|
 Hawa nafsu "tidak mahu, saya tidak akan! "Bolehkah melayani anda dengan baik, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan. Ia ternyata bahawa "nehochuha" - tidak semestinya sesuatu yang buruk. Dalam perjuangan untuk badan langsing cantik masih sebagai baik. Terutamanya jika anda mengatakan yang berikut 10 "tidak" dengan berani dan secara mutlak. Rahsia adalah "tidak" perlu bersedia dengan kukuh dan berterusan. Ini akan membantu anda mencapai keputusan yang benar-benar cemerlang.
1. Katakan "tidak" kepada "takdir" beliau
Ramai wanita telah meyakinkan diri mereka bahawa mereka mempunyai lucah "yang ditulis pada perlumbaan." Kepercayaan ini diperkukuhkan lagi dengan kecenderungan untuk menjadi ibu yang mempunyai berat badan berlebihan, nenek atau saudara mara lain. "Saya mempunyai metabolisme yang" - kita adalah wajar, menelan kedua-dua pipi makan malam mereka kedua (20,00-21,00) atau makan sekeping terakhir gula-gula di dalam kotak, selebihnya dari perhimpunan korporat.
Menenangkan kita sendiri dengan cara lain. Sebagai contoh, bahawa "seorang lelaki yang baik harus banyak" atau "Lelaki tidak suka wanita nipis -. Berjalan kaki ini set sup, kerana lelaki tidak tergesa-gesa ke tulang" Kami juga sangat suka untuk memberi satu contoh "montel" bintang filem yang "mencapai banyak dalam kehidupan."
Walau apa pun, terima nasib apa yang dipanggil mereka, kita hanya tidak meninggalkan diri anda peluang pada yang tipis. Tetapi ketidakpercayaan dan kesedihan - salah satu dosa yang paling teruk. Dan dari perspektif gereja, dan dari sudut pandangan psikologi. Di samping itu, mereka sebahagian besarnya meliputi kemalasan manusia biasa. Jangan memanjakan diri. Jaga diri, dan anda menjadi seperti apa yang anda mahu!
2. Katakan "Tidak" diet dan kebuluran
Adalah menyedihkan untuk mengakuinya, tetapi diet - langkah sementara. Anda tidak boleh berpegang kepada diet untuk sepanjang hayat, dan oleh itu, kesannya akan menjadi ringkas kerana anda akan menjadi padanya untuk "duduk."
Di samping itu, diet tidak menjadikan kita lebih bahagia. Dan kegembiraan dan kebahagiaan - ini adalah keadaan yang membuat kita makan kurang - walaupun tanpa banyak usaha.
Ia adalah penting untuk memahami yang berikut:
- tidak harus meninggalkan majoriti produk, anda boleh mempunyai mereka, tetapi memotong bahagian;
- diet yang sihat perkara utama - tidak menghalang diri anda nutrien, dan sistem bekalan kuasa yang seimbang kepada kehadiran semua elemen yang diperlukan untuk fungsi badan yang normal;
- cepat tidak masuk akal, tetapi cuba untuk makan kurang - hanya 1-2 sudu besar. Perut beransur-ansur membiasakan diri bahagian yang baru, dan anda akan makan lebih sedikit gaung.
3. Katakan "tidak" selera melampau
Kerakusan - bukan sahaja dosa yang amat berat, dan ia hanya satu perkara yang amat besar. Pertama Makan berlebihan mengganggu proses biasa penghadaman. Kemudian meregangkan perut memerlukan lebih banyak makanan untuk tepu.
Saya tahu seorang wanita yang sekaligus makan pinggan besar sup Borscht, roti polbatona beberapa bebola daging, sebahagian besar kentang lenyek, mangkuk salad, dan kemudian dibasuh turun dengan semua itu secawan besar teh dengan beberapa biskut atau sebungkus biskut. Saya rasa anda boleh meneka apa yang dia kelihatan seperti. Sudah tentu, ini berlaku jarang, tetapi setiap daripada makan berlebihan kami - ia adalah satu langkah ke arah obesiti dan "pecah" perut.
Ia adalah sangat penting untuk melakukan perkara yang berikut:
- meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet;
- Jangan membuat makan "campur aduk" - cuba makan secara berasingan;
- Makan perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti, dan pergi dari meja dengan perasaan sedikit kelaparan;
- 15 minit sebelum makan untuk minum segelas air. Dalam satu tangan, satu "melancarkan" saluran gastrousus. Pada yang lain, ia mewujudkan rasa kenyang perut dan meninggal dunia selera makan.
4. Katakan "tidak" kepada plat masyarakat bersih!
Tabiat makan segala-galanya yang ada di plat, kita dibesarkan sebagai seorang kanak-kanak - termasuk melalui teladan Bonch-cerita "Persatuan plat bersih." Stereotaip zaman kanak-kanak perlu meninggalkan! Seolah-olah ia sayang untuk tidak meninggalkan apa-apa dalam pinggan sedap, rasa lebih baik mengenai pinggang, di pinggul mereka, di kaki mereka.
Gunakan cara yang berbeza:
- Membeli persegi dan bukannya plat bulat. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa sebahagian daripada mereka kelihatan lebih besar daripada biasa "kruglyashi."
- lebih baik menyediakan kurang daripada banyak lagi. Jadi makanan di dalam rumah sentiasa segar, dan "makan sehingga hilang" tidak perlu.
- belajar untuk mendapatkan kepuasan dari makan - makan perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan.
 5. Katakan "tidak" kepada kekurangan zat makanan di makan berlebihan pagi dan petang
Dalam kes tidak tidak boleh diabaikan sarapan penuh atau makan tengah hari. Pagi dan petang makanan cepat "hilang" dalam tenaga, tetapi pastikan anda tinggal makan malam yang lengkap di bahagian pinggang dan pinggul.
Jadi pastikan anda makan sarapan pagi, pergi ke bilik kafe atau makan tengah hari. Pada waktu malam, makan, terlalu, tetapi tidak menangguhkan hingga makan malam. Makan sebaik sahaja anda pulang ke rumah selepas kerja - 6-7 petang aktiviti petang tidak dibenarkan menjadi lemak yang disimpan.
6. Katakan "tidak" kepada tabiat sentiasa sesuatu untuk kunyah
- Tabiat sentiasa minum atau makan di sana dalam kerja baru saya, - kata Anya. - Dan, untuk alasan bahawa kita semua sepanjang hari sesuatu chew dan melayan satu sama lain. Tidak mempunyai masa untuk makan epal, Anya drags cookies. Hanya makan cookies, Maria Ivanovna membawa kek buatan sendiri. Dan sebagainya sepanjang hari.
Dengan cara ini, masalah ini adalah meruncing untuk pekerja pejabat, yang sekarang dan kemudian berkata kepada satu sama lain: "Berehat! ".
Perkara yang paling buruk ialah "sesuatu" - bertenaga tinggi biskut, gula-gula, wafel, kacang, biskut dan sebagainya. Karbohidrat dibakar dengan cepat, dan "bangsa manis" pergi lagi.
Satu lagi masalah - berjaga di hadapan TV, dan apabila anda mahu sesuatu untuk kunyah.
Jadi, sayang saya, ia adalah berguna untuk mengingatkan diri kita sendiri: ". Jangan mengunyah, anda bukan lembu" Walaupun lembu dalam kes ini - bukan satu contoh yang buruk, kerana rumput adalah rendah kalori. Kemudian: "Jika anda mengunyah, anda lakukan sebagai lembu - hanya rumput (dalam erti kata, buah-buahan)." Dan sentiasa memotong mereka ke dalam banyak kepingan kecil - jadi anda akan menyerap mereka lebih perlahan.
7. Katakan "tidak" kepada godaan untuk mencuba semua hidangan
Dengan godaan yang kita hadapi di mana-mana - dan di pihak mana tuan rumah dan cuba untuk merebut pujian tentang setiap hidangan. Dan lebih-lebih lagi di perjamuan tersebut, di mana pelbagai makanan ringan.
Bagaimana ini boleh dielakkan?
- Apabila anda melihat sebuah meja besar, pilih 2-3 hidangan yang ingin mencuba yang paling. Dalam usaha untuk tidak membuat pilihan yang salah, minta soal apa ini atau salad itu. Minat anda akan merayu kepada tuan rumah, yang akan memaafkan anda untuk burger dibiarkan.
- Ingatkan diri anda bahawa anda datang untuk melawat atau untuk jamuan, bukan untuk makanan, dan menyenangkan untuk bercakap dengan anda orang. Makanan yang anda mampu setiap hari, tetapi mempunyai masa yang baik - lebih kurang.
- Menikmati bersosial. Seperti hidangan sekaligus untuk mencari di khalayak ramai beberapa orang berkomunikasi dengan siapa anda akan menawarkan pembaharuan besar, dan jangan!
8. Katakan "tidak" makanan yang berbahaya dan tidak sihat
Agak menghairankan, makanan yang menyebabkan obesiti, sentiasa berbahaya. Mungkin ini adalah cara di alam semula jadi menunjukkan kepada kita bahawa produk tersebut harus dielakkan.
Ingat keperluan ini dan menganjurkan membeli-belah, kerana berat badan tambahan bermula dengan kedai dan dengan itu perjuangan untuk kurus perlu dimulakan seawal hyper- atau super-pasaran.
Antara beberapa jenis krim masam sentiasa memilih kurang lemak - kurang daripada angka ancaman, dan lebih murah oleh hampir separuh. Jangan beli pakej besar, ia tidak mengambil banyak pelbagai jenis produk. Ragam di dalam peti sejuk akan mencetuskan anda mempunyai lagi dan lagi. Anda tidak perlu, maka dihalang.
 9. Katakanlah "tidak" aktiviti fizikal yang berlebihan
Kecergasan harus membawa anda keseronokan, dan oleh itu tidak mengurangkan dirinya dengan senaman berat. Jika sukan itu tidak membawa kebahagiaan, terdapat risiko yang anda meninggalkan kelas, dan dengan itu kembali kepada orang yang tinggal lama dan berat badan berlebihan.
Adalah lebih baik untuk "masuk ke dalam alur" beransur-ansur. Tekanan kurang - kurang berat badan.
 10. Katakan "tidak" kepada apa-apa yang mengganggu kehidupan seksual yang kerap
Dalam perjuangan untuk kurus, jangan lupa tentang kehidupan seksual yang penuh. Pertama, ia juga merupakan latihan, yang membantu untuk membakar kalori. Kedua, kehidupan seks yang penuh membuatkan kita lebih bahagia. Orang gembira makan kurang, kerana dalam kehidupan mereka mempunyai lain-lain sumber kegembiraan dan keseronokan. Jadi saya gembira dan berkembang nipis!
|
|
|
|
|
|
