|
 Kita semua tahu tiga utama penurunan berat badan ikan paus. Pertama, anda perlu mempunyai makanan yang sihat semula jadi. Kedua, anda perlu melakukannya pada jadual. Ketiga, anda perlu sentiasa tahu bila untuk berhenti. Dan kini - lebih lanjut mengenai bagaimana semua ini dianjurkan dengan bantuan produk dan jadual yang sesuai.
Diet yang paling sesuai
Selalunya hari ini kita boleh mendengar berpendapat bahawa penurunan berat badan adalah yang terbaik untuk mengamalkan kuasa pecahan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pakar pemakanan semakin bercakap tentang hakikat bahawa "memecahkan" kuasa tersebut hendaklah tidak. Pertama sekali, kerana jarang seseorang mempunyai masa untuk memastikan bahawa semua kaedah ini adalah betul dan sihat. Kemudian - beberapa daripada kita mampu mewah untuk mengganggu hari kerja pada jam 11 untuk makan secawan sup semula jadi. Akhir sekali, tidak mengajar badan untuk mengunyah sepanjang hari. Ini akan membawa kepada berat badan yang berlebihan.
Mengadakan makan boleh jadi. Ia harus menjadi tiga hidangan penuh. Pertama, santai Sarapan penuh - oatmeal atau soba bijirin, buah-buahan, yogurt atau keju (keju lembut), secawan teh atau kopi. Makan tengah hari mesti "mee segera" panas dan tidak - pergi ke ruang makan, kafe, restoran. Kesihatan tidak dapat menyelamatkan. Jangan mengambil makanan yang terlalu banyak goreng - sebenarnya anda masih penuh dengan kerja, jadi berat di dalam perut, serta gangguan gastrik, untuk apa-apa. Pastikan anda membuat sup, salad (tetapi tidak dengan mayonis), ikan atau ayam, hiasan. Makan malam harus ringan. Sayur-sayuran kukus optimum, ikan bakar atau ayam. Sebagai snek dibenarkan hanya buah-buahan, tetapi tidak masin kacang atau gula-gula. Jangan mengganggu selera makan anda!
Permulaan yang paling sesuai untuk makan
Jika menu makan malam anda ada salad dengan timun, jangan menangguhkannya untuk masa lain. Pakar pemakanan berhujah timun itu - ini adalah permulaan yang betul makan. Hakikat bahawa hebat ini berpecah lemak sayur-sayuran. Selain itu, ia merupakan sumber vitamin C, yang mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah. Salad tomato dan timun - salah satu makanan yang paling bermanfaat. Tetapi jangan lupa bahawa ia harus berpakaian yang betul. Apa? ..
Berpakaian yang paling sesuai untuk salad
Pakar-pakar dari Universiti Teknikal Munich dan University of Vienna mengesahkan bahawa minyak zaitun - adalah persalinan yang paling sesuai untuk salad, jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda dan mahu menurunkan berat badan. Hakikat bahawa minyak zaitun membolehkan kawalan selera makan.
Telah diketahui bahawa kelaparan sering menghalang kita untuk hidup dan bekerja, yang terdapat pada waktu yang salah dan mendapat diseret ke dalam mulut jenis yang paling kotor cip, kacang dan cookies. Akibatnya, kita mempunyai berat badan berlebihan, pedih hulu hati dan gastrousus gangguan, kerana tidak ada yang perut tidak tahan dengan "kimia", yang hadir melebihi beg disediakan.
Dalam perjalanan eksperimen yang dianjurkan khas mendedahkan bahawa minyak zaitun
sempurna mengurangkan selera makan. Terima kasih kepada penggunaannya, peserta makan 200 kalori kurang setiap hari. Ini "pekat" bahagian menyebabkan lebih ramai berbanding mereka yang tidak makan minyak.
Ia adalah masa untuk kita menerima hakikat bahawa minyak zaitun (bukan mayonis) adalah persalinan yang optimum untuk salad. Tetapi penduduk Mediterranean telah lama menyedari ini, dan oleh itu lebih kurang berkemungkinan untuk menjadi gemuk (peminat makanan segera tidak diambil kira!).
Minuman sempurna
Kita semua tahu minuman yang paling berguna: air bersih minum, teh hijau dan herba, kopi dan teh hitam (untuk kegunaan sederhana), jus ... Dengan cara ini, untuk menurunkan berat badan (sebagai tambahan kepada teh hijau), pakar-pakar dari Universiti tawaran Ratu Margaret untuk memberi perhatian kepada bom tangan. Seperti yang ternyata di dalam perjalanan eksperimen, ia adalah 22 peratus mengurangkan rasa lapar.
Ahli-ahli satu kumpulan selama tiga minggu digunakan ekstrak buah delima, kumpulan kedua menerima plasebo. Ia telah mendapati bahawa bom tangan bukan sahaja mengurangkan selera makan, tetapi juga meningkatkan keredaan makanan.
Garnet boleh dimakan dalam bentuk jus. Walau bagaimanapun, jus delima tulen (ia terlalu "teras") untuk menggunakan tidak digalakkan. Ia perlu dicairkan dengan air minuman biasa atau dicampur dengan lobak merah dan jus bit.
Gula-gula yang paling relevan
Gigi Sweet tidak melakukan tanpa pencuci mulut. Jika anda sangat ingin makan sesuatu untuk jiwa, lebih suka buah-buahan. Pemilihan mereka adalah begitu besar bahawa dengan pelbagai yang betul, mereka tidak pernah nabyut membosankan. Pada masa yang sama menikmati hasil yang sangat besar (tidak seperti kuih-muih).
Buah boleh dimakan bukan sahaja, boleh dikatakan, dalam bentuk asalnya, tetapi juga untuk memasak rendah kalori pencuci mulut, memerah jus dan membuat salad persalinan (contoh, jus oren dicampur dengan minyak zaitun). Mengambil mandarin sama ... Ia bukan hanya sekeping buah-buahan, bukan hanya keseronokan ulas manis, tetapi hari raya yang sebenar, aroma zaman kanak-kanak, yang dikaitkan dengan sambutan jangkaan menyeronokkan. Katakan ini tidak merupakan tahun yang baru, tetapi untuk mengatur bercuti tidak pernah terlambat! Bergembira dan menurunkan berat badan!
Pengarang MyCharm.ru: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
