|
 Kami menawarkan program pendidikan ringkas mengenai topik menjaga kaki letih. Apa yang membantu dalam mod Express, dan apa yang perlu dilakukan setiap hari apabila letih kaki?
Kami menawarkan tujuh kaedah mudah dan kerja:
1. mandi kontras.
Ini adalah cara yang paling cepat untuk menghilangkan rasa sakit di kakinya. Penyelesaian terbaik - silih air panas dan sejuk di dalam bilik mandi. Cara paling mudah untuk melaksanakan dengan cara itu: memasak hanya dua lembangan dengan air panas dan sejuk, dan mandi supaya ganti - 2 minit dalam air suam dan 30 saat dalam air sejuk. Putar kuali selama 15 minit. Perbezaan suhu merangsang peredaran dan memudahkan gejala yang tidak menyenangkan.
2. Dulang dengan bahan tambahan.
Sebagai bahan tambahan menggunakan garam Epsom (2 sudu), beberapa titik minyak pati (peppermint, kayu putih, lavender), air - panas. Ini adalah mandi yang menenangkan dan melindungi dari keradangan.
3. Ice.
Pek ais, memakai kaki letih, salah seorang ejen yang terbaik dalam keradangan dan kaki letih.
4. Massage.
Gunakan mana-mana kaedah: berminyak atau kering. Minyak urut - menenangkan dan anti-bakteria. Sebagai minyak urut adalah lebih baik untuk menggunakan campuran minyak, seperti:
- 3 titik minyak lavender + minyak zaitun 2 sudu besar
- 3 titik minyak pudina (atau kancing) + 2 sudu besar minyak bijan.
Urut kering dilakukan selama 5-10 minit, dengan menggunakan penggelek untuk tapak kaki, bola tenis, bola golf.
5. Melembapkan.
Apa-apa krim kaki atau pelembap losyen, digunakan oleh pergerakan urut - boleh membawa kelegaan kepada kaki letih. Dan untuk kesan yang besar - Pakai stokin kapas bersih selepas pelembap.
6. Latihan.
Kaki fingered di tingkat pen, tikar dan tuala. Pergerakan-pergerakan ini mudah akan melegakan keletihan.
7. Aliran keluar darah.
Jika bengkak dan kesakitan dari kasut yang ketat akan cepat cara yang mudah - untuk menaikkan kaki selama 15-20 minit. Tidak cukup tinggi 1-2 kusyen.
|
|
|
|
|
|
