|
 Banyak jam chiming untuk menurunkan berat badan akan menjadi kenyataan. Yang paling bertanggungjawab memutuskan untuk tidak mengharapkan keajaiban dari Santa Claus dan memberikan janji diet, jangan makan selepas enam, kerap pergi ke gym. Malangnya, majoriti gagal memenuhi janji-janji sahaja minggu pertama tahun ini. Bagaimana untuk membuat untuk memenuhi resolusi Tahun Baru mereka?
1. Laraskan sasaran.
Memberi tumpuan kepada janji-janji yang boleh melaksanakan. Sebagai contoh, matlamat ini "bukan coklat pada semua" sukar untuk dicapai. Tetapi, janji-janji "tidak ada lebih daripada satu pencuci mulut sehari 'atau' makan keping coklat tidak lebih daripada 1 setiap hari" - lebih realistik.
2. Buat senarai.
Ia mungkin hanya tujuan penyenaraian. Gambarajah mungkin lebih dalam lagi mengenai selok-belok setiap perkara. Setiap kali anda mula tempang dan hilang tujuan, anda akan dapat untuk kembali ke senarai ini dan ia akan menjadi satu pendorong yang baik.
3. Berkongsi dengan rakan-rakan.
Anda boleh memberitahu sesiapa pun yang akan membuat menjadi kenyataan Tahun Baru untuk memenuhi putera itu, atau hamil. Tetapi kecergasannya tidak perlu untuk menunaikan janji kepada diri sendiri. Saudara-mara anda, rakan-rakan atau rakan sekerja boleh menyokong anda dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan. Nah, jika anda mencari "rakan dalam kesusahan" dan akan mencapai objektif bersama-sama.
4. Menjejaki keputusan anda.
Meraikan kejayaan-kejayaan kecil anda di jalan raya untuk matlamat besar, ia akan membantu memberi motivasi untuk meneruskan perjuangan terhadap berat badan yang berlebihan. Untuk tujuan ini, berguna diari makanan, dan kali berat biasa seminggu.
5. Beri ganjaran kepada diri sendiri.
Setiap kemenangan kecil tidak boleh diabaikan. Beri ganjaran kepada diri untuk menjaga janji-janji. Hanya tidak kek atau pastri, juga, seperti membeli-belah.
6. Perhatikan disiplin.
Ini adalah penting. Kerana tabiat baru terbentuk dalam 21 hari, dan jika anda mahu perubahan untuk menjadi sebahagian daripada saya anda - jika perlu 6 bulan. Apabila merancang ingatlah ini dan memilih diet jangka panjang dan program kecergasan, tidak berpuasa.
7. Jangan menyerah!
Dan jangan putus asa jika anda tidak mencapai yang diingini. Sebagai contoh, ia tidak bekerja untuk kehilangan 5 kg pada bulan Januari - memberi diri anda berehat selama 24 jam, dan bermula sekali lagi. Pada percubaan kedua mesti berjaya!
|
|
|
|
|
|
