|
 Prinsip-prinsip asas penurunan berat badan, yang diperbadankan dalam diet Cina, adalah pandangan falsafah Cina kuno. Di tengah-tengah itu - pembahagian dunia kepada lima unsur: tanah, air, api, logam dan kayu. Dan tubuh manusia juga terdiri daripada elemen-elemen utama. Oleh itu, tugas utama adalah untuk mengurangkan berat badan, menurut pandangan pengamal perubatan Cina - adalah untuk membawa semua elemen ke dalam kira-kira.
Pada mulanya, China dilampirkan amat penting kepada herba diet, setiap yang melakukan peranan yang tertentu. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, dengan pengedaran di negara-negara lain, maklumat mengenai herba telah hilang. Tetapi diet dipermudahkan Cina telah menjadi lebih jelas. Saya juga ingin menarik perhatian kepada fakta bahawa orang Cina dan makanan Jepun, dan walaupun mereka sering keliru, adalah sistem bekalan kuasa yang berbeza.
Jadi
versi pertama diet Cina
Anda mesti bersedia untuk apa-apa diet. Pada waktu pagi selepas bangun dari tidur, minum dua gelas air masak panas atau sejuk. Jadi ia perlu dilakukan tiga kali seminggu: Isnin, Rabu dan Jumaat. Tindakan tersebut adalah perlu untuk mencuci usus, ia akan menggalakkan penyerapan nutrien dan pencernaan yang lebih baik.
Sampel
Menu untuk minggu
:
Hari pertama
Untuk sarapan pagi, boleh makan kubis putih 150g dan minum segelas air mineral;
Makan tengah hari - salad 150g lobak segar dengan minyak zaitun, empat sudu beras rebus dan segelas air mineral;
Untuk makan malam, menyediakan diri 150g ikan rebus, anda juga boleh makan sepotong kecil roti dan beberapa daun salad.
Hari kedua
Untuk sarapan pagi, makan roti bakar roti hitam, 150g lobak segar dengan minyak sayur-sayuran, minum air mineral;
Makan tengah hari - salad 200g sayur-sayuran (lobak merah, kubis, daun saderi, salad), sepotong roti dan segelas jus epal;
Pada majlis makan malam - 100g beras rebus, setengah limau gedang, empat daun ulam dan segelas air mineral.
Pada hari ketiga
Untuk sarapan pagi, boleh makan 200g salad buah-buahan (epal, oren, pear, pisang) dan minum segelas jus oren;
Untuk makan tengah hari, menyediakan diri salad kubis 150g dengan jus lemon, 250g asparagus rebus, keping roti dan air mineral;
Pada majlis makan malam - kentang kecil, 250 g cendawan goreng dan segelas air mineral.
Hari keempat
Untuk sarapan pagi anda boleh - oren, epal, roti bakar roti hitam dan segelas jus epal;
Makan tengah hari boleh makan 300g asparagus rebus dengan daun selasih dan beras, sekeping roti, epal yang besar dan segelas air mineral;
Pada majlis makan malam - 200g ikan rebus, sekeping roti, dua kentang masak.
Pada hari kelima
Pada waktu sarapan pagi - bubur nasi 200g dan air mineral;
Untuk makan tengah hari, menyediakan salad kubis dan rumpai laut - 200g, kek yang diperbuat daripada tepung beras, atau sekeping roti, pastikan air mineral;
Pada majlis makan malam - kek yang diperbuat daripada tepung beras, salad 200g lobak merah, kubis dan daun salad (isi dengan minyak sayur-sayuran), segelas air mineral.
Hari keenam
Pada waktu sarapan pagi - sepinggan nasi, segelas jus epal;
Makan tengah hari boleh makan salad 150g oren, kiwi dan epal, 200g ikan laut rebus, dan minum segelas jus oren atau jus mangga;
Pada majlis makan malam - sekeping daging panggang, keping roti, empat daun dicincang salad dengan jus lemon, oren.
Hari ketujuh
Untuk sarapan pagi, makan salad buah-buahan - 250g (aprikot, prun, epal), minum segelas air mineral;
Makan tengah hari - 150g beras rebus, tambah satu sudu madu dan kepingan buah-buahan, segelas air mineral;
Untuk makan malam, anda boleh makan 200 gram salad dari kubis, kek yang diperbuat daripada tepung beras, 150g ikan laut rebus dan minum segelas air mineral.
Seperti yang anda lihat, diet China adalah berdasarkan kepada penggunaan makanan terutamanya yang berasal daripada tumbuhan. Salah satu komponen diet ini adalah beras dan air masin ikan. Pakar pemakanan Cina memberi perhatian kepada air mineral, ia membantu untuk mengekalkan keadaan yang sihat badan, membersihkan usus daripada toksin, meremajakan kami. Perlu diingat bahawa dalam diet buah-buahan dan sayur-sayuran - tidak ulam, sebagai jenis bebas daripada makanan.
Setelah selesai diet tidak segera melompat ke atas lemak haiwan, jika tidak semua keputusan anda tidak lama lagi akan dikurangkan kepada sifar. Cuba untuk tidak hanya keluar dari diet, dan memperoleh diet yang sihat dan seimbang.
Terdapat
satu lagi versi diet Cina
Penurunan berat badan:
Minggu pertama - anda boleh makan satu telur, satu oren dan minum teh hijau untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Minggu kedua - anda, hanya bubur dan minum teh hijau tanpa gula.
Minggu ketiga - hanya sayur-sayuran mentah atau dimasak, dan buah-buahan. Selain teh hijau anda boleh minum jus.
Jadi, minggu pertama diet ini adalah yang paling sukar, kerana semua tujuh hari, anda perlu untuk menghadkan diet harian anda tiga oren, tiga telur hijau dan teh tanpa gula. Jika anda berjaya untuk terus hidup minggu ini, kedua anda akan menjadi lebih mudah, kerana anda boleh mempunyai apa-apa bilangan bubur di atas air. Ia tidak perlu untuk menggunakan hanya barli dan semolina. Tetapi minggu ketiga diet ketara memanjangkan keupayaan, kerana anda boleh memasak stew sayur-sayuran, anda boleh makan mereka mentah, dan anda boleh memilih jus dan minuman buah-buahan yang berbeza. Ia adalah mungkin untuk menggunakan minyak sayuran dan sedikit garam. Minggu lepas adalah amat penting bukan sahaja untuk berat badan, tetapi juga untuk kesihatan.
Sudah tentu, seperti diet - rendah lemak dan amat sukar, ia adalah amat sukar untuk mengekalkan. Dan keluar perlu beransur-ansur. Masukkan salah satu makanan yang lain yang anda tidak digunakan dalam bahagian-bahagian kecil. Jangan makan lebih daripada dua buah-buahan mentah setiap hari. Butter hanya digunakan dalam bentuk semula jadi.
Seperti yang anda boleh lihat, kedua-dua versi diet Cina adalah kompleks dan sukar. Walau bagaimanapun, pilihan pertama adalah sangat berbeza diet harian yang lebih seimbang. Tetapi versi kedua akan menghilangkan lebih berat badan berlebihan. Oleh itu, terpulang kepada anda. Walau bagaimanapun, mana-mana pilihan yang anda pilih, ingat, selepas diet anda harus bertujuan untuk diet yang seimbang dan sihat.
Photo: Shebeko, Lilyana Vynogradova, Jiri Hera, sarsmis, shutterstock.com
Pengarang: Tatiana Budzirovskaya
Sumber: Diets.ru
|
|
|
|
|
|
|
