|
 Anda membeli basikal atau menulis ke gym, tetapi tidak tahu bagaimana untuk menjalankan senaman kardio penuh? Lengan diri anda dengan jam randik dan ikut arahan kami.
45 minit sudah cukup untuk melatih juga otot jantung. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul?
45 minit anda pada basikal pegun perlu beberapa langkah dari rendah dengan keamatan yang teruk. Secara umum, profesional mempunyai skala 10 mata yang menentukan keamatan senaman. Di sini adalah:
Untuk kardio-memuatkan senaman basikal anda harus merangkumi langkah-langkah berikut:
Seperti yang anda lihat, senaman kardio yang baik harus terdiri daripada beberapa pecutan utama (kurang daripada satu minit), dan pelbagai peringkat pertengahan (2-3 minit).
Semoga berjaya!
|
|
|
|
|
|
