|
 Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kecergasan mendapat populariti yang besar di kalangan pelan latihan sukan hibrid, yang kombinasi yang tidak dijangka daripada unsur-unsur pelbagai program kecergasan tradisional dengan acara kemuncak hidup atau tarian. Dalam artikel ini kita akan cuba untuk menyelesaikan semua inovasi ini dan akan mengkaji semula pelan kecergasan hibrid yang sedia ada.
Dalam senjata banyak kelab sukan semakin meningkat tawaran program kecergasan untuk memerangi unsur-unsur. Yang paling biasa dalam hal ini, campuran kecergasan dipanggil
tai-bo
. Pengarangnya - satu pelakon Hollywood terkenal, juara dunia berganda dalam karate, tali pinggang hitam dalam Tae Kwon Do dan juara AS dalam tinju Billy kosong. Latihan pengarangnya yang melibatkan kaki aktif ("mengikat" dalam cara Korea "kaki"). Di samping itu, tai-bo memasukkan unsur-unsur karate, taekwondo, tinju, aerobik dan juga tarian. Sering (tetapi tidak semestinya bagi keberanian dan banyak lagi) kelas-kelas tai-bo diadakan dalam sarung tangan tinju. Juga, beberapa jurulatih menawarkan latihan wad mereka dengan beg menumbuk. Walaupun semangat, yang impregnated dengan tai-bo, huru-hara tidak menunjukkan apa-apa pekerjaan.
Jenis adalah tai-bo
a-kotak
dan
fitboks
Dan versi perlahan -
Kibo
. Pelan latihan Terkini - menghapuskan lebam tajam dan lebih seperti tarian yang lancar.
Kelas Pertempuran
- Melibatkan mencampurkan tinju, kickboxing dan Taekwondo. Dalam hal ini, latihan secara aktif digunakan peralatan sukan seperti kaki, beg dan lain-lain
Keamatan pergerakan semasa latihan sentiasa berubah. Unsur terakhir mandatori kelas pertempuran adalah senaman.
Satu lagi latihan hibrid, kini popular di kalangan selebriti Hollywood
Budokon
Pengarangnya ialah Shane Cameron - seorang lelaki yang dari kecil lagi beliau belajar seni mempertahankan diri, bekerja sebagai pengawal peribadi untuk banyak selebriti Hollywood yang mengambil bahagian dalam pengeluaran adegan untuk Jackie Chan
. Idea beliau kecergasan menggabungkan unsur-unsur yoga, meditasi dan seni mempertahankan diri
. Dalam bahagian pertama ini kelas adalah dikhaskan untuk latihan pernafasan, pembelajaran unsur-unsur mempertahankan diri dan yoga
. Yang kedua adalah merupakan sebahagian daripada meditasi adalah Budokon
. Melalui latihan yang kerap meningkatkan penyelarasan, tumpuan, ingatan, ketangkasan dan sebagainya
. d
. Sebahagian penting dalam falsafah Budokon diet khas, yang tidak termasuk penggunaan daging dan gula
. Asas kuasa ini harus menjadi makanan yang berasal daripada tumbuhan - sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, madu asli
. Kepercayaan budokontsa - ketenangan, sikap tenang, kesederhanaan dalam semua perkara, menghormati ibu bapa, guru dan diri mereka sendiri
. Antara penyokong terkenal Budokon dapat membezakan Jennifer Aniston, Chris Tucker, Amber Valletta dan Meg Ryan
.
Piloksing
- Adakah popular "persekitaran bintang." Satu lagi hibrid kecergasan Pengarang program ini adalah untuk melatih dari California Vivica Jensen, antara yang pelanggan bintang Vanessa Hudgens, Hilary Duff dan lain-lain. Latihan mengenai piloksingu diadakan di sarung tangan khas, agen pemberat, atau hanya dengan dua dumbbell di tangannya. Program itu sendiri adalah gabungan yang sangat baik daripada unsur-unsur tinju dan Pilates.
Bersama-sama dengan kacukan kecergasan dengan penguasaan elemen pertempuran, kelab sukan dan aktif menawarkan pelanggan mereka program sukan dengan unsur-unsur tarian. Kesemua mereka, sebagai peraturan, mengambil tempat di bawah muzik berapi-api dan menyediakan kardio berkuasa. Kawasan-kawasan ini terutamanya termasuk
Capoeira
Mempunyai sejarah yang kukuh, falsafah sendiri, beberapa jenis yang menggabungkan dalam perkadaran yang berbeza daripada elemen-elemen pertempuran, tarian dan akrobatik. Demonstrasi tuan capoeira - satu cermin mata yang menarik dapat dilupakan.
Zumba-Fitness
menyelami anda dalam irama Amerika Latin cha-cha-cha, mambo, salsa, bachata, cumbia, reggaeton, kalipso, Afrika, Bollywood, merengue dan samba, untuk mengajar pergerakan ciri gaya tarian. Dan semua ini dalam bentuk latihan kecergasan dengan kesan kelangsingan tubuh badan terjamin dan patut. Pengarang program - koreografer Amerika Latin Beto Perez.
ButiDens
atau kerana ia dikenali sebagai "harta rampasan berjabat" akan membiasakan anda dengan budaya tarian Afrika yang amat seksi. Pergerakan plastik, putaran pinggul dan perut, memukul pinggang beliau, getaran, keupayaan salah satu otot gluteal untuk bergerak secara berasingan antara satu sama lain, serta seni untuk melaksanakan kompleks punggung rentak, mengasingkan bahagian atas badan dari bahagian bawah - ini bukanlah satu senarai lengkap apa yang anda akan belajar ButiDens. Muzik yang ciri untuk senaman yang - samba, rap, R & B dan reggae. Antara selebriti antarabangsa yang terlibat butidens dan menggunakan elemen-elemen di dalam kerja-kerja yang boleh diperhatikan Shakira, Beyonce dan Jennifer Love Hewitt.
Yang mana sahaja dari program kecergasan hibrid moden yang anda pilih, ingat bahawa kesan paling besar pelan latihan sukan perlu ditukar setiap 3-4 bulan. Jadi berasa bebas untuk mencuba!
Photography - Jan Podlesnaya
Pengarang Natalia Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
