|
 Kedutan di sekeliling mata, kontur kabur kali ganda teruk antara kening, dagu, "bulldog" pipi - perubahan rayap imperceptibly. Dan kini, dengan kekecewaan, kita melihat "saudara" mereka di cermin dan berpura-pura di dalam fikirannya, apa yang akan kos kita mengangkat muka, dan boleh melakukan lebih "tembakan kecantikan" dan prosedur mengangkat. Mengapa ia, dan kita boleh mengelakkan ini?
Malangnya, terdapat di 57 otot muka bekerja dengan kami berkuat kuasa dan berkesan sepenuhnya melainkan gula getah, dan walaupun begitu, tidak benar-benar. Tetapi otot meniru yang membentuk muka dan nada yang sebahagian besarnya bergantung kepada bentuk umum orang yang terlibat dan tidak sangat buruk. Tetapi tidak atrofi, otot-otot juga perlu kerja. Sudah tentu, otot muka memerlukan pendekatan khas, mereka tidak seperti lain-lain jenis otot, otot kulit - lemah, nipis, lembut, mereka tidak memindahkan sebahagian daripada rangka dan kulit. Di bawah pengaruh ini otot pada kulit muncul kedutan, lebam, lubang - mengubah ekspresi wajah.
Walaupun kulit muda dan lembut, ini lipatan dan lubang dengan cepat meluruskan selepas penamatan otot, tetapi apabila keanjalan berkurangan, kedutan menjadi kekal. Dan ternyata - kebiasaan berkerut lambat laun membawa kepada pembentukan kedutan mendalam antara kening, dan tabiat bibir atas rapi dan sudut yang lebih rendah daripada kenaikan hi mulut ke lipatan nasolabial. Kulit yang telah kehilangan keanjalan tidak boleh retak, tetapi juga lemah dan hilang keanjalan otot tidak boleh kembali kepada keadaan asalnya.
Bahawa ada
dua cara untuk pencegahan dan kawalan perubahan kontur muka
: Pertama, untuk mengekalkan keanjalan kulit (penjagaan yang betul, topeng, krim, prosedur), dan kedua, setiap hari untuk melakukan senaman khas untuk membantu otot muka akan tona. Senaman yang kerap untuk kumpulan otot tertentu, anda boleh mencapai banyak, walaupun sedikit, mengubah bentuk muka.
Secara mudah, berguna dan menyenangkan, yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kontur wajah dan pencegahan perubahan - Smile dan ciuman! Kiss mendorong 29 (mengikut sumber-sumber lain - 34) daripada otot muka: Latihan ini adalah satu pencegahan yang sangat baik kedut. Senyum dari hati, ia adalah perlu untuk menggunakan 40 otot muka - juga latihan yang baik yang meningkatkan fleksibiliti, kereaktifan, nada dan kekuatan mereka.
Tiada peluang rahang kedua
Dagu memastikan tidak ada dihiasi! Dan jika anda tidak lakukan - anda sangat bernasib baik, dan bahawa dia tidak muncul untuk mengambil langkah-langkah pencegahan berikut - untuk menghilangkan bantal yang tinggi, memberi perhatian kepada postur, berjuang untuk memelihara keanjalan kulit pada leher dan bawah dagu.
- Ia adalah sangat penting apabila berjalan tidak menurunkan kepalanya, dagu perlu sedikit dibangkitkan (30 darjah ke mendatar), lihat di bawah kaki sudah tentu perlu, tetapi hanya untuk melihat.
- Setiap pagi, tanpa bangun dari tidur boleh melakukan latihan ini: bermula kedudukan - berbaring di atas permukaan yang rata dan perlahan-lahan meningkatkan kepala anda kira-kira 45 darjah, perlahan-lahan yang lebih rendah
. Kita lakukan 3 set 15 kali
. Jika tidak ada masalah dalam tulang belakang serviks, senaman yang boleh menjadi rumit - kepalanya tergantung di tepi sofa dan angkat keluar dari keadaan ini
. Dalam latihan ini, banyak otot digunakan - leher, pangkal rahim, termasuk subkutaneus (atau luas) otot leher (m
. platysma)
. Ia adalah ini pakar-pakar otot percaya tanggungjawab utama untuk pembentukan double chin
. Bagi kebanyakan orang otot ini adalah begitu nipis yang dibahagikan kepada beberapa serat, dan kira-kira satu perempat daripada wanita, ia biasanya tidak hadir
. Dalam kes ini, senaman untuk menguatkan otot, sudah tentu, tidak akan memberi apa-apa kesan
. Dalam keadaan sedemikian, kulit hanya disokong oleh keanjalan sendiri
. Dan memerangi kemunculan dagu perlu pertamanya dengan mengurangkan ketebalan lemak badan (jika ada), dan kedua, mengekalkan keanjalan kulit
.
- Untuk meningkatkan nada kulit, selepas mencuci Tapping dagunya dengan tuala yang direndam dalam larutan yang berikut: 1 sudu besar. l. garam, 1 sudu besar. l. vodka 1chayn. l. cuka atau jus lemon dan 1 cawan air. Untuk meningkatkan keanjalan kulit 1-2 kali seminggu adalah tuam berguna kentang rebus, lumat kepada konsistensi krim masam dengan 1 kuning telur, 1 ch. L. madu dan 1 jam. L. minyak sayuran.
- Untuk memastikan keindahan leher adalah penting untuk negara dan dipanggil digastric - ini menggalakkan otot yang kuat betul (langsung) sudut di antara dagu dan leher, melemahkan kesannya ke atas kawasan dagu. Satu mudah dan senaman yang menyeronokkan untuk menguatkan otot ini - mengangkat hujung hidung anda dan cuba untuk "menggigit" hidungnya bibir bawah.
- Salah satu senaman yang lebih - tekan lidah terhadap lelangit atas, ketegangan lidah (dengan dia tegang dan digastric), kemudian lepaskannya. Berjalan 10 hingga 100 kali, dan kemudian bergerak lidah di bawah gigi depan yang lebih rendah di sebelah dalam, dan sekali lagi menghulurkan dari 10 hingga 100 kali.
- Satu latihan yang mudah - untuk menulis hidungnya dalam abjad udara (mana-mana - Latin atau Rusia). Menjalankan sekurang-kurangnya dua kali sehari
Turun dengan "sedih" lipatan
Agar tidak muncul lipatan nasolabial dan kedutan menegak pada bibir atas, ia perlu menghilangkan tabiat keras untuk menarik dan bibir atas. Pastikan ia menyeronokkan dan sedikit terbuka.
Latihan terhadap lipatan nasolabial, dan juga bagi orang simulasi secara keseluruhan:
1.Silno meringankan dan perlahan-lahan melepaskan udara melalui mulut;
 2. Letakkan jari telunjuk kedua-dua tangan di sudut-sudut mulut dan tahan mereka dalam kedudukan ini sepanjang prestasi senaman keseluruhan. Cuba untuk menolak sudut-sudut mulut ke atas, dan menghalang pergerakan menggunakan tekanan jari.
Dalam melaksanakan latihan ini, cuba untuk berehat otot muka, tanpa mengambil bahagian di dalamnya.
Untuk pipi adalah, epal, wiggles telinganya ...
Untuk mengekalkan keanjalan pipi, ia adalah penting untuk menyatakan otot mengunyah. Ia akan kelihatan bahawa ini adalah otot pada semua yang terlibat sebanyak mungkin, mengapa ia harus dilatih walaupun khas! Tetapi tidak semuanya mudah!
Sebagai salah satu yang paling sukar, otot ini menjadi lemah, droops, membentuk beg, "pipi bulldog" Secara kasar, berat muka bujur, menafikan ia rahmat dan belia.
Ya, kita mempunyai jangka hayat yang melatih otot ini dengan memakan keras sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, tetapi ini tidak mencukupi. Latihan gimnastik lebih diperlukan dan istimewa, yang dapat kembali ke kedudukan asalnya, otot dan otot lain yang berkaitan, - duniawi dan tiga telinga. Sebagai menunjukkan amalan, salah satu latihan yang paling berkesan yang membantu mengekalkan otot mengunyah - wiggling telinga.
Manakala keupayaan ini diberikan kepada wanita adalah tidak mudah, tetapi dengan kegigihan anda boleh menguasainya.
Mental membayangkan bagaimana telinga dan muka di sisi dibangkitkan, dan cuba untuk melibatkan otot yang sepadan. Kemudian, bayangkan bagaimana telinga anda ditarik balik, manakala pipi sedang berkembang.
Jangan putus asa jika pada mulanya anda tidak akan merasa apa-apa pergerakan. Akhirnya semua akan ... telinga trafik bukan hanya menguatkan otot-otot pipi, tetapi juga menggalakkan "kabur" kedut muka di sekitar mata.
Senaman lain untuk menguatkan otot pipi: menyentuh hujung jari tengah ke sudut-sudut mulut. Smile, regangan sudut-sudut mulut anda ke atas - ke arah kuil (mengira sehingga enam). Anda harus berasa seperti setiap pergerakan otot anda dibangkitkan. Tahan selama 6 saat dan kemudian perlahan-lahan mengira hingga enam, kembali ke kedudukan permulaan.
A bujur jelas
Untuk mengekalkan muka bujur yang jelas, kecuali wiggling telinga mereka, kami boleh menawarkan beberapa latihan lain.
1. Dongakkan kepala anda sedikit ke belakang, dagu tarik ke hadapan, tarik bibir anda. Perlahan-lahan tersenyum. Memegang jawatan ini selama lima saat. Kembali ke kedudukan permulaan lima pergerakan perlahan.
2. Borang daripada bibir atas bola elastik kecil daripada udara. Membisu, dengan usaha untuk menggerakkan bola ini dalam satu bulatan di bawah pipi kanan, di bawah bibir yang lebih rendah, di bawah pipi kiri, di bawah bibir atas beliau. Ikuti beberapa saat. Ulangi beberapa kali, sehingga anda rasa haba yang kuat di bibir dan pipi.
Latihan ini - satu pencegahan yang sangat baik dan pembetulan kendur pipi, melicinkan kedutan segitiga nasolabial, pembetulan garis rahang.
Well, mengambil untuk menyebabkan, atau sebaliknya mukanya! Ingat peraturan mudah - untuk menghadapi sentuh dengan tangan yang bersih, melakukan segala yang di cermin dengan berhati-hati, perlahan-lahan, perlahan-lahan, dan dengan mood yang sangat baik.
|
|
|
|
|
|
