|
 Salah satu masalah utama yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan, sudah tentu, dengan makan berlebihan. Apa yang perlu makan kurang? Bagaimana untuk mencapai kenyang lebih sedikit produk? Semua isu-isu ini dibelenggu oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan lebih seperti dirinya dalam cermin.
Kekacang - meriam berat terhadap kelaparan
Pakar diet Kanada berkata, daripada keadaan di sana. Anda hanya perlu mempunyai makanan yang lebih berkhasiat, seperti kekacang. Sebagai contoh, helah ini digunakan aktif di Timur pada bulan Ramadan, ketika umat Islam yang taat jangan makan atau minum dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Sebelum subuh mereka makan kacang (direbus dan kemudian rebus dalam jus tomato segar) untuk panjang (kira-kira 16 jam) untuk mengekalkan rasa kenyang. Jadi kacang dalam hal ini lifesaver sebenar bagi orang-orang yang sentiasa diseksa oleh kelaparan.
Dan pada hari bekerja, dan cuti
Kita tidak boleh mengatakan bahawa kacang sangat tidak popular dalam masakan Rusia. Krismas resipi 2015 - bukan sahaja disayangi oleh semua makanan ringan panas dan sejuk, dan pelbagai salad Tahun Baru. Antara "paling Krismas" membentangkan bukan sahaja Herring berpakaian dan "Mimosa", tetapi juga daging dan ikan salad dengan kacang dan kacang, termasuk salad kegemaran kami. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sehari-hari jarang memasak kacang atas sebab yang mudah bahawa mereka perlu direndam, dan banyak kekacang bersedia untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, antara sup yakin berdiri sup dengan kacang merah sebagai hidangan yang sangat berguna dan memuaskan. Berkembang populariti salad hangat penuh dengan hidangan yang tidak memerlukan menambah Firefox - sebagai contoh, salad kentang panas dengan kacang kuda - yang enak, yang secara kekal mengusir kelaparan.
Keputusan kajian
Dan sama ada terdapat bukti bahawa kacang mengalahkan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang? Pada tahun 2014, penyelidik Kanada menjalankan eksperimen, yang dihadiri oleh 126 sukarelawan dengan berat yang berbeza. Semua adalah umur yang berbeza. Eksperimen menunjukkan bahawa hanya satu hidangan kekacang mengurangkan selera makan untuk masa yang lama, membolehkan ujian menyakitkan (iaitu tanpa diet menderita) untuk mengurangkan berat badan.
Untuk maklumat: Satu hidangan - ia adalah 160 gram kacang. Kalori hidangan ini (dan ia boleh menjadi salad dan sayur-sayuran panggang dan sup, dan pes kacang dengan roti) adalah rendah, tetapi untuk mengelakkan makan snek antara waktu makan. Dan makanan ringan ini, seperti yang kita tahu, seringkali terdiri daripada makanan yang salah - cip, biskut, gula-gula, croissant "daripada pek," dan lain-lain
Adakah terdapat sebarang kontra?
Malangnya, kekacang mempunyai kontra. Ia tidak digalakkan untuk bersandar kepada mereka yang menderita dari penyakit perut dan usus, penyakit hati, pundi hempedu dan pankreas. Kacang harus dikecualikan dengan urolithiasis dan gout. Langkah berjaga-jaga hidangan kacang dan kacang perlu diberikan kepada warga emas dan kanak-kanak.
Fakta menarik
- Pada kepentingan dalam kacang diet manusia menduduki tempat kedua yang layak, kedua hanya untuk bijirin.
- A pokok dalam diet tentera Rom purba hanya lentil. Ciri-ciri budaya ini untuk memenuhi kelaparan untuk masa yang lama ia dikenali pada masa itu.
- Kekacang adalah dianggap salah satu komponen utama masakan Jepun. Dan ia adalah bilangan terbesar Jepun centenarians hidup di dunia. Dan sebab bagi fenomena ini - makanan.
- Berbeza dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kekacang mempunyai keupayaan untuk selama-lamanya mengekalkan kualiti berharga mereka. Jadi, jika disimpan dengan betul ciri-ciri berguna mereka biji disimpan selama enam bulan.
- Tahap kekacang protein melebihi walaupun daging, jadi vegetarian secara aktif makan hidangan kacang, kacang, lentil, dan lain-lain
- Kekacang darah benar bersih, memberikan jangkitan tegas menolak, gula darah dan kolesterol jahat dalam darah, menguatkan sistem imun dan membantu sistem saraf untuk mengatasi beban yang ketara. Mereka mengurangkan keradangan dan mempunyai kesan diuretik. Kekacang disyorkan untuk digunakan pada masa-masa beriberi, dan juga untuk pencegahan penyakit.
Kurangkan berat badan dan menjadi sihat!
Photo: Oleg Doroshenko / Rusmediabank.ru
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
