|
 Selera makan datang dengan makan,
makanan pergi, tetapi selera makan masih kekal.
(Kebijaksanaan kaum)
Kita semua mahu kurus, muda, menarik, dan kekal begitu seberapa lama yang boleh. Ia adalah kebetulan, konsep "belia", "keharmonian", "daya tarikan" pergi tangan dalam tangan, dan sering seolah-olah menjadi sinonim.
Malangnya, ia berlaku bahawa berat badan tambahan ini menjadi penghalang hampir tidak dapat diatasi untuk menghalang menikmati kehidupan, menyebabkan kompleks psikologi, menjejaskan keyakinan, dan mereka sering disebabkan makan berlebihan cetek.
Jika kita dapat makan hanya ketika lapar dan berhenti makan di tanda-tanda awal tepu - masalah dengan berat badan berlebihan ia akan menjadi lebih kurang. Kelaparan, selera makan dan kenyang - bahawa perasaan ini mempengaruhi tingkah laku kami, apabila soalan berkenaan dengan kuantiti, kualiti dan kekerapan pengambilan makanan. Dan jika lapar dan kenyang - konsep fisiologi yang berkaitan dengan keperluan untuk menambah simpanan tenaga dalam badan, maka, apa yang selera anda?
Selera Sejarah
Buat pertama kali perkataan ini kita belajar di zaman kanak-kanak. Ia seolah-olah ada masalah yang lebih besar untuk ramai ibu, dan juga untuk tahap yang lebih besar, nenek daripada kanak-kanak kurang selera makan. Nah, bagaimana ia, babe tidak mahu makan bubur yang lazat, disiram cantik, sos manis, dihiasi dengan buah, ditaburi dengan kacang! Nah, itu tidak lapar? Ia amat lazat. Pada mulanya, kanak-kanak cenderung untuk menentang, tetapi secara beransur-ansur digunakan untuk makan dewasa pakai dan menggembirakan orang yang tersayang selera makan yang baik dan penampilan berisi. Emosi positif mencari bala bantuan mereka, dan langkah pertama ke arah pergantungan psikologi ke atas makanan, kita boleh berkata, dibuat.
Sudah tentu, kepuasan kelaparan juga dikaitkan dengan sensasi menyenangkan, keseronokan - ia adalah tindak balas biasa untuk makan berkualiti dan makanan yang enak apabila seorang lapar. Semasa sensitiviti tepu untuk rasa makanan dikurangkan, dan apabila seseorang itu penuh, keinginan untuk menyerap makanan hilang. Tetapi ideal ini. Untuk membezakan keseronokan yang sihat makanan dari paksaan untuk memenuhi pergantungan psikologi disebabkan, ia tidak apa-apa perkara yang mudah.
Selera makan - merujuk kepada faktor-faktor psikologi yang mengawal selia pengambilan makanan, ia boleh menjadi sebahagian daripada rasa lapar, tetapi juga boleh berlaku dengan sendirinya, walaupun pada rizab pemakanan agak mencukupi organisma. Kadang-kadang ia adalah cukup hanya untuk membayangkan hidangan kegemaran "air mulut", walaupun jika anda sudah sempurna sebelum makan tengah hari ini.
Selera makan dan kelaparan
 Jadi, untuk makan, kita mempunyai asasnya dua motif. Yang pertama - kelaparan, kedua - selera makan. Rasa lapar - adalah satu mekanisme pertahanan naluri membuat seseorang melihat menambah kos tenaga dengan menerima apa-apa makanan yang mempunyai kalori. Ia adalah sukar untuk mengelirukan dengan sedikit perasaan kekosongan dan kekejangan dalam perut, yang memberitahu kita bahawa rizab pemakanan badan jatuh di bawah tahap yang diperlukan untuk keseimbangan tenaga. Jika anda tidak menambah saham ini, pengurangan dinding perut dikuatkan sehingga kemunculan sakit perut lapar.
Pada dasarnya, kelaparan dapat dipenuhi hidangan yang sangat mudah, tetapi jika kelaparan adalah palsu, maka anda mahu sesuatu yang istimewa, makanan dan gula-gula.
Selera makan - adalah keinginan untuk makan sesuatu yang istimewa, saya ingin pada masa ini. Selera makan dicirikan oleh rasa lapar separa, tetapi sebaliknya, ia adalah kelaparan rasa, kebuluran dan bukan disebabkan oleh keperluan untuk menambah tenaga.
Nah, kita semua mempunyai kelemahan kecil, dan tidak boleh selalu berkata yang penting "tidak" sekeping diperlukan kek, denda, tetapi tidak sangat membantu, hidangan pada majlis makan malam perayaan. Apa-apa terutama salah dengan itu.
Tetapi sentiasa meningkat selera makan boleh menjadi langkah pertama untuk makan berlebihan. Tetapi ini adalah berbahaya, kerana ia bukan sahaja tabiat yang lazat dan terdapat banyak, ia adalah penyakit. Seseorang yang mempunyai masalah ini makan hilang kawalan ke atas jumlah makanan yang dimakan! Bukan itu sahaja, tidak dapat tidak membawa kepada makan berlebihan dan obesiti, memprovokasi pelbagai penyakit, tetapi ia mempunyai kesan psikologi, yang membawa kepada pembentukan rendah harga diri dan kehilangan harga diri.
Dengan cara itu, menurut pakar, salah satu daripada sebab-sebab pesta minum-minum makan mungkin diet fad yang berlebihan apabila tempoh penjimatan dan sekatan makanan berselang dengan serangan selera makan terkawal.
Jadi - tidak merawat kebuluran selera makan yang berlebihan, ia hanya akan menjadi lebih buruk.
Menipu selera makan
 Jika meningkat selera makan tumbuh menjadi satu obsesi "yang lazat untuk makan," bahawa dia sedang dirawat - kebanyakannya kaedah psikologi. Terdapat ubat-ubatan, kebanyakan ubat moden yang mengawal selera makan dan mencadangkan pelangsingan menjejaskan rasa lapar dan kenyang pusat di otak. Walau bagaimanapun, campur tangan dalam proses kompleks tersebut tanpa pengawasan perubatan agak berbahaya untuk kesihatan.
Penindasan yang ketat kelaparan melalui ubat-ubatan anorectics digunakan dalam kes-kes yang teruk apabila makan berlebihan yang tidak terkawal, tidak boleh menghendaki pembetulan dan membawa kepada kegemukan yang berlebihan.
Terdapat juga lebih
kaedah yang selamat untuk menghadapi keinginan psikologi untuk makan terlalu banyak
.
- Pertama, cuba untuk membuat hidup anda lebih kaya, menarik, menarik sesuatu yang benar-benar, jika masa kebosanan dan tidak kekal hobi terbiar, maka soalan "apa yang makan", hanya tidak timbul.
- Kedua, masalah yang timbul diselesaikan kepada merit dan tidak mengikat. Atau anda hanya boleh menipu selera makan.
• Jika anda mempunyai rasa lapar mudah, minum segelas air, teh hijau, yogurt - kadang-kadang badan mengambil dahaga untuk kelaparan
• Makan sedikit tetapi kerap. Selaras dengan konsep moden, snek bukan dosa, dan selang antara waktu makan tidak boleh lebih daripada 4 jam. Jika terdapat sedikit segala-galanya, ia hanya melalui tempoh masa yang diperlukan oleh badan hidangan tetap "bahan bakar" untuk menampung kos tenaga.
• Walaupun anda lapar, makan perlahan-lahan, dan cuba untuk menangkap masa ini dalam masa yang sepenuhnya.
• Pastikan untuk memantau saiz hidangan anda, pilih jumlah pinggan yang lebih kecil.
• Gunakan visual "peringatan". Sebagai contoh, slaid kerang pistachio kosong boleh mengurangkan pengambilan kalori anda untuk kacang (jika anda menggunakan kacang sebagai snek), yang menunjukkan berapa banyak adalah kacang dimakan.
• Untuk membosankan selera makan boleh mengunyah rempah seperti jintan putih, Adas, Dill tangkai.
• Kurang tidur menyebabkan selera makan palsu, secara purata, untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang bertanggungjawab ke atas rasa kenyang, tidur hendaklah sekurang-kurangnya 8 jam.
• Lebih banyak lalu lintas! Menghadapi selera makan yang palsu untuk membantu sukan. Aktiviti fizikal sederhana menghalang pengeluaran hormon yang merangsang rasa lapar dan meningkatkan pengeluaran hormon yang menekan itu.
• Untuk mengurangkan keinginan untuk gula aromatherapists menasihati untuk bau kayu manis atau vanila.
Seperti yang anda lihat, kaedah, yang membolehkan untuk menangani meningkat selera makan tidak begitu sedikit, dan belajar untuk membezakan antara selera makan yang sihat dari kelaparan palsu, kita akan dapat mengawal berat badan anda. Jangan lupa makanan - bukan hanya keseronokan dalam kehidupan, kerana kita bukan hidup untuk makan, tetapi makan untuk hidup!
|
|
|
|
|
|
