|
 Ingat teka-teki kanak-kanak "100 odezhek semua tanpa pengikat"? Adakah kita kemudian tahu bahawa kubis - salah satu daripada teman wanita mana-mana diet, dan selain itu, kurus kakak saya sendiri ..
Kubis - mencari sebenar untuk setiap wanita, sayur-sayuran yang indah, yang boleh digunakan untuk penyediaan hidangan yang rendah kalori untuk lazat. Ini adalah sup yang terkenal, dan sup dan kubis tumis, dan gulung kubis, dan casseroles, dan salad yang tidak terkira banyaknya dan ... bukan muka surat yang cukup untuk penyenaraian.
Berapa banyak jenis kubis hari ini anda boleh membeli di kedai-kedai dan di pasaran? .. Kubis Cina, tauge, brokoli, kembang kol, dan, sudah tentu, kita "anak negeri" kubis. Manakah yang lebih baik? Well, mereka semua baik - setiap satu dalam sendiri ...
 Kubis Cina
Dalam daun kubis Cina mengandungi sebahagian besar daripada set yang sedia ada vitamin. Perkara yang paling menakjubkan adalah bahawa mereka benar-benar disimpan di dalam sayur-sayuran sepanjang musim sejuk. Dengan cara ini, kubis Cina dianggap kunci kepada jangka hayat Jepun dan Cina. Tajuk kedua kubis - salad. Tender muda daun "pekinki," seperti yang kita digunakan untuk memanggil ia, yang besar untuk memasak pelbagai salad. Berdiet boleh menawarkan resipi berikut: Campur polkochana kubis Cina, setengah tin jagung dalam tin, epal, musim dengan jus lemon.
 Sprout
Tauge - merakam kandungan vitamin C dan vitamin lain dan ia adalah beberapa kali lebih besar daripada kubis lain. Sayur-sayuran ini juga sumber yang kaya dengan protein. Tauge sempurna digabungkan dengan makanan lain dalam salad dan hidangan lain. Jika anda mempunyai di dalam peti sejuk ada satu paun produk, menyediakan hidangan yang mudah. 0, 5 kg kubis, direbus dengan daun bay di dalam air masin, kali ganda dalam colander dan tempat di dalam penaik hidangan. Mengisar 100 g keju dan taburkan pucuk. Letakkan borang dalam ketuhar panas dan bakar selama 15 minit.
 Brokoli
Brokoli - sebagai tambahan kepada jumlah yang besar nutrien - mempunyai yang tinggi pro-vitamin A - vitamin kecantikan. Walaupun anda akan menikmati rasa halus indah hidangan dari brokoli, rambut dan kuku anda secara ajaib akan diperkukuhkan. Datang dan menikmati rasa yang basi sayur-sayuran, yang selamat akan melupakan kesusahan diet, kerana ia begitu lazat! Kentang dibersihkan, potong sederhana daging cincang (300 g) mengkagumkan bola dan goreng dalam minyak sayur-sayuran. Kentang, brokoli (300 g, pra-mendidih), dan bola daging dimasukkan ke dalam acuan, taburkan dengan keju parut. Telur (2 pcs.), Ringan dipukul dengan susu (100 g), garam, dan tuangkan campuran sayur-sayuran. Bakar dalam ketuhar selama setengah jam pada 180 darjah.
 Kohlrabi
Kelebihan utama kohlrabi - keupayaan untuk menormalkan metabolisme. Perlu saya menerangkan betapa pentingnya adalah untuk pengawalan berat badan. Pengambilan kohlrabi bukan sahaja akan kehilangan berat badan, tetapi juga untuk menetapkan keputusan. Rasa kubis akan merayu kepada semua yang suka tangkai kubis, kohlrabi sahaja ia lebih lembut dan enak. Salad kohlrabi boleh dicampur dengan lada manis, bawang, tomato dan sayur-sayuran lain. Refuelling memilih untuk rasa, tetapi mayonis adalah lebih baik tidak menyalahgunakannya, jika tidak keseluruhan "Slimming" kesan kembang kol akan dikurangkan kepada sifar.
 Kubis
Kubis "dari taman" dianggap seorang pemimpin di kalangan semua jenis kubis kesan pemakanan. Hakim untuk diri sendiri - dalam 100 g kubis ... hanya 20 kalori. Dengan kata lain, kubis boleh wujud dalam apa-apa kuantiti. Diet kubis klasik membolehkan anda untuk mengurangkan 7-10 kg dalam 10 hari. Pada waktu sarapan pagi secawan teh atau kopi. Untuk makan malam - kubis cincang (sebarang nombor) 1 sudu besar minyak mentah dan telur rebus (dalam versi yang ketat setiap hari dan setiap hari lain). Makan malam terdiri daripada 200 gram dimasak (dibakar) daging atau ikan, segelas kefir atau yogurt minuman semulajadi tanpa bahan tambahan. Walau apa pun, kubis anda boleh makan sebanyak mana yang perlu. Anda juga boleh mengambil jalan keluar dengan diet yang berasaskan sup kubis dan sauerkraut.
Pendek kata, kubis tidak hilang. Kepadamu akan diberikan makanan dan bahagia. Ia adalah kes yang jarang berlaku apabila soalan "Apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan? "Anda boleh menjawab tanpa teragak-agak" kubis! ".
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
