|
 Luar biasa sekali, jika anda sejak kecil diterapkan cinta untuk sukan ini, dan kini anda dengan mudah melakukan senaman setiap hari, berlari atau gimnasium. Tetapi ada di antara kita, mereka yang masih di sekolah dinyalakan kebencian untuk latihan fizikal, termasuk hukuman mereka atau, pada terbaik, membuang masa. Adakah mungkin untuk meyakinkan penentang aktiviti fizikal dan berkawan dengan aktiviti-aktiviti mereka?
Ramai daripada mereka yang tidak suka sukan, mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif. Berjoging atau menjalankan beberapa latihan, apatah lagi lawatan ke gym - bagi mereka seolah-olah terlampau sukar. Walaupun kebaikan sukan dan kepentingan mereka terkenal untuk berkawan dengan mereka, mereka berada dalam tergesa-gesa. Sebab-sebab yang berbeza:
- Kompleks mengenai penampilan,
- Takut dicederakan,
- Keadaan kesihatan di mana aktiviti-aktiviti fizikal yang banyak
(obesiti, tekanan darah tinggi, lemah jantung dan sebagainya.)
- Terlalu ketat dan berbahaya guru pendidikan jasmani ...
Tetapi, mungkin, penjelasan yang paling biasa bagi permusuhan kepada aktiviti sukan - adalah kemalasan terkenal. Walau bagaimanapun, lebih dekat kepada sukan ini tidak terlalu sukar. Ia adalah penting untuk memahami mengapa anda memerlukannya?
Menggariskan tujuan tertentu
Sebelum anda pergi untuk sukan, banyak menentukan beberapa matlamat: untuk meningkatkan bentuk, menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan, perpecahan dan sebagainya Dengan kekurangan ini kekhususan, dan motivasi sikap yang serius kepada keputusan cepat hilang.. Jadi untuk memulakan
lebih baik untuk memilih satu matlamat
- Keutamaan tertinggi untuk anda. Hanya selepas pelaksanaannya boleh meneruskan ke yang berikutnya dalam senarai.
Cuba untuk mengelakkan ketidakpastian.
Tujuannya harus jelas berbeza dan konkrit
Sebagai contoh, bukan hanya "akan kehilangan berat badan" dan "kehilangan berat badan semasa 3 bulan pada kadar 5 kg".
Merumuskan ia adalah perlu bukan sahaja mental, tetapi juga di atas kertas.
Dan yang lebih kerap ia akan nampak kurang jelas sebelum anda, lebih baik, supaya anda boleh menggantung kertas menggambarkan aspirasi anda di tempat-tempat yang terkenal di rumah atau di dalam kereta.
Matlamatnya bukan untuk menakut-nakutkan anda dengan tidak dipenuhi, ia tidak bernilai sebanyak mungkin merumitkan. Biarlah ia menjadi
agak nyata dan dengan mudah boleh dilakukan.
Oleh kerana ketiadaan panjang hasil yang dikehendaki persahabatan anda dengan sukan itu boleh disiapkan dengan cepat, tanpa perlu bagaimana untuk memulakan. Agar tidak mengganggu jadual,
Menetapkan syarat-syarat kecil
"Saya akan mengambil mandi pagi selepas bayaran yang kecil", "melihat persembahan hanya selepas berjalan atau berjoging," dan lain-lain
Mencari sokongan
Jika salah satu matlamat anda, tetapi anda tidak tahu apa yang ia boleh menjadi mudah untuk kehilangan atau menangguhkan selama-lamanya. Beritahu kepada semua keluarga dan rakan-rakan, dan kemudian anda akan mempunyai untuk palsu rumit. Lebih ramai orang yang tahu tentang matlamat anda, lebih besar akan menjadi tanggungjawab anda untuk semua. Cara yang baik - untuk mendapatkan halaman LJ dalam rangkaian sosial atau forum di mana anda boleh berkongsi kemajuan dan keputusan anda.
Rakan-rakan dan saudara-mara boleh terlibat bukan sahaja sebagai pemerhati pasif tetapi peserta aktif. Dengan syarikat yang baik, walaupun aktiviti dicintai tiba-tiba menjadi lebih seronok dan menarik. Jika di kalangan persekitaran anda tidak bersedia untuk menyokong anda, kemudian pilih jenis-jenis aktiviti fizikal, aktiviti yang dicadangkan dalam kecergasan kumpulan, tarian, aerobik dan sebagainya.
Pilih alternatif
Bagi kebanyakan orang, aktiviti fizikal dikaitkan hanya dengan kelas di gimnasium atau di stadium, di mana keperluan untuk mencapai hasil yang dibentangkan sepenuhnya. Tetapi terdapat banyak hampir lain kepada acara sukan yang tidak memerlukan beban dipertingkatkan. Mereka boleh menjadi satu alternatif yang baik bagi mereka yang tidak suka latihan berat badan dan kecergasan.
Berikut adalah beberapa jenis aktiviti fizikal yang boleh diamalkan dengan keseronokan dan tanpa banyak usaha:
Hiking.
Sebagai permulaan, anda boleh memilih laluan yang mudah untuk 1-2 jam dengan berhenti pendek setiap 10-15 minit. Ia adalah penting untuk sentiasa mengikuti peraturan keselamatan dan tidak dibenarkan untuk berarak bersendirian di wilayah yang tidak diketahui.
Berjalan.
Tidak perlu memperuntukkan masa istimewa ini. Anda boleh berjalan kaki sebelum atau selepas kerja, membawa anak itu keluar dari tadika, sebelum atau selepas lawatan ke kedai, dan lain-lain
Sebuah perjalanan di atas kuda.
Komunikasi dengan kuda - bukan sahaja alternatif yang terbaik untuk latihan di gimnasium, tetapi juga emosi positif yang besar.
Yoga asas atau pilates.
Ini jenis aktiviti fizikal yang tidak termasuk pergerakan aktif dan beban berat. Deal dengan mereka bukan sahaja berguna, tetapi juga menyenangkan.
Berbasikal.
Bagi sesetengah negara, basikal telah menjadi satu cara paksa pengangkutan kerana ia hebat menjimatkan dari kesesakan dan pencemaran. Ia juga sukan yang baik melatih otot-otot kaki dan membantu untuk melawan obesiti.
Anjing berjalan.
Setelah mendapat rakan berkaki empat, tidak membuat berjalan biasa adalah sukar. Adalah penting untuk tidak pasif menonton haiwan kesayangan yang nakal dan cuba untuk mengambil bahagian dalam permainan dan berjoging.
Menari.
Mereka yang tahu bagaimana untuk menari dengan indah, akan sentiasa mendapat perhatian. Terbawa-bawa kelas menari dan pasangan anda yang akan menjadi cara yang baik untuk menyegarkan hubungan anda dan menambah kepada percintaan mereka.
Permainan luar.
Semua yang mempunyai anak kecil, tidak mungkin mengalami kekurangan aktiviti. Kanak-kanak kecil akan sentiasa mencari apa yang perlu dilakukan dengan diri mereka sendiri dan ibu bapa mereka. Namun terdapat juga pilihan untuk orang dewasa aktif dan permainan yang menyeronokkan yang tidak memerlukan aktiviti fizikal yang kompleks: peytnbol, boling, golf dan lain-lain.
Renang.
Semua kita sebelum kelahiran di dalam air, jadi kebanyakan kita hanya suka berenang, walaupun anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Belajar tidak pernah terlambat dan sangat bagus.
Alternatif senaman di gimnasium banyak. Dan semua orang boleh mencari apa yang betul untuk beliau. Peralihan kepada latihan sukan ini perlu beransur-ansur. Sebelum ia adalah dinasihatkan untuk berjumpa dengan pengajar yang berpengalaman, yang tidak mempunyai persamaan dengan guru pendidikan jasmani yang berbahaya. Ia akan membantu anda untuk memilih satu set latihan, dengan mengambil kira kehendak anda dan data fizikal.
Jangan mulakan dengan beban yang besar, tetapi biarlah mereka menjadi senaman yang kerap (sekurang-kurangnya seminggu sekali). Ia adalah penting bahawa proses ini menyeronokkan! Kebanyakan berfikir bahawa sukan anda memberikan manfaat yang besar kepada kesihatan dan penampilan anda.
Sukan mesra anda!
|
|
|
|
|
|
