|
 Apa yang saya tidak bercakap mengenainya! Seperti seorang pemuda dia membuat suntikan subkutaneus tetap, berdasarkan racun ular, supaya dalam '54 melihat beliau 34! Dengan tiga jam setiap hari dia menghabiskan di gym, supaya dia boleh mengkaji otot manusia anatomi badan elastik! Ramai menganggap ia kekufuran "benih syaitan" dan mempersoalkan vokalnya, mengecas bahawa ia menawan hati penonton amat mengejutkan. Tetapi peminat dan pembenci bersemangat bersetuju dengan satu perkara: Wanita ini adalah sangat tahan lasak dan rajin, jadi berjaya mendekati usia tua dalam bentuk fizikal yang besar.
- Ini
Madonna
(Madonna) - penyanyi yang paling komersial yang makmur dijual bilangan terbesar rekodnya daripada semua wanita dalam sejarah muzik pop, seorang wanita yang sejak awal 1980-an, penampilan mereka, cara berpakaian, dan imej-imej yang dicipta dalam klip video, terus mempengaruhi muda kanak-kanak perempuan. Jadi apakah rahsia rayuan kekal dia? Adakah sahaja dalam kehidupan sukan kaya?
Sudah tentu, komponen kedua dengan daya hidup yang tinggi dan kecergasan fizikal yang cemerlang adalah
Litar kuasa khas
.
Walaupun penyanyi yang sering dalam satu temu bual menegaskan bahawa tidak pernah penyaliran diet badan anda ketat atau kebuluran. Diet ratu lagi tertentu kayu pop. Beliau membangunkan sistem ini untuk Madonna pakar pemakanan peribadi beliau
Ray Kibartas
(Ray Kybartas).
Pantang larang utama dalam diet pop diva №1 - alkohol dan kafein.
Dan jika tanpa kafein wanita hidup keterlaluan, cara Madonna pasti masih hadir ia adalah mungkin, tanpa alkohol imej tidak terkawal penyanyi seolah-olah bekerja. Tetapi jaminan daripada Madonna ia jauh lebih sukar untuk melakukan tanpa gula-gula daripada tanpa alkohol. Oleh itu, takut gangguan rabotodatelnitsy psikologi mereka Encik Kibartas anggun membolehkan beliau dari semasa ke semasa untuk menikmati gula kegemaran anda.
Peraturan asas diet Madonna ialah setiap hidangan perlu menahan bahagian lemak, protein dan karbohidrat 30:30:40
. Untuk membuat ia lebih mudah untuk melihat kadar ini, dipandu bahawa sebahagian daripada makanan protein (ayam, ikan, daging anak lembu, ayam belanda, dan lain-lain) dalam satu hidangan perlu kira-kira genggaman, dan bahagian karbohidrat - kira-kira dua penumbuk. Oleh itu, di bawah karbohidrat, sudah tentu, tidak bermakna tepung berkanji, pasta, kentang, pisang, dan lain-lain Ini karbohidrat menyebabkan peningkatan serta merta dalam gula darah dan memberikan perasaan cepat, tetapi sangat singkat kenyang, itulah sebabnya tidak lama lagi kamu akan mula mengalami kelaparan dan keinginan untuk makan. Karbohidrat kompleks - buah-buahan itu ini, kekacang dan kacang. Mereka kaya dengan serat dicerna lebih lama, tidak memberi kesan kepada tahap gula dalam darah untuk masa yang lama, dan melaporkan rasa kenyang, dan dengan itu melegakan anda dari godaan berbahaya snek kerap.
Peraturan kedua diet Madonna - tidak meninggalkan lemak.
Tetapi apa-apa larangan "dosa" banyak diet. Dan dengan itu tantalized penyokong kelaparan, membawa kepada kehilangan kekuatan dan keletihan saraf. Tetapi lemak lemak - perpecahan! Oleh itu,
lemak tepu
(orang-orang yang adalah pepejal pada suhu bilik, seperti kelapa dan minyak kelapa), meningkatkan tahap kolesterol dalam darah, menyebabkan oklusi vaskular. Oleh itu, kehadiran lemak dalam diet Madonna tidak boleh menjadi soalan. Selain itu, tidak ada tempat dalam diet Madonna
transfats
- Bahan dengan struktur molekul buatan diubah untuk melanjutkan jangka hayat produk (paling dibungkus barang-barang di pasar raya). Lemak itu berkumpul dalam badan, boleh juga membawa kepada penyakit jantung koronari, dan kapal tersumbat yang sama. Hanya lemak sayur-sayuran berguna untuk organisma dan dalam jumlah yang sederhana. Itulah sebabnya Madonna berlangsung secara eksklusif salad dengan minyak zaitun dan kemudian hanya hampir tidak.
Dan sekarang cuba untuk meletakkan bersama-sama semua prinsip-prinsip ini dalam menu. Dan itulah apa yang kita dapat:
Sarapan Madonna:
roti bakar,
2 putih telur,
satu epal, oren atau pic.
Makan tengah hari dari Madonna:
1 keping roti dari tepung gandum,
dada ayam belanda atau ayam, berlumur dengan mayonis (tidak dibakar di bawahnya!).
Makan malam dari Madonna:
Sebahagian daripada protein seperti ikan, ayam atau daging lembu tanpa lemak
sayur-sayuran segar,
separuh dibakar kentang.
Pada dasarnya, makanan, yang menyediakan pemakanan Madonna, ia adalah seimbang dan tidak membuat anda merasakan apa-apa sekatan ke atas makanan. Oleh itu, terdapat satu komponen psikologi. Anda penuh dan tidak beban badan anda makanan yang berbahaya, dengan itu tidak mencetuskan obesiti. Dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal, skim ini membolehkan anda untuk membekalkan setiap hari untuk menetapkan estetika bentuk fizikal dan meninggalkan setiap minggu 0, 5 kg berat badan yang berlebihan. Jadi tiada apa yang menghalang anda, bersenjata dengan pengetahuan tentang data, tidak lebih buruk daripada Madonna
Pengarang Natalia Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
