sel-sel sendiri. Pada dasarnya, jumlah yang munasabah lemak pada paha dan punggung wanita, bukan sahaja tidak menyakiti mereka, tetapi sentiasa dianggap sebagai petunjuk kesihatan dan kecantikan. Dan sedikit peningkatan dalam lemak badan di bahagian-bahagian badan yang mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap perkembangan sindrom metabolik.
Nasib baik untuk wanita, pada usia muda mereka jarang sekali terjadi obesiti mendalam. Tetapi dengan usia, apabila tahap estrogen jatuh dalam badan, di dalam perut dan pinggang di kalangan wanita juga mula mengumpul lemak visceral yang berbahaya.
 Untuk mengetahui di badan lemak yang tidak sihat yang berlebihan, anda perlu diperiksa untuk pengimbas magnetik resonans. Tetapi anda hanya boleh mengukur pinggang anda sendiri. Jika jumlah pinggang lebih daripada 80-82 cm, ia secara tidak langsung menunjukkan kehadiran lemak yang berlebihan tersembunyi. Panic, dalam kes ini tidak perlu, tetapi ia sudah tentu terlibat secara aktif dengan gaya hidup mereka dan diet berbaloi.
Tidak semua yang baik
Sudah tentu, lemak berlebihan di sekeliling pinggang adalah hodoh dan penuh dengan akibat yang berbahaya untuk kesihatan, tetapi anda tidak perlu memecut demam dan menuntut, di mana-mana kos, dengan seberapa segera yang mungkin untuk menghilangkan daripada deposit ini.
Kebuluran, diet melampau, pil diet, senaman fizikal yang berat - semua ini adalah cara yang salah untuk menangani masalah ini, yang hanya boleh memburukkan lagi keadaan.
 Mengenai bahaya berdiet ia adalah sukar untuk mengatakan proses keputusan penurunan berat banyak kajian. Lebih kerap duduk di atas diet, semakin besar kemungkinan ia adalah untuk tidak kehilangan berat badan, tetapi untuk membeli kilo akhirnya tambahan. Diet biasanya disertai dengan rasa lapar dan rasa tidak selesa di dalam badan terdapat penggera sebagai tindak balas kepada sejenis mekanisme pertahanan dicetuskan, intipati yang adalah untuk mengurangkan penggunaan tenaga. Mengurangkan aktiviti metabolisme, kalori dibakar lebih perlahan-lahan! Tetapi diet selesai, diet telah menjadi perkara biasa, dan badan itu tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dan masih terbakar perlahan kalori. Jika anda lebih daripada 30, seperti jarak masa agak tinggi, dan perubahan yang kerap dalam diet melambatkan proses metabolik lebih dan lebih. Dalam keadaan sedemikian, untuk menghilangkan lemak yang berlebihan agak sukar, jika tidak mustahil.
 Jangan keluar dan liposuction! Saintis Brazil (University of Sao Paulo) yang diketuai Fabiana Benatti baru-baru ini telah menjalankan satu kajian khas, yang disiarkan dalam «Jurnal Klinikal Endokrinologi dan Metabolisme». Ia ternyata bahawa beberapa bulan selepas liposuction di kawasan perut mungkin sbg imbangan peningkatan dalam lemak visceral sekitar organ-organ abdomen. Walau bagaimanapun, untuk membetulkan keadaan dan mengelakkan peningkatan dalam lemak visceral boleh senaman selepas liposuction. Tetapi mengapa liposuction tidak operasi begitu berbahaya jika perubahan dalam diet dan aktiviti fizikal, dan sebagainya boleh mencapai keputusan yang cemerlang?
Bagaimana untuk menyimpan lemak perut adalah perkara biasa
Menyelesaikan masalah dengan lebihan bantuan lemak visceral semua kaedah yang diketahui: senaman (spesies aerobik), pemakanan sihat dan pengurusan tekanan.
Jika lemak subkutaneus kita boleh memberi kesan sedikit sebanyak oleh kaedah seperti urut, balutan badan dan lain-lain, di lemak visceral tidak keluar kesan kecantikan tidak akan memberi kesan. Tetapi ini jenis lemak adalah sangat sensitif kepada perubahan dalam diet, termasuk kalori dan hormat, dan aerobik latihan fizikal (senamrobik, berjoging, menari, bermain ski, berenang).
Jika anda mengurangkan diet kalori anda dan mula melibatkan diri dalam sukan, perkara pertama yang ia akan hilang lemak mendalam adalah lebih metabolisme aktif. Berikut adalah hanya secara mendadak mengurangkan bahagian ini tidak menjadi. Jika anda ingin mengurangkan bahagian anda, jangan melakukannya dengan cepat, mengurangkan kandungan kalori tidak lebih daripada 250 kalori sehari, supaya badan tidak mengambil perubahan seperti tekanan dan tidak mengandungi mekanisme perlindungan.
 Termasuk dalam makanan diet anda dari biji-bijian, sayur-sayuran, rendah lemak susu dan produk susu, daging tanpa lemak, ikan, telur dan ayam. Diet ini membolehkan anda untuk mendapatkan semua bahan yang perlu dan pada masa yang sama mengurangkan saiz pinggang. Daripada minuman adalah amat berguna dalam hal ini dan juga dalam teh hijau yang lain. Lima cawan teh hijau sehari ketara meningkatkan kadar metabolisme anda, yang membolehkan anda untuk membakar lemak yang lebih baik.
Pastikan anda bersenam 40 hingga 80 minit sehari secara teratur. Untuk menghilangkan lemak visceral mengesyorkan jenis aerobik beban, dan latihan kuasa yang membangunkan otot, yang membolehkan otot untuk mengekalkan, dan akan datang dengan mudah. Lagipun, kita tahu bahawa distrofi otot (otot tisu layu) dalam ramai wanita bermula pada 35-40 tahun. Jadi untuk memerangi lemak visceral, dan jangan lupa tentang masalah-masalah lain yang melanda kita.
Kita juga perlu menyebut latihan fizikal khas, yang bertindak ke atas sekumpulan otot tertentu, seperti otot perut dan abdominals - mencangkung, goyang akhbar, lentur dan latihan lain. Tidak dinafikan, mereka adalah berguna, menguatkan otot abdomen teras, kembali otot-otot dan anggota badan. Walau bagaimanapun, kesan yang ketara adalah lemak subkutaneus dan lemak visceral, senaman ini tidak mempunyai. Tetapi itu tidak ada sebab untuk meninggalkan mereka.
Sebagai contoh, sebuah sukan yang baik -
"Vakum"
- Khas untuk otot perut:
mengambil nafas dalam, bengkok, menarik jari ke tanah, cuba untuk memerah semua otot perut ke belakang.
tahan nafas anda, mengorbankan 10 lurus, dan bernafas keluar.
Latihan ini melatih otot, yang sukar untuk meneroka, menormalkan fungsi organ-organ dalaman dan, secara umum, antara lain, menggalakkan pembentukan bentuk yang indah dari perut dan pinggang.
Amat penting untuk menyingkirkan berat badan yang berlebihan adalah perjuangan tekanan. Sudah tentu, tidak termasuk mereka dari kehidupan anda, kami tidak boleh, tetapi jangan biarkan mereka mengawal kita dan kehidupan kita adalah mungkin.
 Satu tip terakhir: tidak tidur kurang daripada 8 jam sehari. Ahli-ahli sains telah menemui pergantungan langsung kecekapan pembakaran lemak dari tidur.
Oleh itu, yang sederhana, pemakanan dan aktiviti fizikal, tidur yang cukup - langkah-langkah mudah akan membantu anda menghilangkan berat badan yang berlebihan, dan dari membahayakan keuntungan lemak visceral berbentuk indah, angka tona, walaupun tidak sangat cepat, tetapi dengan selamat dan tanpa memudaratkan kesihatan anda!
|
|
|
|
|
|
