|
 Jangan tunggu, jika anda boleh duduk dan tidak pernah duduk jika anda boleh berbaring ... Adakah ia? Kami akan faham!
Ia mungkin tidak menjadi rahsia lagi bahawa dengan setiap dekad bola salji Semakin banyak penyakit sistem otot dan masalah tulang belakang. Gaya hidup tidak aktif, paksa, sering postur janggal sepanjang hari, kerja-kerja fizikal yang berat - semua ini memberi kesan kepada kesihatan.
Bagaimana kita boleh memilih postur yang betul semasa bekerja, berehat, membaca dalam pengangkutan awam - bergantung bukan sahaja postur, tetapi juga sistem kardiovaskular dan otot.
Pertimbangkan kesilapan asas dalam pilihan menimbulkan.
Saya duduk di atas kerusi ...
Pertama sekali, ia perlu diingat bahawa beban pada tulang belakang lumbar dalam duduk 6-7 kali lebih tinggi daripada sekarang. Ia adalah lebih, spin duduk yang lebih menyerupai huruf "sic".
Untuk tentera meja pekerja dan kerusi (yang kanak-kanak sekolah dan pelajar, dan pekerja pejabat) adalah postur yang betul - satu-satunya cara untuk membantu tulang belakang. Jadi, apakah kedudukan yang betul? Kami memanggilnya
"Tidak ada surat" sic! "
Duduk, gua di belakang, meluruskan dan menurunkan bahu, leher perlu "melihat" ke atas. Pada mulanya walaupun tidak selesa, tetapi jika anda mengawal diri anda satu atau dua minggu, badan akan mendapat digunakan dan akan terus postur dan berjalan.
Pose bermastautin musim panas
Sudah tentu, beku dalam kedudukan yang terkenal di katil, anda sangat fotogenik!
Tetapi ia sering berlaku bahawa tidak semua orang berjaya meluruskan! Memanggil ambulans kepada "Cottagers petrified '- tidak begitu jarang berlaku. Oleh itu, doktor mengesyorkan penanaman, merumput, berdiri di atas lututnya. Dan lebih baik - untuk membina untuk tujuan ini najis kecil, sebaik-baiknya dengan kembali. Tulang belakang anda akan menjadi sangat gembira!
Pose tukang dobi
Melalui mesin basuh nasib memadamkan suri rumah dengan ketara mengurangkan, tetapi kita harus ingat bahawa tidak membeku dalam pose memadamkan wanita, dan jangan angkat berat tanpa duduk. Apabila membongkok ke hadapan dari kedudukan berdiri tekanan di antara vertebra pada tulang belakang lumbar meningkat sebanyak beberapa kali. Dan jika anda melakukan kerja untuk masa yang lama dalam kedudukan ini - ia hanya ejekan. Apa yang perlu dilakukan? Mencangkung dan mengatur kawasan kerja anda supaya segala-galanya adalah di tangan untuk mereka tidak mempunyai untuk meregangkan, bengkok dan ketegangan belakang anda.
Dan saya akan pergi berbaring, ...
Badan itu sendiri akan memberitahu anda kedudukan yang paling selesa untuk tidur, kerana tidur tidak selesa keras. Ia tidak digalakkan untuk tidur di atas perut anda - terjejas aliran vena, anda boleh bangun dengan sakit kepala dan wajah yang lebam. Ia adalah lebih baik untuk tidur di belakang anda atau dalam kedudukan janin - di satu pihak, bantal kecil di antara lutut juga akan menjadi relevan. Dengan cara ini, Terdapat salah faham yang sebelah kiri untuk tidur tidak baik untuk jantung. Ramai juga percaya bahawa dalam kes ini, mereka mempunyai hati yang sakit. Biasanya, penggera ini mengambil tulang belakang, tidak hati!
Pose pisang
Dan di sini ia adalah - berehat! Dibuat semula semua perkara di tempat kerja dan di rumah, kami dapat sofa dan mengambil yang paling "mudah" menimbulkan: kaki dilanjutkan dan santai, dagu terletak pada bahagian dada dan belakang yang jatuh ke bantal lembut ... Oleh itu, kita membaca, menonton TV, memandu kereta ... Ini menimbulkan memudaratkan tulang belakang!
Penanaman yang betul semasa memandu
Ya, saya mahu untuk duduk dan bergantung kepada sesuatu melekat pada hari belakang. Lean, tetapi biarlah sokongan ini adalah anjal dan tulang belakang dan pinggang membentuk sudut kanan. Atau berdusta - ia adalah lebih fisiologi daripada "kedudukan pisang".
Pastikan untuk menunjukkan doktor belakang anda jika:
- Kerja dengan anda kerap meninggalkan dengan sakit kepala;
- Anda berasa tidak selesa di dada, tetapi pakar kardiologi mengatakan bahawa hati adalah dalam perintah itu;
- Anda fikir bahawa leher adalah lebih pendek;
- Ia seolah-olah bahawa bahu adalah pada ketinggian yang berbeza;
- Anda mula melihat bahawa sepanjang masa, menyimpan kepala anda ke sisi;
- Duduk di meja, anda akan berjuang untuk mencari kedudukan yang selesa.
Bagi wanita cantik postur adalah penting, terutama untuk kesihatan, kerana ia memberi kesan pengendalian semua organ-organ, peredaran darah secara umum dan di kaki. Penyakit seperti vena varikos, malangnya, lebih muda setiap tahun. Di samping itu, postur yang betul untuk mengelakkan kedutan pra-matang pada leher, dcollet dan payudara kendur.
Bahan ini ditulis oleh saya atas dasar pakar bedah trauma kuliah, saya melawat semasa bercuti di resort. Dan slaid ditunjukkan semasa kuliah, segera datang ke fikiran sebaik sahaja berbentuk huruf "sic" petunjuk di hadapan mereka.
|
|
|
|
|
|
