|
 Untuk mencapai keharmonian, tidak semestinya duduk di atas diet yang melelahkan dan untuk melibatkan diri dalam peluh di gimnasium. Anda hanya perlu mengikuti prinsip-prinsip tertentu, yang kami terangkan di dalam artikel ini.
Keindahan dan keharmonian memerlukan pengorbanan? Tidak sama sekali. Kami akan membuka rahsia yang akan kekal dalam bentuk yang besar dan dengan cas positif. Lagipun, apabila anda tinggal dan bergembira nyawa, perubahan dalaman membawa kepada lebih banyak perubahan luaran. Anda boleh tersenyum untuk menyelesaikan sebarang masalah dan berjaya bekerja pada kesihatan mereka, keharmonian dan kecantikan. Untuk memulakan?
1. chew
Adakah anda ingin cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mendapatkan yang terbaik daripada makanan? A keriangan? Kemudian mengunyah setiap gigitan! Dan yang lebih baik anda akan mengunyah makanan anda, semakin besar kemungkinan anda akan berasa cukup makan, dan lebih baik menyerap semua nutrien. Tetapi ini adalah - tidak semua. Oleh itu, kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang mula mengunyah dengan betul, bukan sahaja gastrik dan lain-lain penyakit perut, tetapi walaupun neurasthenia, dan meningkatkan daya ingatan. Ingatlah bahawa makanan - ia menyeronokkan. Makan di persekitaran yang tenang yang menyenangkan, untuk mendapatkan manfaat maksimum. Anda tahu bahawa rehat yang kerap untuk membantu bukan sahaja meningkatkan kecekapan, tetapi juga untuk mengekalkan sikap yang positif? Dan ini bergantung kepada kejayaan sudah. Kadar yang terburu-buru dalam kehidupan moden cuba untuk berehat untuk makan, kerana, pertama sekali, anda makan untuk mendapatkan kekuatan. Nikmati setiap gigitan dan cuba untuk tidak makan dalam pelarian.
2. Minum cecair
Ya, sebagai tambahan kepada jus segar, teh hijau atau hitam, minum air. Ingin membuat ia lebih berguna kepada anda? Tuangkan ke dalam segelas air panas, dan meletakkan sudu perak. Oleh kerana air adalah lebih suci dan diperkaya dengan ion perak. Adalah diketahui umum bahawa perak mempunyai ciri-ciri anti-radang dan disinfektan. Selain itu, unsur surih ini merangsang pembaharuan sel, menguatkan sistem imun dan membantu untuk menguatkan tubuh badan. Manfaat kesihatan yang dijamin! Hanya ingat bahawa objek perak yang lain, termasuk hiasan kegemaran anda masukkan ke dalam air itu tidak perlu, kerana ia mengandungi bahan cemar yang boleh "memperkayakan" vodichku apa yang anda perlukan. Adalah lebih baik untuk memakainya pada kesihatan dan menjadi yang paling indah!
3. menjeda
Jangan minum semasa makan - ia mengganggu penghadaman. Mabuk cecair sebaik sebelum, semasa makan atau sejurus selepas makan, pencernaan sukar kerana mencairkan jus gastrik, ia mengurangkan kepekatan enzim pencernaan. Di samping itu, makanan cecair yang dicairkan dengan cepat membawa kepada rasa lapar. Jangan minum dengan serta-merta selepas anda makan buah beri, buah-buahan atau sayur-sayuran, kerana ini juga boleh mengganggu penyerapan nutrien, untuk menimbulkan keresahan atau kembung perut.
4. "Tekan" untuk sayur-sayuran
Sayur-sayuran bukan sahaja membantu keharmonian anda, cas positif, dan kecantikan! Vitamin semulajadi adalah apa-apa berbanding dengan analog sintetik mereka - sifat tidak boleh tertipu! Antioksidan, garam mineral, asid organik, serat yang terkandung dalam buah-buahan, pembuangan sisa, mengurangkan kolesterol tidak baik, berjuang secara aktif terhadap selulit dan membantu memulihkan badan anda
. Sebagai contoh, tomato - antioksidan yang paling nyata yang mengukuhkan sistem kardiovaskular dan melindungi daripada tekanan
. Timun bukan sahaja membuang bahan-bahan berbahaya dari badan, menghalang pengumpulan garam, tetapi juga menyumbang kepada penghadaman protein dan lemak
. Courgettes - sayur-sayuran diet terbaik
. Mereka meningkatkan fungsi saluran gastrousus, mengeluarkan kolesterol dan cecair berlebihan, sehingga mengetepikan selulit yang terkenal! Terung juga mengurangkan kolesterol tidak baik dan menggalakkan pembersihan badan lembut
. Lobak berguna bukan sahaja untuk ketajaman penglihatan, tetapi juga untuk kecantikan rambut dan kulit anda
. Di samping itu, ia meningkatkan tahap hemoglobin dan menggalakkan penyusuan - merangsang pengeluaran susu ibu
. Dengan cara ini, lobak merah, kesan yang baik terhadap potensi lelaki
. Warna, dan juga rumpai laut, adalah penjaga kesihatan wanita
.
5. Tambah sayur-sayuran
Jangan lupa tentang sayur-sayuran! Kajian menunjukkan bahawa penggunaan tetap ia bukan sahaja membantu untuk menormalkan metabolisme, tetapi juga melindungi terhadap sinar UV yang berbahaya
. Pastikan untuk menambah kepada diet pasli, kerana, dalam kandungan vitamin C ia hadapan walaupun lemon
. Perlu diingat bahawa pasli mempunyai ciri-ciri anti-bakteria, ia membantu untuk menyegarkan nafas, menguatkan gusi dan juga memutihkan gigi
. Ia meningkatkan pencernaan dan ... memanjangkan ereksi, jadi jangan lupa kegemaran anda! Dill juga sangat berguna
. Oleh kerana kandungan vitamin B, C, karotena, asid folik dan mineral berharga yang lain, ia menguatkan dinding saluran darah, jadi sekarang kaki anda akan selamat! Ia menyedari bahawa Adas membantu dengan gangguan gastro-usus dan juga menjimatkan sakit kepala - berasa bebas untuk menambah kepada makanan! Malah di Adas ia mengandungi banyak zat besi, yang akan menjadi sangat berguna, terutama pada hari-hari kritikal
. Kaya dengan vitamin C, B2, PP, selasih mengandungi karotena, rutin dan tidak menentu
. Dia dapat menghilangkan sakit kepala dan insomnia, menguatkan sistem saraf, meningkatkan daya ingatan dan juga menyembuhkan selsema
. Dengan cara ini, bau pedas menangkis nyamuk
. Basil, dan juga daun ketumbar - afrodisiak sebenar
. Daun ketumbar atau daun ketumbar kaya dengan vitamin B1, B2, C, P dan karotena, mempunyai ciri-ciri tonik, mengurangkan tekanan darah dan membantu untuk memperbaiki tidur, yang anda akan bersetuju, adalah penting untuk keharmonian dan daya hidup
.
6. Pilih buah-buahan yang
Buah-buahan yang besar untuk makanan ringan dan pencuci mulut dan bukannya
. Dan berguna, dan lazat
. Epal, sebagai contoh, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah
. Hanya tidak memotong kulit kerana ia kaya dengan pektin dan serat
. Anggur meningkatkan metabolisme, menghilangkan toksin, menguatkan saluran darah
. Citrus dikenakan tenaga, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya di dalam darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan sistem imunisasi
. Mereka tidak jauh di belakang dan pear, yang meningkatkan mood, menggalakkan penghadaman dan detoksikatorami cemerlang
. Pengambilan buah kiwi mengurangkan risiko darah beku
. Dan, sudah tentu, jangan lupa tentang buah-buahan kering! Sebagai contoh, aprikot kering, membersihkan saluran darah dan membakar lemak
. Selain itu, ia amat berguna untuk kesihatan wanita, serta kebanyakan buah-buahan oren, mungkin, kecuali limau gedang
. Malangnya, manfaat kesihatan mereka untuk payudara wanita adalah tertakluk kepada ahli-ahli sains yang ketat keraguan
. Prun mengawal metabolisme, melindungi terhadap tekanan
. Ia melawan tartar dan kerosakan gigi
. Tarikh meningkatkan kecekapan, meningkatkan tumpuan
. Mereka menguatkan sistem saraf dan tulang, merangsang proses pembaharuan sel
. Rajah berkesan membantu dengan selsema dan batuk
. Apabila mental dan keletihan fizikal, ia akan mendapat kekuatan dan pulih
. Buah ini memperbaiki warna kulit dan memberi tenaga
. Perhatikan kandungan buah ara besi lebih awal daripada epal
. Kismis "bergelut" dengan bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi dan penyakit gusi
.
7. muktamad
Saya mengambil keputusan untuk meninggalkan semua berbahaya? Kemudian pergi ke akhir dan tidak cuba untuk menggantikan produk-produk rendah kalori rakan-rakan. Sebagai contoh, "cahaya" minyak, mayonis, marjerin atau krim disebat tidak mungkin menyumbang kepada keharmonian anda. Masalahnya ialah bahawa ia mengandungi lemak trans, yang dikatakan tidak diserap oleh badan, tetapi dengan tenang yang disimpan di kawasan yang paling bermasalah, yang membawa kepada selulit yang terkenal dan lain-lain feminin "keseronokan". Malangnya, kajian telah menunjukkan bahawa minyak sayuran hidrogenasi, yang terkandung dalam produk-produk "cahaya" yang lebih berbahaya daripada haiwan. Daripada penggunaan pengganti gula juga dipersoalkan. Tiada kalori, tetapi dengan kesan yang tidak menyenangkan untuk kesihatan. Badan tidak boleh tertipu! Ia adalah lebih baik untuk makan satu sudu madu. Adakah manfaat kesihatan, kecergasan dan semangat.
8. Gerakkan badan
Pergi untuk sukan, untuk melawat dengan rakan-rakannya di kolam renang atau mendaftar untuk tarian. Perkara utama - mencari sesuatu untuk semua orang. Adakah apa yang membawa anda kegembiraan dan caj emosi positif! Kebanyakan pergi dengan berjalan kaki, naik dan turun tangga, melakukan sit-up, sesuai dengan pembersihan tempat dengan muzik bertenaga - hidup aktif! Dengan cara ini, jangan lupa tentang tidur yang baik. Beliau bukan sahaja mempunyai kesan meremajakan pada badan anda, tetapi juga menggalakkan penurunan berat badan - satu setengah jam yang tidur membakar kira-kira 100 kalori.
9. berfikiran positif
Adakah anda ingin kurus? Memperlihatkan dirinya anggun! Adakah anda tahu bahawa badan anda - ia bukan sahaja hasil daripada hubungan anda kepada diri sendiri, tercinta, tetapi juga hasil daripada fikiran anda? Pemikiran adalah ketara, dan banyak kajian sahaja telah mengesahkan hakikat bahawa ia boleh digunakan walaupun untuk melatih otot! Sekarang ingat hanya positif: sering ingat semua pencapaian dan kemenangan mereka, memuji diri sendiri dan anda akan maju. Anda menjaga orang yang tersayang, bukan? Begitu juga, menjaga diri mereka sendiri - untuk berfikir secara positif. Pemikiran Joyful menarik perubahan gembira dan orang-orang yang positif sama. Ingat bahawa kesihatan dan kecantikan kami secara langsung bergantung kepada apa yang kita sering berfikir.
10. meningkatkan harga diri
Adakah anda berfikir bahawa berat badan tambahan - ia adalah satu aspek semata-mata fisiologi? Tiada lagi dan sekali lagi tidak! Ada tanggapan bahawa berat badan berlebihan - adalah "membendung 'di antara manusia dan dunia di sekelilingnya. Cinta dan Menghargai diri anda untuk siapa anda. Percayalah, anda - personaliti yang unik dan yg tak dpt ditiru, dan yang lain yang kedua hanya lagi. Hidup dalam harmoni dengan satu sama lain - dan kemudian perubahan positif tidak akan membuat anda menunggu. Transformasi dalaman selalu membawa kepada transformasi luar. Dan anda akan melakukannya!
Pengarang Hope Cherepenina
|
|
|
|
|
|
|
