|
 Semakin dekat musim panas, semakin kita akan mengambil berat tentang angka mereka. Mungkin tidak ada wanita yang tidak mahu mempunyai angka langsing cantik. Tetapi, malangnya, setiap tahun di dunia menjadi lebih dan lebih gemuk orang. Ia adalah baik jika kita mendekati keperluan ideal untuk menurunkan 1 - 2 kg, sekurang-kurangnya 5, tetapi ramai di antara kita mempunyai terlalu banyak berat badan berlebihan.
Dalam kes ini, pakar pemakanan dan pakar perubatan dinasihatkan untuk mengambil masa anda dan menurunkan berat badan secara beransur-ansur, terutamanya jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis dan penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan.
Sebab-sebab mengapa kita polneem, ditetapkan. Sebahagian besar dari kita kerja yang tidak aktif sibuk. Dan jika musim bunga dan musim panas, kita masih mencari masa untuk berjalan kaki, sering dalam sepanjang masa sejuk bebas untuk menghabiskan di hadapan skrin TV dan komputer. Di samping itu, dalam sejuk sepanjang masa yang anda mahu sesuatu untuk mengunyah. Dan kita tidak zhuёm lobak merah, epal, buah-buahan kering, dan sesuatu yang lebih berkhasiat - kerepek, gula-gula, biskut, dan gula-gula lain, dan pechёnosti. Oleh itu hasil - skirt musim panas dan seluar nalezaet tidak bersedia, tetapi tidak ketat blaus menekankan angka langsing, dan menggariskan lipatan lemak. Apa yang perlu dilakukan?
Selalunya, dari selebriti kepada persoalan bagaimana mereka berjaya mengurangkan berat badan, satu atau diva yang lain berkata, dia hanya berhenti makan. Walau bagaimanapun, menurut doktor, bukan satu pilihan. Puasa adalah berguna bukan untuk semua orang, dan bukan mencari keharmonian dan daya hidup, anda boleh mengumpul penyakit sukar dikawal.
Terdapat banyak diet yang membantu anda cepat hilang 1-2 kg. Tetapi penyalahgunaan dan mereka tidak berbaloi. Lebih-lebih lagi, pada masa ini, doktor jenaka, "Mereka yang sihat tidak, terdapat nedoobsledovannye."
Oleh itu adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan, memerhatikan peraturan tertentu:
Sebagai contoh, untuk memulakan dengan untuk dimasukkan ke dalam kopi atau teh 2 kali gula kurang daripada biasa. Untuk makan tengah hari makan separuh bahagian, yang biasa dengan.
Hanya makan roti hitam dan memotong ia bukan sahaja nipis, tetapi tonyusenkoy keping.
Lemak keju pengganti rendah lemak keju lembut.
Enggan daging berlemak, sos, kuah.
Sarapan terbaik untuk mencari keharmonian - oatmeal atau bubur yang diperbuat daripada gandum hitam, barli. Sarapan ini bukan sahaja baik untuk perut dan hati, ia masih masa yang lama menjimatkan dari kelaparan.
Jika mendera kelaparan, kemudian makan semangkuk salad kubis dengan lobak merah, 2-3 sudu besar. sudu sauerkraut berpakaian dengan 1 sudu teh perkampungan minyak bunga matahari.
Dan makanan ringan yang terbaik adalah epal atau chernoslivin beberapa. Pakar mengatakan bahawa epal harus dimakan dengan bijirin, sebagai salah satu epal bijirin mengandungi norma harian iodin, dan iodin dikenali bukan sahaja bertanggungjawab untuk operasi normal kelenjar tiroid, tetapi juga mengurangkan selera makan.
Anda boleh makan yogurt plain biasa.
Pakar pemakanan tidak mencadangkan menyalahgunakan kopi sebagai kelaparan minuman Firefox. Keutamaan perlu diberi teh hijau, teh dengan pudina.
Sekarang farmasi menjual dengan sangat selesa dengan beg dicincang meningkat pinggul, mereka dibancuh sebagai uncang teh, dan mendapat manfaat daripada mereka banyak lagi.
Apa yang sepatutnya menjadi makan malam tersebut?
Selalunya hari ini untuk mendengar - Saya tidak makan sup. Nah, apa-apa! Pakar pemakanan mengatakan bahawa sup cepat mengisi perut dan menghalang makan berlebihan, dan pada musim sejuk ia menjadi panas dan banyak lagi. Adalah lebih baik jika ini adalah sup ayam atau ayam belanda. Summer - sayur-sayuran.
Sup lemak, sudah tentu, tidak akan berbuat baik, dan untuk menurunkan berat badan tidak akan membantu.
Membawa rasa kenyang kacang, kentang dalam kulit, sayur-sayuran rebus mereka.
Satu majlis makan malam lengkap, menurut pakar pemakanan, buah rebus yang terbaik, dengan itu yang pernah berkhidmat di kantin Soviet. Walaupun jus yang terbaik, sudah tentu, kita dimasak oleh nenek kami.
Di sana, pakar menasihatkan untuk hanya duduk, kerana jika ada berdiri atau bergerak, maka kita meletakkan banyak lebih banyak makanan.
Jika boleh, sebelah petang akan menjadi besar untuk keluar dan berjalan sekurang-kurangnya dua puluh minit. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka sekurang-kurangnya berjalan di sekitar pejabat.
Makan malam tidak semestinya pada pukul 6 petang, tetapi tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur.
Mabuk segelas susu pada waktu malam dan menenangkan kelaparan, dan akan cepat tidur.
Dan lagi, untuk menurunkan berat badan, masih perlu bergerak - melakukan senaman, berjalan.
Dan insentif terbaik untuk menurunkan berat badan dalam keadaan sihat, mood, dan pandangannya mengagumi lelaki, berikutan wanita langsing sebagai ketua bunga matahari mengikuti matahari.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
