|
 Apabila saya belayar semua begitu gembira selepas pengumuman pejabat, kata-kata air ais sejuk semangat saya: "Bagaimana anda telah pulih untuk bercuti! ". Mereka itulah yang tetap. Dan mood yang baik, apa sahaja yang berlaku. Beliau menunggu sehingga ketua bersara dari pejabat, rakan-rakan mula bertanya, tidak benar-benar sesuatu yang benar-benar mendapat berat badan? Keputusan mereka adalah mengecewakan. Dan cuti saya holila dan dihargai dalam fikiran saya, runtuh dalam sekelip mata ke dalam jurang yang sama, di mana skala yang menunjukkan kepada saya perbezaan di antara kilogram saya. Selama sebulan sengsara saya berjaya mendapat lebih daripada seribu kalori, dan di depan saya buat pertama kali mendapat soalan yang berikut: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan? ".
Selepas mendengar nasihat kawan-kawan, rakan-rakan dan kenalan, saya membuat keputusan
menyertai kumpulan ini
. Semua bersaing mendakwa - penggembala lemak yang berlebihan air. Well, saya pergi untuk memandu. Saya telah mendaftar untuk sebulan lawatan yang tidak terhad dan pergi berenang pada waktu pagi dan selepas kerja. Ia menerima sejumlah dua kilometer sehari. Sebulan telah berlalu - perubahan dalam baki tidak.
Sekarang saya rujuk sumber Internet anda. Kebanyakan mereka adalah pepejal - pemakanan yang baik - adalah jaminan penurunan berat badan. Saya mula mengira kalori, makan makanan sahaja sihat - ia ternyata menjadi sayur-sayuran, buah-buahan dan beberapa bijirin (dalam kata-kata salah seorang rakan saya, "Kolesterol - dia kekasih!"). Saya menunggu sebulan lagi. Kekecewaan saya tahu tiada batas - timbangan lagi menunjukkan tanda yang sama seperti yang selepas kolam renang.
"Kami perlu bermain sukan! "
- Saya fikir. Ia Said - dilakukan. Diperolehi gelung urut, yang berjanji bantuan dan kalori (lebih daripada selepas sukan!) Dan urutan badan. Dengan dia mula bergegar, dan tekan ... Dan apa yang anda fikir adalah kesan? Sekali lagi - sifar!
 Anda mungkin bertanya, apa yang perlu dilakukan dan yang benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan? Hanya keinginan yang besar dan satu set latihan! Senaman, diet yang betul dan penggunaan produk. Tidak bangun pada waktu pagi untuk makan coklat kegemaran anda, dan mampu sekali atau dua kali seminggu, dan pada waktu pagi - untuk menyimpan tenaga untuk hari tersebut.
Menyimpulkan pengalamannya sendiri, saya telah datang ke kesimpulan berikut:
1. Untuk menetapkan semula 1-3 kilogram membantu
senaman aerobik
. Sekarang, sebagai contoh, ia adalah aqua kecergasan yang sangat popular. Dari renang mudah di kolam renang itu adalah berbeza dalam bahawa anda akan diberikan sarung tangan khas, sirip dan tali pinggang yang akan membuat anda di dalam air. Dalam kes ini, pakaian yang anda perlu untuk melaksanakan lebih banyak dan senaman. Plus - dan anda berenang di dalam air, dan tidak akan berpeluh.
 2. Makan secara sederhana. Rakyat Rusia digunakan untuk mempunyai untuk memuatkan sehingga, sebagaimana yang mereka katakan, dari perut, tetapi ia adalah salah.
Selepas makan, anda akan perasaan sedikit kelaparan
. Jika anda tidak merasa begitu semua yang anda makan selepas tepu, ia mengambil lemak. Dengar kepada diri sendiri dan membuat keputusan jika anda perlu mempunyai satu lagi kaki ayam goreng, dan masih tidak berbaloi.
3.
Minum air!
Tidak, tidak ada jus, teh atau air limau, tetapi air yang paling biasa! Sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Apa? Tahukah anda satu gelas flushes air sebanyak 62 kalori? Dan jus dalam kuantiti yang sama hanya menambah. Tidak kurang daripada 50!
4. Perhatikan pada produk! Atau sebaliknya
berhati-hati membaca kandungannya
. Apakah bahan-bahan: apa nutrien dan apa yang tidak (ramai daripada mereka adalah ditakrifkan dengan huruf E). Jangan menjadi mangsa pengiklanan. Selalunya yang sentiasa disiarkan di televisyen membawa kepada obesiti!
 5.
Menguruskan badan anda berehat!
Katakan anda sedang duduk di atas diet dan menyekat diet anda. Seminggu sekali anda perlu memberi diri anda peluang. Lagipun, masih ada keseluruhan enam hari untuk menyiksa dirinya untuk kilogram benci!
Oh, dan satu lagi perkara. Ia adalah penting untuk memahami bahawa ia adalah perlu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Oleh itu, sebelum mogok lapar, dan latihan yang dipertingkatkan, rujuk pakar diet yang pertama. Mungkin dengan berat badan yang anda semua betul, anda hanya tidak faham?
Pengarang Larisa Trishkina
|
|
|
|
|
|
|
