|
 Tips ini mudah akan membantu anda tidak menambah sentimeter tambahan dan kilogram selepas hari raya cuti.
1.
Tinggalkan tiga atau empat habis dimakan sekeping makanan. Kajian telah menunjukkan bahawa orang cenderung untuk makan segala-galanya yang ada di pinggan mereka, walaupun mereka tidak lapar.
2.
Bersih ayam dengan kulit selepas memasak. Mendapat hidangan Juicy, dalam kes ini akan mengandungi 148 kalori dan 13 gram lemak kurang.
3.
Makan burger terbuka atau sandwich dengan sekeping roti bukan dua.
4.
Pilih sebagai snek secawan sup. Orang yang tepu dengan sup (sup atau tomato berasaskan, tanpa krim) mengambil kira-kira 100 kurang kalori untuk santapan.
5.
Ganti bar coklat (235 kalori), segelas cahaya coklat susu soya (120 kalori).
6.
Gunakan semburan tidak melekat bukan minyak yang marjerin sudu atau mentega untuk menggoreng telur atau sandwic.
7.
Lebih suka minuman yang terdiri daripada wain putih dan soda (80 kalori) sebaliknya adalah campuran koktel alkohol (lebih 180 kalori).
8.
Pilih keju yang betul. Keping Cheddar (kira-kira 30 gram) mengandungi 113 kalori. Dalam salad atau pasta, tambah satu sudu keju mozzarella parut (36 kalori).
9.
Sup miso Order (pes kacang soya) (28 kalori) dan bukannya salad hijau (260 kalori) di restoran-restoran Jepun dan bar sushi.
|
|
|
|
|
|
