|
 Seperti pembersihan anda perlu berpegang kepada diet khas yang kulit lembut, licin dan segar. Beautician Griger Lynn menjelaskan apa makanan yang perlu makan untuk mengekalkan kulit yang sihat.
- Ikan mengandungi minyak yang menyuburkan. Untuk bersinar dan kelembutan kulit termasuk dalam diet produk ikan.
- Flaxseed - sumber terbaik asid lemak, jadi ia adalah komponen yang diperlukan untuk digunakan.
- Vitamin A adalah penting bagi keperluan kesihatan kulit, jadi anda perlu untuk mengambil kira kandungan oren mereka makanan (lobak merah, oren) dan buah-buahan hijau dan sayur-sayuran (brokoli, bayam, kubis).
- Diet ini juga termasuk pelbagai kacang, seperti hazelnut dan badam, kerana ia kaya dengan vitamin E. Kulit perlu
Sarapan
Pilihan untuk dipilih:
1.
Oat, dimasak dalam susu skim, mendahului dengan satu sudu makan biji rami; jus oren.
2.
Campuran mil penuh bermandikan susu, mendahului dengan strawberi dan flaxseed; Jus limau gedang.
3.
Muesli dengan rendah lemak + sudu flaxseed, buah-buahan kering, yogurt rendah lemak; jus tomato dengan jus lemon.
Snack:
Varian 1:
tuna dalam tin kecil + 1 sudu besar lemak mayonis, sayur-sayuran cincang: tomato, lobak merah, saderi, lada hijau dan salad hijau gelap; sekeping roti rai gelap dengan satu sudu teh marjerin cahaya; segelas kecil susu skim.
Varian 2:
panggang dan sejuk salad udang dan Vinaigrette; lobak merah yang kecil; 6 keropok gandum; segelas kecil susu skim.
Bagaimana untuk memasak goreng salad udang?
Untuk ini, anda perlu: 12 udang dikupas, 100 ml jus limau gedang segar, beberapa sudu minyak zaitun, 50 g. daikon (lobak putih Jepun), separuh lobak merah, dua tomato kecil, jus lemon sedikit, segelintir salad.
Langkah 1. Goreng udang di panggangan, sejuk.
Langkah 2: Campurkan minyak dengan jus lemon dan limau gedang.
Langkah 3. Chop halus sayur-sayuran, mengisi mereka dengan minyak. Perasakan dengan garam dan lada.
Langkah 4. Hidangkan udang dengan ulam sayur-sayuran.
|
|
|
|
|
|
