|
 Ini helah untuk mereka yang tidak mahu mengurangkan saiz hidangan dan untuk menjaga jumlah kalori. Percubaan dengan tips baru yang tidak akan menjadi gemuk, tetapi seseorang akan berjaya menurunkan berat badan.
Trick 1. Jus lemon
Jangan memandang rendah kuasa jus lemon semulajadi untuk penurunan berat badan. Ia adalah pembakar lemak semulajadi. Masukkan jus lemon (segar diperah) dalam sayur-sayuran atau buah-buahan salad, dan juga dalam pencuci mulut. Jus lemon juga membantu masa yang lama untuk merasakan rasa kenyang.
Trick 2. Kambing Keju
Menggantikan keju keju kambing konvensional. Produk ini adalah lebih rendah kalori. Di samping itu, keju kambing mengandungi protein yang diperlukan untuk badan. Tambah keju kambing dalam sarapan mereka, membuat dia sandwic dan salad. Jika anda tidak dapat mencari dalam penjualan keju kambing, kemudian pergi sekurang-kurangnya untuk keju Feta atau keju - ia juga merupakan alternatif yang sihat kepada keju keras dengan kandungan yang tinggi lemak. Secara amnya, mana-mana keju lembut adalah pilihan lebih keras (keju lembut - tidak diproses!).
Trick 3. Susu
Anda mahu metabolisme anda sentiasa berjalan pada kelajuan tertinggi? Minum susu skim pada sebelah petang. Susu menyediakan jumlah yang betul protein tanpa kalori tambahan. Membuat susu rendah lemak - Minuman hari, dengan itu anda tidak akan lapar, dan lemak badan akan hilang.
4. Trick perisa eksotik
Doktor dari Yayasan Penyelidikan Chicago berhujah bahawa deria rasa yang eksotik memberikan otak kita isyarat kenyang. Menggunakan pelbagai rempah sebagai tambahan kepada makanan setiap hari untuk menjadi langsing. Minuman dan makanan akan rasa lebih baik untuk anda dan lebih tepu, anda secara automatik akan meningkatkan bahagian yang berlaku sangat kerap apabila menyesuaikan diri dengan mana-mana produk tertentu.
Itu helah 5. Pisang
Ia tidak bahawa lemak pisang. Mereka, sudah tentu, tinggi kalori dan mengandungi gula. Tetapi para saintis mengatakan bahawa pisang, bagaimanapun, membolehkan anda dengan cepat menurunkan berat badan. Satu kajian (Penyelidikan Yayasan Chicago) mengesahkan bahawa pisang boleh mengawal selera makan anda, menghantar isyarat kenyang ke otak dengan cepat. Lebih baik untuk menggigit pisang daripada sandwich, kerana pisang biasanya terhad kepada makanan ringan, badan anda dengan serta-merta menjadi tepu, dan sandwic selepas kelaparan masih berterusan, dan anda perlu untuk "mengumpul tambahan".
6. kembang kol helah dan kacang hijau
Cuba untuk memasak makanan, menggabungkan kedua-dua bahan tidak rumit. Hidangan kembang kol dan kacang hijau untuk meningkatkan metabolisme, membakar lemak. Anda boleh membuat satu hari penuh pada kedua-dua produk, tetapi mula-mula mendapat resipi internet 3-4 kepada makanan seolah-olah berbeza-beza dan tidak perlu makan.
7. helah kesemak
Buah-buahan yang amat lazat! Dan mengandungi hanya 70 kalori. Persimmons boleh menjadi pencuci mulut yang sangat baik, dan tidak berbahaya untuk angka itu, walaupun terdapat "pencuci mulut" kilogram. Persimmons juga boleh ditambah ke salad. Kasihan sahaja bahawa ini adalah buah-buahan bermusim, dan anda tidak dapat mencari di rak sepanjang masa.
8. Sayur-sayuran helah kuning
Setiap orang telah mendengar bahawa sayur-sayuran yang paling berguna hijau. Bukan sahaja. Ia ternyata bahawa terdapat sekurang-kurangnya dua produk kuning adalah bernilai memberi perhatian kepada. Pertama, ia tomato kuning. Tomato kuning mengandungi hanya 15 kalori, warna yang luar biasa mereka boleh membantu untuk mempelbagaikan menu dan rasa kualiti - sama. Juga ambil perhatian kacang kuning. Ia membantu untuk membakar lemak, menyediakan serat yang diperlukan, tidak kalori kacang putih.
Itu helah 9. Cendawan
Cendawan boleh lakukan daripada hidangan biasa - berkalori rendah. Menambah mereka ke salad, hidangan sampingan. Cendawan mengandungi hanya 26 kalori (dalam setiap hidangan) mineral sihat kaya dan karbohidrat. Tetapi yang paling penting - membenarkan untuk menurunkan berat badan.
Trick 10. menggelepar
Manfaat hidangan ikan yang anda tidak ingat. Tetapi entah bagaimana, kita sering mengabaikan menggelepar. Tetapi ini adalah salah satu ikan yang paling murah. Tetapi anda mendapat sedikit wang yang diperlukan untuk proses membakar lemak omega-3 asid lemak, vitamin dan protein.
Trick 11. Berikan diri anda 2 minggu
Buah pinggang kita memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan apa-apa tingkah laku makanan baru. Jadi jangan hanya menjadi hidangan sayur-sayuran selesa, jika anda adalah seumur hidup makan pasta dan bebola daging. Sebaik sahaja tunas membiasakan diri dengan makanan yang kaya dengan vitamin ini, anda akan melihat bahawa anda boleh makan setiap hari lebih daripada makanan yang sihat daripada sebelumnya. Dalam penyesuaian buah pinggang yang memerlukan sekurang-kurangnya 2 minggu.
12. Chips silap mata adalah mungkin, tetapi tidak semua
Pencinta cip anda tidak boleh berputus asa atas barangan ini. Hanya boleh diganti untuk cip buatan sendiri yang dibeli. Lagipun, cip dibeli memberi tambahan berbahaya, perasa, minyak yang tidak diketahui dan garam. Di rumah, semua cip yang tidak boleh, di rumah ini - tidak kurang lazat. Cip rumah anda mengambil hanya sayur-sayuran yang terbaik, berkualiti tinggi minyak zaitun, dan akan mengeluarkan minyak berlebihan pada lampin. Cuba membuat ubi bit buatan sendiri, lobak merah, kentang goreng dan kerepek saderi atau pasli.
13. silap mata burung dan bukannya daging babi
Alih keluar daripada menu adalah tidak hidangan kegemaran anda, dan bukan produk yang berguna. Sebagai contoh, anda boleh meninggalkan dalam diet daging dan daging panggang, tetapi untuk menggantikan ayam daging babi atau ayam belanda. Ayam mengandungi kurang kalori dan kurang lemak, tetapi menyediakan protein yang mencukupi. Orang yang tersayang dan tidak meneka bahawa menu telah berubah, hanya sapu pengganti yang lebih sihat.
Silap 14. sos Sihat
Jika anda menggunakan pengecasan utiliti, anda tidak boleh bersedih atas jumlah yang besar lemak dimakan. Baca lebih lanjut mengenai masa helah №1 jus lemon. Dengan menggabungkan jus lemon dengan herba, sambil menambah yogurt rendah lemak - anda mendapat sos baik untuk daging berlemak. Sebaliknya mayonis berpengalaman dengan minyak zaitun dan sawi.
Silap 15. Bilas tin sayur-sayuran
Kacang dalam tin, jagung, kacang - salad yang lazat dan hidangan sampingan membentuk, tetapi mereka mempunyai banyak garam dan gula. Hanya membilasnya dalam penapis sebelum memasak. Kira-kira satu pertiga daripada garam, gula dan perasa boleh dikurangkan dengan itu. Dan ia adalah baik membantu penurunan berat badan yang.
|
|
|
|
|
|
