|
 Kebijaksanaan kaum selalunya betul, dan jika anda tidak menetapkan giring pada musim panas, musim sejuk mereka tidak akan mendapat ini. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang kekebalan. Ramai di antara kita, dari musim luruh, sering menangkap sejuk dan jatuh sakit dengan menelan sejumlah pil. Untuk mengelakkan ini, musim panas harus bermula pengerasan. Dan penolong yang terbaik dalam hal ini - air sejuk.
- Tidak baik untuk permulaan untuk memasuki ritual
basuh kaki
. Iaitu, pulang ke rumah dari jalan setiap kali anda bilas kaki air sejuk anda dan lap kering mereka. Sebelum tidur di atas kaki dibasuh untuk meletakkan krim. Jika anda melakukannya dengan kerap, kemudian hilang keletihan dan bengkak kaki.
- Selalunya dalam haba musim panas kita minum kvas sejuk, air limau, susu, dan bangun pada waktu pagi dengan serak sakit tekak. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengajar sejuk tekak anda secara beransur-ansur. Sebagai permulaan setengah minit bilas dengan air pada suhu bilik. Secara beransur-ansur, hari demi hari, tahap membilas air dikurangkan. Pada musim sejuk anda dengan selamat boleh minum air ais.
- Pada peringkat awal pengerasan tidak boleh melakukannya tanpa
rubdown
Terutamanya tidak terlatih, warga tamadun dimanjakan. Prosedur ini adalah rubdown sangat mudah. Dalam tuala air dibasahkan dan lap bahagian atas badan pertama, kemudian yang lebih rendah. Badan itu disapu dengan gerakan berputar, lengan dan kaki ke arah badan. Prosedur ini berlangsung selama 4-5 minit. Darjah air yang turun setiap minggu.
- Pergi ke
douche
. Pada mulanya, air juga perlu suhu bilik. Boleh dituang dari baldi di bilik mandi dan di negara ini. Anda boleh mandi bukannya mencurah, kerana air adalah di bawah suhu badan. Selepas dousing perlu yang baik sapu diri sendiri dengan tuala, sebaik-baiknya tidak sintetik. Suhu air dikurangkan sebanyak 1 darjah mulanya setiap dua minggu, kemudian 10 hari, 7 hari kemudian, selagi air untuk perfusi tidak akan berais.
 - Mereka yang ingin sabar sistem saraf, untuk melatih dan meningkatkan nada saluran darah, adalah disyorkan
seli douche
. Pertama, air perlu menjadi panas selama satu minit, kemudian sejuk selama setengah minit. Dan kemudian beberapa kali. Seminggu kemudian, suhu air sejuk dikurangkan, dan bertambah hangat. Sebagai pengerasan pancuran mandian air panas mengambil 20-30 saat, sejuk 40-60 saat. Akhir sekali, penerimaan jiwa panas dan sejuk yang sama - untuk 1 minit. Mula pakar douche nasihat sentiasa dengan air panas dan menyelesaikan dengan sejuk.
Beberapa peraturan pengerasan
- Quenching dengan air dijalankan pada waktu pagi.
- Jika ada penyakit yang serius, anda perlu berunding dengan doktor.
- Dalam usaha untuk tidak kehilangan semula keputusan prosedur pengerasan dijalankan sepanjang tahun. Tetapi doktor mengesyorkan permulaan marah musim panas.
Dapat dipadamkan dan menggunakan
mandi udara
.
- Jika haba di rumah, maka bangun dari tidur, tidak tergesa-gesa untuk memakai pakaian. Sudah tentu, jika anda mempunyai anak-anak di rumah, anda perlu berjalan kaki dalam coli dan seluar dalamnya. Minimum ini tidak mengurangkan kesan mandi udara.
- Pelaksanaan Morning, walaupun sangat singkat, anda perlu melakukan berkaki ayam, berdiri di atas beberapa permaidani bersebelahan dengan tingkap yang terbuka atau tingkap.
- Pagi dan petang, apabila tidak ada panas matahari, mandi udara adalah baik untuk mengambil negara ini.
Pengerasan bukan sahaja membantu mencegah selesema, jangkitan terperangkap lebih mudah untuk menjalankan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan bekalan oksigen, manakala kulit kekal lembut dan panjang muda. Untuk beberapa tahun, ia mengekalkan ketahanan fizikal, prestasi mental dan mood yang baik, kerana prosedur ini meningkatkan pengeluaran serotonin - hormon kebahagiaan.
Walaupun basuh biasa dengan air sejuk pada waktu pagi membantu menguatkan saraf menangani insomnia, menjadikan kulit segar dan lembut.
Jadi
matahari, udara dan air - sebenarnya, rakan-rakan kami yang setia
Dan jika anda berkawan dengan mereka dengan betul, kecantikan, kesihatan dan belia akan bersama kita ke dalam usia tua.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
