|
 Bukan rahsia bahawa punca utama obesiti ialah makan secara berlebihan sistematik. Bolehkah anda menahan beberapa tahun akan datang zrazy berair atau sekeping kek? Anda boleh! Pakar pemakanan bukan sahaja mengingatkan kita yang lama, kaedah yang mantap, tetapi juga mencipta yang baru.
Memasak dan percaya
Sediakan banyak - pasti tidak baik. Dan bukan hanya kerana makanan yang dipanaskan oleh yang lebih kurang berguna daripada yang baru disediakan. Hakikat bahawa besar kentang ketuhar Belanda dengan daging atau skon buatan sendiri, yang akan mencukupi untuk keseluruhan kelas kanak-kanak - kebarangkalian yang tinggi "perjuangan tidak henti-henti untuk menang." Itu adalah berterusan barang makan untuk masa ini apabila semua akan "dibubarkan." Kami dengan sempurna tahu ini dari pengalaman Tahun Baru dengan "tanpa henti" beliau berjalan ke dalam peti sejuk, Paskah, apabila tiada siapa boleh kekal sehingga kek akan dimakan lepas. Akibat tidak dapat dielakkan - makan berlebihan, "rosak" perut dan berat badan yang berlebihan.
Terdapat penyelesaian - masak sama rata kepada keluarga dan sebagainya tidak mempunyai pilihan. Ini, secara kebetulan, adalah munasabah dari sudut kewangan pandangan - makanan tidak hilang. Dan, sudah tentu, adalah selamat untuk angka itu, kerana menjulang di hadapan anda tidak menyorot yang penuh dengan air mata pahit "perlu makan, jika tidak hilang."
Saham tidak membaiki masalah?
Selepas perang, orang habis kekurangan segala-galanya, telah dipenuhi makanan dan perlawanan. Jika anda juga telah membangunkan "survival naluri" iaitu, apabila tidak ada makanan di rumah, anda rasa kebimbangan dan ketidakpastian, anda boleh membeli "selamat" produk untuk rajah. Sebagai contoh, bijirin. Dengan gula-gula, termasuk produk separuh siap (roll dalam masa 15 minit - hanya meletakkan kandungan borang itu dan memasukkannya ke dalam oven), amalan ini tidak perlu. Lambat laun datang masa apabila pergi ke kedai untuk pencuci mulut malas, tetapi jika ada sesuatu yang baik untuk makan di rumah, tidak ada kekuatan untuk menentang. Jangan buat apa-apa keadaan - tidak baking nakupalis, memetik alasan "dan tiba-tiba akan pandang jauh." Jika anda melihat jauh, mereka hanya perlu melakukan sesuatu untuk membawa kepada teh. Nah, jika anda tidak akan lakukan - anda tidak tahu tentang ketibaan mereka.
Perlahan dan mantap menang - berterusan
Masalah psikologi dan fisiologi utama yang berkaitan dengan makanan - ia tergesa-gesa. Kami makan dengan cepat, sering makan snek di mana sahaja, jadi tidak mempunyai masa untuk menikmati makanan. Perut tidak mempunyai masa untuk "melaporkan" otak sudah penuh, dan kami terus untuk kunyah, yang pasti bahawa orang yang lapar. Semua ini membawa kepada makan berlebihan, dan semua ini boleh dengan mudah dielakkan jika tabiat pembelian makan perlahan-lahan dan tidak terganggu manakala dalam kes lain. Dari kedudukan ini adalah sama buruk dan komputer dan televisyen, dan surat khabar. Jadi, jika anda perlu makan hanya 5 minit, ia adalah lebih baik ... tidak makan sama sekali. Faedah seperti santapan yang tidak akan - hanya satu berat badan. Tunggu akan dapat makan seperti biasa, dan manakala epal snek.
Diary tahu
Kawalan alat dimakan untuk yang paling sedar - diari makanan. Hanya menulis segala-galanya yang anda makan. Dengan buku harian adalah lebih mudah untuk pergi ke pakar diet atau untuk menyesuaikan diet anda. Dan yang paling penting - kertas yang tidak berdusta dan tidak membesar-besarkan. Semua yang anda benar-benar makan. Dalam kuasa anda untuk membuat perbezaan. Sebagai contoh, jika anda sedar untuk diri mereka sendiri, bahawa dengan jam 11 di tempat kerja anda mencecah kebuluran yang serius, dan anda sudah bersedia untuk makan apa-apa - dan wafel, dan biskut dan gula-gula, "menginsuranskan" diri mereka daripada keadaan ini - untuk memasukkannya ke dalam beg epal dan beg yogurt . Apabila lapar bermula serangannya, anda akan bersedia untuk itu.
Sains tidak pernah tidur
Saintis Taiwan telah diberikan kepada dunia ciptaan yang boleh membantu orang-orang yang tidak dapat mencari diet yang berkesan dan mengeluarkan aduan sia-sia pemakanan beliau cuba untuk mendapatkan semula angka langsing. Pakar-pakar dari Taiwan University telah mencipta satu alat ajaib. Pecutan - alat yang merupakan gigi tiruan. Ia bukan sahaja menentukan bilangan kedai-kedai dan makan dan minum, dan menghantar maklumat tersebut melalui Bluetooth ke e-mel pakar pemakanan anda. Ahli-ahli sains menyarankan bahawa penggunaan pecutan, anda boleh memantau diet pesakit, selepas pelangsingan sering berpura-pura, dengan berkata: Apakah yang mereka cuba postroynet.
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
