|
 "Sesungguhnya tahun baru saya tidak boleh berehat? "- Rayuan Heard pelangsingan perempuan. Boleh! - Kami ingin memberi jaminan kepada anda. Anda juga mungkin boleh makan apa-apa yang anda mahu. Hanya ingat beberapa cadangan mudah.
1. Pindah
Jika anda tahu bahawa anda akan makan malam yang ketat, berdiri di hadapan langkah ini lagi. Dan tidak selepas, seperti ramai orang berfikir. Salah satu daripada pakar pemakanan mengesyorkan: setiap hidangan yang anda makan adalah 10 squats. Sudah tentu untuk jadual Tahun Baru anda cuba lebih daripada satu hidangan - di sini dan mengira berapa banyak duduk-up yang anda perlu lakukan. Sekurang-kurangnya 30!
2. Makan sebelum minum
'Snek, snek "- sering mendengar nasihat di meja. Ia adalah lebih penting untuk makan sebelum mengambil alkohol daripada semasa dan selepas pakai! Jumlah segenggam kacang akan berhenti penyerapan pantas alkohol ke dalam darah dan gula yang terkandung di dalamnya. Alkohol adalah sebahagian besarnya terdiri daripada gula. Jika anda makan sebelum minum wain atau champagne sedikit lemak dan protein, maka ia akan melambatkan kadar di mana gula daripada alkohol diserap ke dalam darah. Ini akan menghalang lompat dalam tahap insulin dan membantu mengawal indeks glisemik. Dengan baik, dan di samping itu, ia menjimatkan dari berat badan sebagai kesan sampingan daripada penyerapan pantas alkohol.
Saya nasihatkan anda sebelum anda mula untuk minum, kacang makanan ringan, tanpa garam lebih baik semula jadi. Juga kesan yang baik memberikan balang kecil yogurt, ia akan membantu untuk memperlahankan kadar di mana gula dalam darah.
3. Berapa banyak sayur-sayuran hijau
Semasa semua cuti, dan jadual cuti tanpa lemak pada sayur-sayuran hijau, serat, dan ia adalah betul-betul bersih. Badan akan terus bekerja dengan berkesan, walaupun anda membenarkan diri anda barang tambahan dan alkohol.
 4. Yang pertama minum - lembut
Sebagai peraturan, minuman pertama dimakan sepenuhnya dan lebih cepat daripada yang berikutnya. Memulakan makan perayaan dengan segelas air tulen atau teh ais. Mencadangkan dan tetamu mereka bermula dengan Morse atau air. Ini kemudian akan memilih hidangan yang lebih teliti dan mengurangkan jumlah itu (kerana perut adalah setengah penuh), dan kaca yang berikutnya minuman beralkohol tidak akan begitu cepat diserap ke dalam darah, anda rasa lebih baik.
5. Breakfast - ia adalah baik
Sarapan yang memuaskan 31 Disember - peraturan keemasan. Tidak kira apa yang anda akan bufet yang banyak pada waktu malam. Badan akan menjadi lebih mudah menerima makanan yang seterusnya, dan tidak akan menjadi tabiat yang mudah dibentuk.
6. Minum banyak air
Pastikan kenduri pada hari itu tidak cuba untuk melupakan air. Badan dilembapan - badan sihat, semua sistem (terutamanya penghadaman dan pembersihan) akan berfungsi seperti jam, anda tidak perlu menderita ketidakselesaan makan berlebihan.
 7. Ia adalah lebih baik untuk protein lebih daripada gula-gula
Satu jadual perayaan anda akan mendapati banyak hidangan. Ini adalah tolak dan ditambah. Ditambah dengan hakikat bahawa anda boleh memilih. Dan pilihan adalah untuk mengabaikan sebahagian besar gula-gula (kek, donat). Sebagai permulaan ini produk protein. Daging sejuk (daging lembu, ayam belanda, ham), sedikit keju - hidangan ini sekaligus menghilangkan selera makan anda dan mengelakkan melompat insulin dalam darah, apabila anda membenarkan diri anda sekeping pencuci mulut.
8. Minyak Ikan
Seperti yang banyak kerana ia mungkin berbunyi tidak menyelerakan, tetapi teknik ini akan melindungi anda dan kesihatan anda daripada kesan pihak Tahun Baru. Minyak ikan moden tidak jahat, dengan cara itu. Mungkin ia akan menjadi kebiasaan, dan anda akan melihat perubahan yang besar pada kulit dan rambut. Tetapi semasa cuti, cuba untuk memasukkan sekurang-kurangnya kompleks vitamin dengan asid lemak atau makan lebih banyak ikan berlemak.
 Dan yang paling penting - menikmati cuti!
Makanan tidak perlu menanggung rasa bersalah atau emosi negatif. Anda perlu suka semua yang anda makan dan minum. Apabila orang yakin hampir tiada lemak. Ini adalah resipi asas untuk perayaan Tahun Baru tanpa kesan - makan dan minum sahaja apa yang membahagiakanku. Apa yang anda tidak mahu - ia semua berjalan dengan berat tambahan dan tekanan pada jantung dan hati.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
