|
 Autumn datang pada satu masa apabila selsema adalah kerap. Keluarga sakit, kelas sekolah, pasukan keseluruhan. Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada penyakit dan mengekalkan tenaga pada masa itu?
Lima tips untuk mengekalkan kesihatan semasa selesema musim luruh:
1. Basuh tangan anda.
Nampaknya nasihat jelas. Kami adalah sebuah sekolah rendah tahu bahawa mencuci tangan adalah pertahanan pertama terhadap patogen. Tetapi jika anda membasuh tangan anda dengan betul, ialah penggunaan penjagaan itu tidak.
Pertama, basuh tangan anda untuk sekurang-kurangnya 20 saat. Ia membuktikan bahawa pembersihan dengan sabun dan air selama 20 saat membunuh kuman dan menghalang penyebaran penyakit berjangkit. Kedua, bukan sahaja untuk mencuci tangannya, tetapi belakang tangan, pergelangan tangan, dan juga memberi perhatian kepada kawasan-kawasan di antara jari dan di bawah kuku. Ketiga, sentiasa membasuh tangan sebelum makan untuk mengelakkan pendedahan langsung kepada bakteria dan virus di dalam.
2. Jangan sentuh muka dengan tangannya.
Bakteria dan virus memasuki badan melalui membran mukus mata, hidung dan mulut. Sentiasa menyentuh muka dengan tangannya, cara anda membuat ia lebih mudah mikrob di dalam badan. Untuk mengelakkan jangkitan, anda boleh, jika anda menghilangkan tabiat menjaga tangan anda berhampiran muka.
3. Pastikan alat.
Telefon mudah alih boleh disimpan di permukaan sehingga 10 kali lebih banyak bakteria daripada tombol pintu! Oleh itu, adalah penting untuk menjaga telefon anda bersih. Bersih dan lain-lain perkara yang sering bersentuhan dengan dalam sehari:. Roda kereta, sebuah komputer riba, pen, beg tangan dan sebagainya Gunakan kain lap disinfektan, sentiasa membawa mereka dengan anda. Ini akan membantu anda menjaga kebersihan bukan sahaja barang-barang mereka tetapi juga tangan.
4. Tukar diet anda.
Diet yang sihat adalah penting terutamanya semasa musim selesema dan selesema. Sistem imun melindungi kita daripada penyakit, memerlukan vitamin, mineral dan nutrien. Dan jika anda merasa sukar untuk mematuhi biasanya sebarang sistem kuasa, sekurang-kurangnya untuk mencegah selesema perlu memaksa diri saya untuk makan dengan betul.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, ia kaya dengan antioksidan. Bawang putih dan Madu mempunyai ciri-ciri antibakteria, jangan lupa tentang mereka pada musim gugur.
5. Tidur yang cukup.
Jangan memandang rendah perkara yang sedemikian sebagai tidur yang sihat. Ia menguatkan sistem imun, dan dengan itu melindungi tubuh.
Kurang tidur juga mengurangkan keberkesanan vaksin dan tembakan selesema tidak lagi melindungi kita.
|
|
|
|
|
|
