|
 Mengapa kita terus makan makanan yang tidak baik, walaupun sedar akan masalah yang disebabkan oleh badan? Bagi kebanyakan kita, pemakanan yang betul dikaitkan dengan berputus asa makanan kegemaran, dari mana cahaya putih berhenti dan memudahkan, dan dengan perasaan yang tidak menyenangkan yang tidak dapat dielakkan kelaparan. Kami ingin telah "kecewa": seperti metamorfosis yang tidak memerlukan anda feats khas dan penderitaan mental. Cukup untuk ambil perhatian maklumat di bawah. Jadi, apa pengetahuan yang anda perlu tahu untuk membuat peralihan kepada kehidupan yang baru sebagai tidak menyakitkan yang mungkin?
1) Kita mulakan dengan satu analisis
Dalam kegawatan sehari-hari kita sering tidak memberi perhatian bahawa sarapan ponteng atau makan malam terlalu ketat. Untuk memahami kelemahan dalam diet selama beberapa hari berturut-turut membawa sejenis buku harian, yang menandakan snek masa itu, komposisi dan jumlah kalori. Melihat dari luar akan menilai tabiat makan anda dan menilai mereka untuk keperluan dan kegunaan.
2) Ia boleh menjadi segala-galanya, tetapi perlahan-lahan
Berita baik untuk semua orang-orang penolakan menakutkan sesetengah makanan: boleh melakukan pengorbanan kecil. Ini bermakna bahawa julat yang sempit makanan tidak disyorkan, tetapi ia adalah bernilai memberi tumpuan kepada jumlah makanan yang masuk ke dalam diet produk yang lebih berguna. Ia ternyata bahawa coklat yang dikasihi memberikan lampu hijau, tetapi bukan jubin biasa sehari dibenarkan untuk menggunakan beberapa keping seminggu.
3) Kami membuat senarai tiga
Untuk kemudahan dalam merangka menu harian adalah disyorkan bahawa anda mengedarkan produk yang berguna dan yang tidak begitu dalam beberapa senarai, seperti "selamat datang", "mungkin, tetapi berhati-hati," "selamat tinggal, angka! ". Ambil kes ini dengan semua tanggungjawab, dan anda akan menghargai pendekatan ini sebagai menyelamatkan diri sakit kepala, apa yang perlu makan untuk sarapan pagi atau makan malam, tiada mudarat kepada badan. Satu lagi bonus yang bagus - peringatan tidak akan membolehkan anda untuk kembali ke tabiat lama, kehancuran keinginan untuk menjadikan kehidupan mereka lebih baik.
Walau bagaimanapun, salah satu daripada hanya makan makanan sihat akan memberikan hasil yang ketara, jika anda tidak mematuhi prinsip-prinsip berikut:
• Pemakanan yang baik - tidak sama dengan kelaparan: kekurangan makanan badan dianggap sebagai satu tempoh yang sukar serangan, apabila nutrien baru bermula untuk membina, tidak digunakan. Oleh itu, jangan biarkan apa-apa keadaan krisis;
• Breakfast - Wajib Sesi Pagi: ia membentuk kehilangan tenaga selepas berehat malam. Di samping itu, hidangan pertama membolehkan tubuh untuk bangun dan betul menjalankan metabolisme;
• Jangan lupa untuk minum air kosong, jika tiada masalah kesihatan, ingat kadar harian 2 liter cecair. Dan "untuk mengimbangi" hanya minum air atau minuman yang sihat, yang digunakan dalam dos antara waktu makan, dan tidak minum untuk beberapa kali dalam bahagian besar;
• kalori daripada, lebih awal ia adalah untuk makan. Menyusun diet anda harus ada turun prinsip bahawa hampir semua makanan yang anda boleh makan sehingga makan tengah hari 12,00-17,00 memberi keutamaan kepada satu hidangan kalori purata, dan makan akhir termasuk sayur-sayuran, ikan atau daging tanpa lemak atau buah-buahan.
Pemakanan yang baik - ia adalah satu gaya hidup yang anda pilih. Dan jika matlamat anda adalah lanjutan belia, mengukuhkan kecantikan, kesihatan yang baik, tenaga tubuh dan kekuatan minda, anda berada di landasan yang betul. Semua lebih-lebih lagi untuk menghilangkan tabiat makan lama buruk dengan menggantikan mereka berguna, ia tidak begitu sukar seperti yang kita digunakan untuk berfikir. Dan hendaklah upahmu akan menarik di cermin dan pujian yang lain.
Pengarang Anna Hodchenkova
|
|
|
|
|
|
|
