|
 Sekarang, dalam zaman penyakit jantung progresif, banyak semata-mata rasa panik, walaupun sekali merasa sakit di hati saya. Dan kemudian ada yang pening, tinnitus, sakit memberikan di lengan, bahu, pergelangan tangan, leher, kebas leher.
Di mana kita berjalan? Sememangnya pakar kardiologi.
Dan kini ia ternyata hanya apa-apa yang tidak dijangka - semua gejala-gejala ini boleh menyebabkan menu bantal yang salah, sebagai contoh, adalah terlalu tinggi. Atau postur yang tidak betul di komputer, yang mana kita benar-benar duduk sepanjang hari.
Saya sendiri pernah sakit jantung dan pening. Doktor kepada siapa saya ditangani, telah menulis sekumpulan pil, dan semua tidak berjaya. Dan terima kasih kepada rakannya bahawa dia pernah berhadapan dengan masalah ini, dan yang telah mendapat lebih doktor pemahaman.
Kesakitan saya reda selepas saya menggantikan kusyen pada rata. Dan kemudian saya menyedari betapa sedikit yang kita tahu tentang diri kita sayangi ...
Ia ternyata bahawa kasut bertumit tinggi, seluar dengan pinggang rendah, jaket pendek, jika anda memakainya dalam sejuk - boleh menyebabkan pengsan, sawan, dan sakit di bahagian belakang. Sakit di tengah-tengah di antara tulang rusuk, dan kurang bersenam boleh menyebabkan.
Jadi, dari semasa ke semasa perlu meningkat kerana komputer dan melakukan sekurang-kurangnya ringkas memanaskan badan atau hanya berjalan di sekitar pejabat.
Duduk berterusan di belakang komputer tidak boleh bertahan lebih lama daripada 40-45 minit. Kaki hendaklah sekurang-sudut yang betul dan menyentuh lantai.
Memunggah tulang belakang boleh dan menekan dinding - anda perlu untuk bangun supaya tumit, punggung, bahu dan belakang kepalanya menyentuh. Hanya mereka yang mempunyai tulang belakang yang sihat, boleh berdiri dalam kedudukan ini selama 20 minit. Dan yang lain yang anda perlukan untuk mencapai ideal, sambil menambah ke semasa berdiri 1 minit setiap hari.
Berdiri dan duduk hanya disyorkan dengan belakang lurus.
 Walaupun - pergerakan itu diketahui, kehidupan, kerja fizikal yang keras dalam yang sama tidak pergi untuk kebaikan badan. Walaupun tulang belakang kita adalah dalam teori mampu menampung berat 400 kg, penentangan terhadap penyalahgunaan tidak boleh. Telah diketahui bahawa walaupun tahap paun tekanan pada tulang belakang berat 5-10 kg. Jika anda perlu untuk mengangkat sesuatu yang berat, maka ini perlu dilakukan, setinggan, menyimpan beban sehampir mungkin kepada badan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk mengelakkan berat berat, wanita tidak ... Loader
Sakit boleh mencetuskan dan kerja yang berkaitan dengan jolting, getaran, keperluan untuk mengekalkan postur yang sama untuk masa yang lama, hipotermia.
Masih - kita semua perlu membawa beg dan pada masa-masa berat. Pakar mengatakan bahawa anda tidak boleh membawa beg dalam satu tangan, anda perlu tangan ganti. Dan jika beg itu digantung di bahu, maka ia mesti melebihi dari satu bahu yang lain setiap 15-20 minit.
 Dan jika kesakitan tidak berhenti, maka ia boleh dengan baik ada keperluan untuk berunding dengan doktor-vertebronevrolog, yang akan bercakap tentang pencegahan masalah belakang dan menetapkan rawatan jika perlu.
Latihan lebih menarik - "langkah zakar itu" - berjalan menaiki tangga dua langkah. Jika ya berjalan kaki setiap hari, mengabaikan lif, maka pembangunan sendi pinggul.
Berguna sebagai squats - kaki bersama-sama dengan kukuh, tidak mencangkung mengambil tumit dari lantai.
Jari juga perlu bersenam. Pada siang hari, beberapa kali yang berguna untuk membuka dan menutup tangannya. Anda boleh melakukan tekan tubi dari dinding bengkok jari. Latihan ini akan mengukuhkan jari, pergelangan tangan dan lengan.
Sendiri, pencegahan terbaik penyakit sistem lokomotor berjalan kaki dan berenang diiktiraf.
Dan lagi mandi Rusia dan penyapu dan ... nettles. Tetapi jangan stim lebih daripada 10-15 minit.
Healing diiktiraf sebagai seks, yang, menurut doktor, adalah shake yang indah dan unik endokrin, sistem badan yang penting imun dan lain.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
