|
 Program "Young dan kulit yang sihat dalam 9 hari" yang dibangunkan kecantikan dan dermatologi Amerika Amy Wechsler. Prinsip pertama program ini telah diterbitkan dalam buku Wexler Minda-Beauty penyambungan. Dan hari ini anda mempunyai peluang untuk berkenalan dengan cara untuk meremajakan kulit dalam masa 9 hari.
Doktor
Amy Wechsler
berpendapat bahawa punca utama tanda-tanda penuaan walaupun dalam usia, dan ketegangan yang berterusan. Tekanan menambah kulit dari 3 hingga 6 tahun. Kedutan dan kekeringan - ia bukan sahaja umur, - kata pakar dermatologi. Program 9 hari yang direka untuk menyegarkan kulit untuk menterbalikkan tanda-tanda penuaan yang disebabkan oleh tekanan dan membantu memperoleh tabiat baru yang akan memberi nafas baru kepada kulit sepanjang hayat beliau.
Jadi, Amy Wexler menasihatkan untuk mengambil bercuti 9 hari dan menumpukan kepada kulitnya. Memulakan program yang boleh didapati di mana-mana hari dalam seminggu, walaupun doktor menasihatkan pesakit beliau bermula pada hari Sabtu untuk mendapatkan hasil dalam seminggu, pada hari Isnin. Dari segi psikologi, ia adalah lebih benar, pada pendapat beliau.
Hari Pertama. Pastikan ia mudah!
Sejak hari itu, memudahkan penjagaan harian. Meninggalkan hanya 2-3 produk untuk penjagaan harian. Amy Wexler menasihati untuk mempunyai produk-produk berikut:
1) satu pembersih yang lembut dan lembut;
2) dua pelembap yang baik - satu hari dengan penapis solar, yang lain - malam;
3) scrub yang anda gunakan 2-3 kali seminggu.
Berikut adalah bagaimana ia akan kelihatan dengan penjagaan harian dana ini:
- Pagi.
Detergen basuh tangan. Teliti tetapi perlahan-lahan. Pelembap hari ke atas kulit lembap - yang akan datang.
- Petang.
Sekali lagi, membasuh, tetapi menghabiskan satu minit lebih daripada pada waktu pagi. Ini akan membuang solek dan kotoran setiap hari. Kemudian - pelembap malam.
Hari pertama program ini perlu membangunkan tidur. Masa untuk tidur - kali ini hanya untuk tidur. Ramai wanita termasuk lapan cuti dan petang penjagaan kulit, dan masa untuk tidur. Walau bagaimanapun, diperlukan lapan jam yang tidur harus dimiliki hanya untuk tidur. Ini bermakna bahawa anda perlu belajar untuk tidur sekurang-kurangnya satu jam sebelum ini, maka anda akan mendapat rehat yang baik.
Hari Kedua. Tanpa kerengsaan
Hari ini akan membantu untuk mengatasi kegatalan kulit. Kadang-kadang apabila kita memperuntukkan masa khas untuk bersantai. Dari hari itu untuk mula melakukannya. Relaksasi adalah berdasarkan kepada tiga tonggak, yang memperuntukkan Amy:
- Pernafasan yang betul
. Pilih salah satu daripada latihan yang disenaraikan di bawah dan menjadikannya dua kali sehari selama 8 hari akan datang, sebaik-baiknya pada masa yang sama. Ini akan menenangkan anda, memberi tumpuan semula tenaga akan mengubah kimia tubuh untuk mengekalkan kesihatan dari dalam. Voltan daripada kulit akan dihapuskan. Latihan:
1) Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung, menghembus nafas - melalui mulut. Pada akhir pengeluaran nafas, ulang kepada diri sendiri "laaa la, la laaa" (perut sedikit tegang) - ini akan benar-benar menghembus nafas semua udara dari paru-paru. Ulang 5 kali demikian.
2) Tarik nafas dan menghembus nafas melalui hidung. Mengira "satu, dua, tiga" dalam nafas, "satu, dua, tiga" seperti yang anda menghembus nafas, dan "satu dua tiga" tidak bernafas sama sekali. Adakah ini 5 kali. Setiap kali meningkatkan perbelanjaan "satu dua tiga empat", kemudian "satu-dua-tiga empat hingga lima," dan lain-lain
3) Latihan ini melegakan tekanan sepenuhnya. Bernafas dengan mengorbankan "06:56 atau lapan," di mana "empat" - satu nafas, "tujuh" - satu nafas, "lapan" - berhenti seketika.
- Relaksasi dan rekreasi.
Berikut adalah idea daripada Wexler, bagaimana untuk mengurangkan tekanan di hari:
1) berhubung dengan rakan-rakan anda: memanggil rakan dan berbual dengan satu sama lain, menguruskan makan malam di kafe;
2) mendaftar untuk urutan;
3) melakukan hubungan seks, terdapat banyak bukti bahawa seks membantu anda untuk berehat dan membuat cahaya kulit anda.
- Pemudahan lanjut mengenai penyelenggaraan.
Pegang hujung hari pertama. Melembapkan kulit kering dengan minyak bunga matahari normal - Gunakan selepas mandi pada badan (kecuali muka dan leher).
Hari Tiga. Green
Nasihat mesra alam daripada doktor kulit:
1) Minum teh hijau. Ia melembapkan air, tetapi mengandungi lebih flavonoid. Pagi, isi termos teh hijau dan minum sepanjang hari. Mula-mula panas, dan pada akhir hari boleh menjadi sejuk dengan ais. Teruskan untuk minum teh hijau sepanjang program.
2) Luangkan masa dalam alam semula jadi. Hari ini dan hari-hari berikutnya 6 membelanjakan sekurang-kurangnya 20 minit sehari di alam. Ini adalah rawatan yang terbaik terapeutik untuk kulit.
3) Teruskan untuk menjaga, yang bermula pada 1 dan 2 hari. Ditambah dengan bonus - mandi susu Cleopatra. Tambah mandi panas 4/2 cawan susu penuh. Rendam dalam mandi 20 minit. Kemudian gosok badan span. Bilas dan sapukan pelembap.
Hari Empat. Diet untuk Kulit
Elakkan makanan yang teruk memberi kesan kepada kulit. Ini adalah: makanan segera, makanan goreng, gula halus, produk daging diproses dan keju. Makan makanan yang berguna untuk kulit. Berikut adalah perkara asas:
- Oren
- Cantaloupe
- Tomato
- Green
- Salmon
- Tuna
Membendung selera anda. Untuk melakukan ini, minum air atau teh pada waktu siang. Menambah mereka jus kranberi, lemon atau limau. Snek pada yang mengandungi air buah-buahan: timun, tembikai.
Pergi tips hijau hari ketiga dan rawatan kulit hari sebelumnya.
Hari kelima. Dalam gerakan
Pergerakan dan aktiviti fizikal mempunyai kesan positif pada kulit, memperbaiki tidur. Sentiasa aktif - dan kulit akan kelihatan lebih muda.
Hari ini, melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman, serta jadual senaman setengah jam dalam hari lagi program. Ia boleh bekerja di gym, berbasikal, bermain di taman, berjoging, berjalan pantas. Pilih hanya satu jenis senaman yang anda suka - tidak ada rasa dalam latihan yang membuat anda tidak berpuas hati.
Meneruskan pelaksanaan syor-syor hari sebelum makan, bersantai, penjagaan, "hijau" tips.
Pada hari kelima program ini - ia adalah hari apabila mampu lebih sedikit daripada biasa. Amy menasihatkan menyerlahkan hari selama 1 jam, di mana keperluan untuk melakukan sesuatu untuk membawa kegembiraan: koktel di hadapan TV, pergi ke manicure atau pedicure, pergi membeli-belah.
Hari keenam. Masa untuk rakan-rakan
Hari ini perlu diadakan di syarikat rakan-rakan. Persekutuan ini akan memberi inspirasi dan menyokong anda. Menjemput tetamu anda kepada diri mereka sendiri, yang diambil bersama-sama di alam semula jadi. Teruskan semua cadangan daripada hari sebelumnya.
Hari ketujuh. Kecantikan dari dalam
Positif, dan kulit akan menjadi lebih muda. Amy Wexler menasihati untuk memberi perhatian khas kepada kecantikan dalaman. Untuk melakukan ini, anda perlu memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif yang berlaku dalam hidup anda?
1) Tulis apa yang anda bersyukur untuk hari ini;
2) Tuliskan tiga untuk mencapai hari itu (ia boleh menjadi perkara yang sangat mudah: pekerjaan yang dilakukan pada masa, makan dengan betul, saya nampak matahari);
3) Melibatkan diri dalam meditasi, mula melakukannya dalam masa satu jam sebelum tidur. "Meditasi bukan sahaja akan membantu anda lebih baik menghadapi tekanan, ia juga membantu untuk menjaga otak muda," - kata Wexler.
Teruskan syor hari sebelum program.
Hari kelapan. Sleeping Beauty
Jika anda di pagi hari ini, tidak ada rancangan untuk mencuba untuk tidur sebanyak yang dia mahu. Jika anda perlu bangun awal, kemudian pilih satu jam pada waktu tengah hari untuk tidur tengah hari. Jadikan ia satu peraturan untuk tidur 8 jam sehari. Pada waktu ini tidak termasuk masa tidur dan bangun. Oleh itu, pergilah tidur selama 8 jam. 30 min. sebelum jam penggera pagi. Tidur malam kecewa mungkin menjadi kes itu dan apa-apa tekanan yang tidak dijangka diterima selepas 3 petang. Jika ini berlaku - berani pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal.
Hari kesembilan. Ringkasan
Fikirkan tentang bagaimana anda telah berubah pada hari ini. Beri ganjaran kepada diri untuk perubahan yang anda buat semasa program ini.
Cuba untuk berpegang kepada titik dalam program yang anda suka, dan selepas akhir program. Dan enam bulan kemudian sekali lagi mengulangi sepenuhnya sepanjang 9 hari untuk kulit.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
