|
 Menurut statistik, hampir setiap wanita Rusia kira-kira 10 tahun hayatnya berdiet. Selalunya keinginan untuk bersedia untuk musim pantai, dan secepat mungkin untuk meninggalkan berat badan yang berlebihan untuk badan berakhir dalam air mata.
Protein, mono (berdasarkan satu produk) dan lain-lain yang melampau diet rendah kalori yang sangat berkesan, tetapi sering membawa kepada gangguan komposisi hempedu, kemerosotan hati dan pundi hempedu, dan juga kekurangan asid lemak dan vitamin larut lemak. Kekurangan lemak sayur-sayuran semula jadi meningkatkan risiko merosakkan membran sel-sel hati, otak dan kelenjar endokrin.
Oleh itu, orang yang mengalami rasa tidak selesa: sifat tidur, lesu dan cepat marah, keadaan kulit dan rambut, set keletihan dengan cepat merosot. Gejala yang tidak menyenangkan adalah lebih rumit oleh kekurangan vitamin, keadaan alam sekitar yang buruk dan tekanan yang berterusan.
Dalam usaha untuk tidak mengambil risiko kesihatan dalam memerangi berat badan berlebihan, pakar menasihatkan untuk mematuhi
beberapa peraturan asas
.
- "Hanya gaya hidup yang sihat, aktiviti fizikal dan diet yang seimbang dapat memulihkan badan lemah dan menghadapi pelbagai virus dan jangkitan," - kata EI Vovk, KMN, profesor bersekutu terapi, farmakologi klinikal dan kecemasan perubatan Moscow State Universiti Perubatan dan Pergigian (MSMSU).
- Ikuti diet dan mengelakkan berat badan yang drastik - kehilangan berat badan lebih dari 500-700 gram setiap bulan yang berbahaya kepada badan.
 - Perhatikan juga bahawa diet yang tidak serasi dengan tekanan - keadaan tekanan banyak kali mengukuhkan kesan negatif daripada diet yang melampau. Dari segi emosi terlalu melelahkan badan sentiasa menuntut kolesterol - ia adalah perlu untuk menyediakan diri anda dengan adrenalin dan mengembalikan membran sel. Jika tidak dibekalkan dengan makanan, hati mula aktif "mendapatkan" kolesterol dari tisu lemak atau disintesis dalam kuantiti yang besar daripada tisu sendiri. Oleh itu, semasa hati diet ketat "menggemukkan", fungsinya terjejas dan badan dalam kelemahan umum kehilangan kestabilan sistem saraf pusat dan otot.
 - Sebagai tekanan, dan dengan kalori tambahan untuk membantu menangani sukan: 30 minit berjoging mudah membakar kira-kira 300 kalori, dan pelayaran setengah jam - 450.
- Jangan berlapar - diet harian harus terdiri daripada makanan kesihatan, tetapi mengandungi cukup vitamin, mineral dan bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan. Kita tidak harus cuba untuk mengimbangi kekurangan vitamin dalam dos yang besar kompleks multivitamin. Penerimaan Long vitamin sintetik boleh menjadi kesan negatif agak serius untuk badan - sebagai contoh, menyebabkan alahan.
 - Vitamin sintetik adalah lebih berkesan untuk menggantikan semula jadi
. Termasuk dalam diet anda herba lebih segar, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan dalam kes tidak tidak melepaskan tenusu, daging, bijirin dan lemak semula jadi
. "Vitamin A, E, asid lemak poli tak tepu (vitamin F) dan larut lemak antioksidan memainkan peranan penting dalam melindungi komponen struktur asas sel-sel, seperti phospholipid penting yang diperlukan untuk fungsi badan yang normal dan melambatkan proses penuaan," - menekankan E
. DAN
. Vovk
. Untuk membuat untuk kekurangan vitamin A, ia adalah perlu untuk makan hati, minyak sayuran dan mentega, kuning telur, krim dan minyak ikan
. Kebanyakan vitamin E terdapat di dalam minyak sayur-sayuran, telur, bijirin, kacang, buah beri, meningkat pinggul, buckthorn laut, sayur-sayuran daun hijau, dan ceri, dan phospholipid pati boleh diperolehi dalam bentuk ubat-ubatan berasaskan ekstrak perubatan teliti disucikan (contoh klasik ubat-ubatan tersebut Essentiale Forte N diperolehi daripada kacang soya)
.
Jika anda mengikuti saranan pakar, dengan betul dan konsisten melawan obesiti, pemakanan yang boleh memberikan manfaat yang besar kepada badan. Menurut statistik, mempunyai orang berat badan normal mengalami kurang tekanan darah tinggi, kencing manis dan penyakit jantung koronari mempunyai sistem imun yang lebih stabil, lebih mudah alih dan aktif.
|
|
|
|
|
|
