|
 Kesihatan dan kecantikan membuat seorang wanita yang bahagia. Menikmati dengan sepenuhnya, tanpa mengira usia, dan untuk melihat dunia selepas abad - impian setiap seorang daripada kita. Kajian terkini dalam bidang gerontologi, sains biologi mengkaji mekanisme dan proses penuaan, berkata - tempoh dan kualiti hidup bergantung kepada struktur dan sistem bekalan kuasa. Gunakan cadangan centenarians Abkhazia dan pantulan pada cermin, serta kesihatan, tidak pernah membiarkan anda ke bawah!
Diet Geografi
Abkhazia - sebuah negara yang bersifat megah: tebing gunung, sungai bersemangat baur-luap, air terjun bergelora, tasik jelas, hutan janda, gua misteri dan gaung yang indah. Natives memanggil tanah air mereka "sebahagian daripada syurga di bumi."
Banyak kajian ulama fenomena panjang umur Abkhazia keterangan: Caucasus adalah rumah kepada kira-kira 42% daripada semua penduduk planet, yang telah mencapai umur seratus tahun atau lebih. Selain keadaan geografi yang baik ke atas jangka hayat orang asli kesan kepada diet yang sihat dan organisasi yang sesuai daripada rutin harian dengan silih berirama kerja dan berehat.
Prinsip diet panjang umur
- Rendah kalori: pengambilan kalori adalah jangka hayat terhad Abkhazia dua ribu kalori sehari;
- Baki optimum protein, lemak, karbohidrat, - bahagian 1: 0, 8: 3;
- Penggunaan minimum karbohidrat ringkas - tidak lebih daripada 30 gram setiap hari. Oleh karbohidrat ringkas adalah monosakarida (glukosa, galaktosa, fruktosa) dan disaccharides (sukrosa dan laktosa);
- Penggunaan sayur-sayuran dan susu adalah 70% daripada diet;
- Kandungan Vitamin E melebihi kadar harian tiga kali. Keperluan harian vitamin E untuk kanak-kanak 0-7 tahun adalah 5-10 mg, dari 7 ke 14 tahun - 10 mg, untuk orang dewasa - 10-14 mg.
Makanan utama
Bubur jagung (bubur yang dibuat daripada bubur jagung jagung).
Leading harian diet hidangan Abkhazians. Oleh kerana kandungan yang rendah triptofan asid amino dalam jagung, pengambilan yang kerap mengurangkan jumlah serotonin di bahagian-bahagian tertentu otak yang membawa kepada melambatkan proses penuaan.
Tumbuhan liar dan herba.
Masukkan dalam diet Jelatang, barberry, Amaranth, pasli liar, krokot dan bawang putih liar. Menggunakan mereka, terutamanya dalam kandungan antioksidan.
Produk tenusu dari domba, lembu, susu kambing.
Mereka mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, mudah dihadam, membantu meningkatkan fungsi perlindungan tubuh terhadap jangkitan.
Sayur-sayuran.
Membuat labu meja pelanggan tetap anda, tomato, kubis dan lobak. Penduduk Abkhazia suka jeruk sayur-sayuran untuk mentah atau haba dirawat.
Beri dan buah-buahan.
Kandungan tinggi vitamin, pektin dan serat yang terkandung dalam buah-buahan dan beri, memanjangkan belia. Makan sekurang-kurangnya tiga hidangan pelbagai buah-buahan dan beri sehari. Strawberi, raspberi, strawberi, beri hitam, buah zaitun, ceri, buah tin, pic, quinces, persimmons, delima, tangerin, oren, lemon, epal, pear, plum dan anggur akan memberikan anda bukan sahaja rasa baik, tetapi juga beberapa tahun hidup sihat.
Kacang.
Badam, pecans, walnut, hazelnut dan bic hadir dalam diet lama-orang yang fasik Abkhazia dalam jumlah yang besar. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan moden menyarankan makan tidak lebih daripada segenggam kacang sehari.
Daging dimasak di atas api terbuka.
Penduduk Caucasus berpendapat bahawa apabila memasak daging kehilangan sifat yang berfaedah. Jangan lepaskan peluang untuk memanjakan diri anda di luar rumah barbeku lazat pada bulan-bulan yang lebih panas.
Produk dengan penggunaan terhad
Garam biasa dalam bentuk tulen.
Penggunaannya adalah mungkin hanya dalam jumlah yang kecil dalam penyediaan sup. Sebaliknya, gunakan rempah dan perasa.
Ikan.
Walaupun fakta bahawa takungan banyak Abkhazia ikan, yang kedua digunakan dalam makanan jarang.
Kunci untuk panjang umur
Budaya makanan.
Abkhazians makan makanan segera selepas memasak. Makan biasanya berlaku dalam suasana yang mesra dalam keluarga. Ia dianggap sebagai akhlak yang buruk di meja untuk membincangkan peristiwa suram atau berita sedih, kerana ia melanggar suasana yang seimbang. Terdapat disyorkan untuk perlahan-lahan, berhati-hati mengunyah.
Keteguhan daripada rutin harian.
Dalam kertas, makanan, riadah dan hubungan intim mesti diutamakan kestabilan - mencari centenarians. Kerja - asas Abkhazia hidup walaupun dalam usia tua. Kerja-kerja ini dilakukan di menyeronokkan, tidak membawa diri mereka kepada keletihan. Kehidupan intim terus ke dalam usia tua - ini adalah satu fenomena semula jadi, seperti selera makan yang baik dan tidur yang sihat.
Mengenai isu kesihatan dan belia, tidak ada lanjutan daripada konsep "terlambat" atau "terlalu awal." Penjagaan lengkap diri anda dalam masa ini akan membantu melambatkan atau mencegah kebanyakan masalah-masalah yang datang bersama-sama dengan penuaan.
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
