|
 Kami tidak akan meminta anda untuk berjalan di waktu pagi atau memasak kalkulator kalori yang siap sedia. Ada - lebih mudah, tetapi nasihat tidak kurang berkesan untuk mereka yang menonton berat badan mereka.
Sup rendah lemak
Jadikan ia sangat mudah. Ini adalah tip untuk mereka yang bersedia sup daging lembu atau sup ayam. Sudah tentu, kita bermakna bahan-bahan organik dan tidak broths beg. Dalam usaha untuk membebaskan diri anda lemak yang berlebihan, pakar pemakanan menasihatkan produk rendah lemak. Dan jika anda boleh memilih susu - mereka dijual, apa yang perlu dilakukan dengan sup, sebagai contoh? Dan itulah yang. Hanya menyejukkan sup atau sup anda. Pada permukaan globules lemak muncul, atau filem lemak. Dia telah dibuang, dan semua - di hadapan kita sup dengan kandungan lemak yang rendah.
Jangan makan putih
"White Death" - ini, sudah tentu, terlalu jelas, tetapi, sebenarnya, berhampiran dengan kebenaran. Nampaknya berbahaya kepada kita bukan sahaja garam dan gula, yang dikenali sebagai "kematian putih", tetapi kebanyakan produk berwarna putih. Ingat, kentang, beras, tepung, keju ... - semua ini perlu dikawal ketat dalam diet mereka. Dan ia mengikuti - nasihat praktikal kedua: membuat makanan anda lebih berwarna-warni dan terang. Pakar pemakanan menasihatkan bahawa pada pinggan anda adalah sekurang-kurangnya tiga warna, iaitu, produk baru yang tiga warna atau lebih. Makanan itu mengandungi vitamin tertentu, antioksidan, dan unsur-unsur yang diperlukan untuk mengekalkan metabolisme. Dan jika anda makan roti - yang tidak putih, dan hitam atau kelabu (gandum), jika nasi - tidak putih, dan coklat, dan sebagainya.
Air suam dengan lemon
Memudahkan tugas pencernaan beliau. Untuk segelas air suam menambah beberapa titik lemon segar dan air minuman biasa. Air limau melegakan kembung, senak, mengurangkan selera makan, meningkatkan metabolisme, membersihkan organ-organ dalaman.
Mengurangkan karbohidrat sebanyak mungkin
Jika anda bergerak sedikit, anda tidak sentiasa mempunyai peluang untuk pergi ke pusat kecergasan dan bermain sukan, cuba untuk menggantikan karbohidrat untuk sayur-sayuran. Maka anda akan berasa lebih baik dalam akan memudahkan, dan perut tidak akan ditambah.
Kita minum dan minum lagi
Nasihat ini adalah baik untuk semua. Walau bagaimanapun, tidak ramai daripada sebatang kayu. Tetapi selalunya kerana air kosong adalah membosankan dan banyak ia tidak akan minum. Kadang-kadang ia hanya tidak pergi. Anda boleh menyediakan diri untuk hari tersebut beberapa minuman lain. Sebagai contoh, teh yang berbeza: hijau, hitam, merah. Sahaja tanpa gula! Disediakan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Pada siang hari, anda boleh menghirup teh sejuk, tetapi anda boleh panaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro. Melembapkan pelbagai terjamin, juga, di samping itu, bekalan besar antioksidan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan kesihatan.
Kita makan dan bercakap ...
TV pada masa yang sama kita tidak memberi nasihat. Jadi, anda boleh merebut banyak lebihan itu dari plat. Tetapi perbualan yang menyenangkan di meja, sebaliknya, akan memberikan manfaat yang sangat besar. Anda makan banyak kurang dalam kadar perbualan penyerapan makanan dikurangkan, yang membawa kepada apa yang begitu pakar pemakanan mahu kita - makan perlahan-lahan! Jadi, masa depan, apabila meminta rakan sekerja dengan anda bersama-sama di ruang makan atau kafeteria, - jangan putus asa, kita mahu bersendirian, tetapi sebaliknya - Bersukacitalah! Makan banyak kurang!
 Madu + air
Jangan lupa produk yang paling mudah yang telah terbukti manfaat kesihatan dan penurunan berat badan. Sebagai contoh, madu. Campurkan 2 sudu teh madu dengan segelas air suam. Minum minuman mudah pada waktu pagi. Ini adalah resipi yang indah yang dramatik meningkatkan kecekapan metabolisme dan arah tindakan ke atas lemak.
Jangan keluarkan kulit itu daripada buah-buahan
Ini adalah salah faham bahawa buah-buahan perlu dikupas. Malah, terdapat kulit lebih baik daripada pulpa, kerana kebanyakan vitamin dan nutrien yang terdapat langsung di bawah kulit. Dan lebih dekat dengan pusat buah - mereka lebih kecil. Oleh itu, mash dan makan buah-buahan keseluruhan tanpa pengelupasan mereka. Kemudian anda mendapat lebih banyak antioksidan dan vitamin.
Omelette putih telur
Memunggah hidangan kegemaran kalori. Sebagai contoh, anda boleh membuat dadar dengan hanya penambahan protein - makanan ringan disediakan.
Cinnamon - Sarapan
Mulakan hari anda dengan hidangan berpengalaman dengan kayu manis. Silap mata ini ketara meningkatkan metabolisme. Hanya taburkan dengan kayu manis oatmeal. Penghadaman pergi dengan cepat, lemak dibakar dengan mudah.
Sesiapa yang tahu bagaimana untuk mengira
Jika anda sedang taksub dengan mengira kalori, kemudian mengambil kira bukan sahaja jumlah yang telah menggunakan hari. Kalori tuduhan yang lebih baik bagi setiap hidangan. Satu hidangan tidak melebihi 400 kalori, maka sistem pencernaan anda dengan mudah dapat menampung pemprosesan makan. Nombor ini adalah optimum untuk memberikan kepada kita bukan lemak Dishni, dan tidak "memberi diri anda kering." A kalori sehari untuk mengira semestinya penting - tidak lebih dalam setiap hidangan.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
