|
 Penjagaan kaki - satu tugas yang penting yang perlu dilakukan setiap hari. Kaki - sokongan dan sokongan, jadi menjaga mereka perlu. Lagipun, setiap hari kita mengatasi mereka sejumlah besar kilometer, juga ke atas mereka adalah sejumlah besar mata penting.
Bagaimana untuk mengurut kaki anda?
Salah satu saat yang penting dalam ritual harian penjagaan kaki adalah urutan kaki. Ini bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga pekerjaan yang berguna. Hakikat bahawa terdapat titik di kaki, yang bertanggungjawab untuk hampir semua badan kita. Dengan bertindak ke atas mereka, kami meningkatkan kesihatan mereka sendiri.
Mari kita bercakap pertama mengenai urut biasa, yang membantu untuk melegakan tekanan, dan kadang-kadang boleh membawa. Jadi, bagaimana melakukan urutan kaki, sama ada anda sedang melakukan atau orang lain.
1. Pertama, mencelup kaki anda dalam air suam. Anda boleh menambah minyak aromatik, garam laut, merebus herba, dan lain-lain Keringkan kaki anda dengan baik.
2. Sekarang anda boleh mula untuk urut. Pertama membuat menghirup pergerakan. Tarik kaki pertama, semua jalan ke bawah, kemudian ke atas.
3. Sapukan minyak atau losyen. Anda boleh cuba untuk membuat hanya seperti campuran: ambil 2 sudu besar apa-apa minyak sayur-sayuran, menambah 3 titis minyak pati lavender dan 1 setitik minyak pati chamomile dan geranium.
4. Genggam kaki dengan kedua-dua tangan supaya ibu jari dihidupkan. Dan lejang mengangkat kaki. Pergerakan harus cukup kuat. Mengurut jari anda.
5. Sekarang, mengembangkan timbunan. Supaya ibu jari berada di atas semata-mata. Dan sekali lagi dalam urutan gerakan membulat, bermula dari jari-jari kaki dan berakhir dengan tumit.
6. Seterusnya, genggam jari kaki dan perlahan-lahan berputar mereka.
7. Sekarang mengurut antara satu jari.
8. Seterusnya, genggam kaki dengan tangannya dan memerah ringan.
9. Kemudian lagi mengurut tapak kaki dan mengangkat.
10. Sekali lagi, tarik sedikit.
Urut boleh membawa sedikit perubatan Cina dan melakukan
akutekanan
. Melaksanakannya anda boleh dalam dua cara. Pertama, dengan jari, lebih falanks gosok seluruh permukaan tunggal dan buku lali. Dan kedua, boleh, dengan menggunakan peta kaki, anda memberi kesan kepada organ-organ penting. Dan dia dan cara lain yang berfaedah kepada badan.
Terdapat peralatan
Urut Sweden
. Jadi, di sini adalah langkah-langkah:
1. pergerakan mengusap mengedarkan minyak atau campuran minyak dengan berjalan kaki.
2. Ingat pad. Lukisan jari seperti jantung, asas yang akan terletak di lembangan kaki.
3. Dari minda setiap jari sapu garisan lurus, dan dari tumit, menyimpan jari anda dari menolak ke atas mereka ke hujung jari anda.
4. Sekarang memahami kaki kedua-dua jari tangan. Depan dan belakang. Dan perlahan-lahan memerah, menjadikan usul untuk melambatkan.
5. Seterusnya, urut lembangan tangan pada kaki.
6. Selepas itu mengepit kaki di kedua-dua belah pihak, supaya empat jari setiap tangan telah meningkat, dan tapak kaki besar. Dan melaksanakan gerakan seolah-olah anda memerah kaki. Tetapi tidak banyak. Anda tidak akan disakiti.
7. Akhir sekali, letakkan ibu jari anda berbanding dengan yang lain pada tumit. Sekarang menyebarkan mereka selain, kemudian meletakkan jari anda pada bahagian yang lebih rendah, dan sekali lagi selain. Pada masa yang sama anda menekan jari anda pada kaki.
Latihan untuk kaki
Walau bagaimanapun, untuk menjaga kaki kita sihat, urutan yang tidak mencukupi. Dari semasa ke semasa ia akan lebih baik untuk menghabiskan gimnastik. Ini jenis beban adalah pencegahan yang sangat baik pelbagai penyakit kaki.
1. Alphabet. Latihan ini boleh dilakukan di atas katil pada waktu pagi dan petang. Jari kaki dalam surat bertulis udara. Anda boleh memilih tracings sedikit dan mengulangi latihan dalam kes ini 3 kali untuk setiap kaki. Atau anda boleh mengambil dan menulis keseluruhan abjad.
2. bertaburan di atas lantai barang-barang kecil. Dan membesarkan mereka dengan jari anda.
3. Letakkan kapas antara jari anda dan cuba untuk memampatkan dan nyahmampat.
4. Lampirkan gusi ibu jari atau band elastik. Dan menghulurkannya dengan hanya menggunakan jari anda.
5. Sekarang membalut pita atau band sekitar semua jari. Dan cuba untuk meletakkan jari, untuk menghulurkan pita (elastik). Ulang 10 kali.
6. tuala regresi. Di atas permukaan yang sesuai, letakkan tuala. Pegang satu hujung satu kaki, hujung yang lain - lain, mula menggulung tuala dengan jari anda.
7. Ambil bola kecil. Letakkan dia dengan berjalan kaki dan kaki bergolek. Ulang 10 kali.
Menjaga diri sendiri dengan baik dan sihat.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
