|
 Musim panas - ia adalah satu kegembiraan yang besar. Matahari bersinar, burung menyanyi, bunga mekar. Tetapi pada musim panas kita tidak lagi berjalan, dan oleh itu beban pada kaki yang lebih. Apabila berjalan, kaki bertambah panjang dan lebar. Dan kemudian beberapa orang perasan bahawa tulang jari-jari kaki besar telah meningkat, dan kasut baru tercedera. Sebaliknya, ia adalah rata ...
Malangnya, rata mengalami 20% kanak-kanak dan 40% orang dewasa.
Untuk mengetahui sama ada atau tidak rata, ia adalah mungkin untuk menjalankan ujian yang mudah. Melincirkan krim tapak kaki lemak kaki dan juga berdiri di atas sekeping kertas. Kemudian mempertimbangkan tanda anda. Jika kelebihan dalaman kaki terdapat rehat, yang menduduki lebih separuh daripada pertengahan kaki, itu semua betul. Dan jika tiada rehat atau ia mengambil masa kurang daripada setengah kaki, ia merupakan petunjuk kelasi.
Tanda-tanda kaki rata ialah:
- Sakit selepas berjalan atau bersenam,
- Keletihan dan bengkak kaki pada waktu malam,
- Boleh didapati sakit kepala, sakit pinggang,
- Kasut perlu membeli satu saiz lebih besar
- Heels cepat menginjak-injak dalam.
Punca kaki rata
Ia boleh menjadi sangat berbeza.
- Seseorang adalah semula jadi, seseorang - yang diperolehi.
- Ramai wanita dan gadis membangunkan kaki rata kerana kasut tumit tinggi yang berterusan, terutamanya jika kasut mempunyai hidung tajam. Telah diketahui bahawa wanita rata adalah 4 kali lebih kerap berbanding lelaki.
- Punca kaki rata boleh gemuk, yang meletakkan tekanan ke atas kaki.
- Menimbulkan pembangunan kaki rata, dan penyakit seperti kencing manis, myopia, satu nada suara pundi hempedu, lemah otot, dan peralatan ligamentous.
- Terdapat ia semasa mengandung.
- Kadang-kadang, apabila terdapat berpanjangan berdiri di atas kakinya di posmen risiko, penjual, pendandan rambut ...
- Peranan penting dalam pembangunan kelasi dimainkan oleh keturunan.
Pencegahan
- Untuk mencegah pakar kelasi mengesyorkan memakai kasut yang selesa pada tumit kecil dengan kaki segiempat atau bulat.
- Sebuah gaya hidup aktif menyokong otot dalam keadaan baik.
- Pada waktu pagi, adalah disyorkan untuk membuat douche untuk kaki.
- Dalam mandi malam dengan garam laut, atau normal.
- Ia adalah disyorkan untuk dimasukkan ke dalam produk tenusu dalam diet harian, ikan, makanan laut, aprikot kering, kentang bakar, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Elakkan pertambahan berat badan.
- Di luar bandar, di negara ini, di pantai adalah disyorkan untuk berjalan di atas pasir, batu kecil, rumput, jarum.
- Di rumah, di bilik mandi untuk meletakkan tikar urutan khas.
- Sekiranya memantau gaya berjalan mereka, cuba untuk meletakkan kaki selari, dan ketika berjalan bergantung kepada bahagian luar kaki.
- Jangan berlebihan dan pemeriksaan rutin di Ortopedik itu.
Rawatan
Merawat berjalan kaki rata, mandi berbeza dengan herba, terutamanya tab berguna panas dengan kamomil. Mandi dengan ekstrak pain mempunyai kesan tonik. Apabila ia dan biar kakinya sekeping ais. Ini akan membantu menghilangkan keletihan dan berat.
Kesan terapeutik mempunyai dan urut. Anda boleh memilih untuk memulakan dengan mengusap, kemudian uli kaki dari tumit ke jari kaki sepanjang pinggir dalam kaki, tengah dan bahagian luar.
Anda boleh menggulung kaki selama 10-15 minit pin rolling konvensional atau botol.
Jangan lakukan tanpa gimnastik. Latihan biasanya memungut pakar, dan anda perlu untuk menghabiskan pada latihan sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Beberapa latihan boleh dilakukan walaupun di pejabat. Sebagai contoh:
1. Angkat jari kaki dan memerah jari kaki. Berehat kaki. Ulang 10-20 kali.
2. Cairkan jari kaki dan memegang mereka dalam kedudukan itu untuk beberapa saat.
3. Seli dari lantai sarung kaki, tumit.
4. gerbang gerbang kaki sejauh mungkin, menjaga jari anda dan tumit dari lantai.
Leisure di laut, jangan lupa untuk membawa bersama batu-batu licin, digilap oleh ombak. Beberapa genggam batu-batu kecil pada lewat musim luruh, musim sejuk, musim bunga dituang ke mandi, tuangkan air pada buku lali dan berjalan bersama-sama selama kira-kira 10 minit setiap hari. Ini adalah cara yang mudah dan sangat berkesan.
Dan membiarkan kaki anda akan sentiasa cantik dan sihat.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
