|
 Setiap daripada kita dari semasa ke semasa dikunjungi oleh pemikiran untuk meningkatkan angka - anda ingin menurunkan berat badan atau untuk melupakan perut droops. Ia akan kelihatan bahawa hari ini untuk pelaku diet untuk mewujudkan semua syarat - Tidak kurang maklumat, penuh dengan pelbagai cara - dari popular "ramuan" untuk perkembangan terkini. Dalam perang ini, dengan kilogram penting untuk terus hidup - tidak menjejaskan kesihatan mereka sendiri.
Bahaya, dengan cara itu, adalah jelas. Ia menambah kepada risiko yang sudah diketahui pengurangan ketara dalam imuniti. Tidak ramai tahu bahawa sebab bagi sistem pertahanan penurunan bukan sahaja akut dan kronik, "sakit", tetapi juga menguruskan badan.
Penyalahgunaan bahan tambahan makanan yang diet berbahaya tidak dapat tidak membawa kepada pembangunan kekurangan daya tahan menengah. Kekurangan daya tahan boleh nyata itu sendiri pada semua peringkat umur - dalam bentuk bronkitis, jangkitan bakteria yang teruk, resdung bernanah. Oleh itu, seseorang perlu mengambil antibiotik untuk hidup. Juga pada latar belakang immunodeficiency mungkin terjejas oleh beberapa organ-organ dan sistem, sering - telinga, hidung dan tekak.
Jika masalah itu timbul, berunding dengan allergist-immunologist. Jika puncanya ialah penyakit kronik, anda perlu pergi ke pakar tertentu.
Bagaimana untuk tidak mencederakan diri sendiri dalam perjalanan ke kurus? Untuk perhatian anda - tips.
 1. Lembaga Senarai Pengadil
Jika kaedah penurunan berat badan anda memilih diet yang tidak baik atau apa-apa makanan mono-diet dengan pengurangan mendadak dalam tahap karbohidrat atau lemak, kesan-kesan sampingan yang tidak dapat dielakkan
. Jelas sekali, satu produk (penggunaan satu produk adalah asas mana-mana mono-diet) tidak dapat memberikan tubuh dengan vitamin yang cukup, makro dan elemen mikro
. Diet rendah karbohidrat juga membawa kepada kekurangan nutrien yang badan mendapat dari karbohidrat yang berguna
. Di samping itu, jika untuk meningkatkan kandungan produk haiwan untuk penolakan latar belakang bijirin dan roti, anda akan mengalami kolesterol sementara dan, akibat penyakit jantung
. Sebaliknya, tidak boleh disalahgunakan, dan penolakan lemak, kaya dengan asid lemak politaktepu
. Pendek kata, sebelum anda memilih cara untuk menghadkan diri kepada makanan yang biasa, lihat senarai penuh kebaikan dan keburukan, bukan untuk memilih diet yang tidak baik
.
 Petua 2. Laraskan kuantiti dan bukannya kualiti
Ambil masa dan membuang makanan masin, teh dan kopi yang kuat, coklat dan biskut bersama-sama - sudah tentu, pelan yang hebat, tetapi, malangnya, hampir mustahil
. Terlalu banyak tekad yang diperlukan
. Selepas tewas dalam pertempuran dengan keinginan mereka sendiri, anda pasti akan kecewa
. Ia tidak jayakan perang ini, melainkan jika anda seorang Amazon sebenar
. Ia adalah lebih mudah untuk menetapkan diri had ke atas penggunaan produk sampingan
. Seorang rakan saya - peminat kopi - penggunaan had minuman ini untuk satu cawan setiap hari
. Beliau gembira minum pada waktu pagi, dan kini permulaan hari dia hanya emosi yang positif, kerana anda boleh menikmati secawan kopi, dan dengan itu tiada penyalahgunaan kafein pada siang hari
. Ia boleh menjadi tiga kali seminggu untuk makan jubin kecil coklat gelap (20 gram)
. Dari dia juga, tidak ada yang terluka
. Mengurangkan saiz bahagian
. Untuk melakukan ini, membeli skala dapur
. Jangan menjadi perubahan yang ketara - tabiat yang baik terbentuk perlahan-lahan
.
 Petua 3. "Anda tidak tahu bagaimana untuk memasak mereka." Ketahui bagaimana!
Terdapat salah faham bahawa makanan sihat jarang lazat. Tetapi kita hanya tidak tahu kaedah terbaik untuk persediaan mereka. Buat satu senarai makanan yang perlu dimasukkan dalam menu kerana "kegunaan" mereka. Dan kemudian pergi ke beberapa portal masakan utama, sebagai contoh, Povarenok.ru. Cari mengikut bahan-bahan yang akan membantu anda mencari puluhan hidangan, di mana terdapat produk yang berguna.
Anda kurus dan kesihatan yang baik!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
