|
 Ingat - ini adalah langkah pertama untuk angka yang didambakan. Seorang pun dapat masuk, tetapi apa yang membahayakan berat badan anda akan gerai jika peti sejuk tidak eclairs dan tin dan segar sayur-sayuran, herba dan buah-buahan? Oleh itu, kita mengubah tabiat membeli-belah mereka. Saranan-saranan ini akan membantu wanita memenuhi musim panas bersedia sepenuhnya dan terpelihara produk yang betul.
Seterusnya - senarai produk yang perlu sentiasa dalam kepala atau beg tangan anda. Ahli psikologi juga dinasihatkan untuk melatih rumah kepada tabiat baru, atau semata-mata, usaha anda untuk mencipta kandungan yang betul peti sejuk tidak akan cukup. Bawa anak-anak ke pasar raya, biarkan mereka melihat yang anda pilih. Begitu juga dengan suaminya, ia tidak menyakitkan program pendidikan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dalam mana-mana musim, sebahagian besar daripada diet setiap wanita harus menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran. Kekurangan vitamin kesan negatif bukan sahaja kepada kesihatan tetapi juga rupa. Selalunya, badan, rasa kekurangan nutrien, mengambil mereka daripada rizab mereka, terutama dalam tisu penghubung menjadi kolagen kurang, yang seterusnya meningkatkan risiko selulit. Oleh itu, wanita perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Pakar pemakanan menasihatkan supaya makan bio-organik hasil ditanam di kawasan-kawasan ekologi bersih tanpa menggunakan baja kimia. Oleh kerana ketiadaan dalam bio-sayuran dan buah-buahan daripada racun perosak, racun herba, nitrat dan bahan tambahan lain, memusnahkan banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam produk organik adalah 20-30% lebih nutrien yang diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan wanita.
•
Avokado
- Juara kepada jumlah nutrien yang memperbaiki keadaan kulit dan mengembalikan kilau rambut pudar itu. Selain vitamin A, B, C dan D yang mengandungi bahan-bahan khas alpukat, Dehydroepiandrosterone bertanggungjawab bagi pertubuhan langsing. Mereka mempercepatkan metabolisme, dicerna izybotok kolesterol dalam darah dan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik.
Wanita suku kaum avokado Mexico dikenali sebagai "minyak kecantikan" dan menggunakannya sebagai pelembap untuk muka. A avokado kulit kasar berkhidmat sebagai berus semula jadi untuk membuang kulit kaki ogubevshey.
 •
Kiwi
- Sumber utama vitamin C, yang bukan sahaja menguatkan sistem imun, tetapi juga otot abdomen. Oleh itu, untuk mempunyai perut yang rata, anda perlu seberapa banyak yang mungkin, makan makanan yang mengandungi asid askorbik. A Kiwi dalam hal ini tidak sama. Satu kiwi mengandungi sebanyak vitamin C oren 2, 4 mandarin dan limau satu. Tambahan pula, vitamin C antioksidan merangsang kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk kulit muda.
•
Grapefruit
- Satu produk yang unik yang mengandungi bromelain - pembakar lemak semula jadi. Jika dalam masa 2 minggu dengan setiap hidangan untuk makan sepotong limau gedang atau minum jus limau gedang 150 g, ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan sebanyak 2 kg.
Pakar neurologi dan pakar psikiatri Alan Hirsch, pengarah Yayasan Penyelidikan bau dan rasa Chicago, mendapati bahawa di mata lelaki, perempuan, limau gedang merah jambu bau, kelihatan lebih muda dengan 5-6 tahun. Dalam percubaan, seorang wanita "mencuba" rasa yang berbeza termasuk aroma pisang, brokoli, lavender, tetapi rasa limau gedang memberi kesan kepada persepsi lelaki.
•
Tomato
dan semua sayur-sayuran merah melindungi kulit daripada penuaan dan kedutan predotvraschayuschayut.
 •
Kentang
Ia membantu untuk berkesan melawan selulit. Akar mengandungi kalium, yang membantu sumbu cecair dari tisu.
•
Kubis
- Satu produk yang amat diperlukan dalam diet wanita yang bermimpi tentang bentuk yang indah dada elastik. Dalam kubis jeruk memperbaiki kulit dan membantu untuk menghilangkan ketidaksempurnaan pada kulit. Asid laktik dalam sauerkraut usus normolizuet dan membantu untuk menghapuskan toksin dari badan.
Makanan protein
• Sambungan Protein membentuk "rangka" di dalam badan manusia. Beliau pooderzhivaet badan tona, yang bertanggungjawab bagi keanjalan otot dan kekuatan tulang. Kita boleh menganggap apa yang akan kekurangan protein dalam badan - kulit kendur, selulit dan otot menggeleber. Oleh itu, diet harus merangkumi setiap wanita
daging
, Sebaik-baiknya jenis rendah lemak. Dalam kes ini, daging organik yang ideal, sebagai kandungan lemak di dalamnya adalah banyak kali kurang daripada biasa.
 • Separuh sekilo
champignons
1-2 kali seminggu dan anda boleh melupakan kedutan. Cendawan ini mengandungi dua antioksidan yang kuat - asid Pantothenic dan selenium - digunakan dalam kosmetik anti-penuaan.
•
Ikan
- Satu sumber yang baik asid lemak, Omega-3 dan Omega-6. Oleh kerana ciri-ciri anti-radang asid ini untuk mengelakkan kemunculan pelbagai radang kulit dan menggalakkan penghidratan kulit dari dalam dan meningkatkan tahap kolagen.
Hasil tenusu
•
Segelas susu
dengan madu atau gula, memperbaiki kulit dan mengurangkan pigmentasi. Dalam susu organik mengandungi 4 kali lebih Omega-3 asid lemak membantu untuk melicinkan kulit dan meningkatkan tahap kelembapan.
Ratu berkuasa susu Mesir Cleopatra dianggap ubat terbaik untuk kedutan. Topeng cawan susu, madu dan aloe membantu beliau untuk menangani secara berkesan dengan penuaan kulit.
• Untuk mempunyai bibir yang lembut lagi licin perlu makan hanya 40 gram
dadih
setiap hari.
•
Keju keras
- Sumber utama kalsium, yang diperlukan untuk kuku dan gigi yang kuat. Tambahan pula, keju mengandungi protein lebih daripada daging - lebih daripada 22%.
Gula-gula, rempah dan produk-produk lain
•
Coklat pahit
bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Ini adalah pantri sebenar antioksidan yang melindungi sel-sel dari penuaan. Jadi, dalam satu jubin shokoloda hitam mengandungi sebanyak nutrien 6 epal.
Dark coklat baik untuk gigi anda. Kerana ia mengandungi antiseptik coklat melindungi enamel gigi daripada reput. Setiap gigi terbentuk plenochka yang tidak dapat dilihat, yang menghalang tartar.
•
Cinnamon
Ia membantu tubuh menyerap gula dengan lebih berkesan. Hanya setengah sudu teh kayu manis beberapa kali mengurangkan tahap gula dalam darah dan menghalang pembentukan lemak.
Keindahan Oriental digunakan untuk menyediakan kayu manis skrub badan. Kayu manis Scrub, kasar lada hitam, minyak zaitun dan garam kasar sempurna membersihkan dan nada kulit dan merangsang aliran darah ke lapisan atas epidermis.
•
Wain merah
sedikit kesan yang baik pada kulit dan meningkatkan metabolisme.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
