|
 Kami menjemput anda untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 14 hari, mematuhi diet ini mudah. Baca prinsip-prinsip asas pemakanan.
Kami tidak menawarkan tanah radikal berdiet cecair atau detox, walaupun mereka diiktiraf yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Lagipun, kita tidak perlu tekanan tambahan dalam cuti, apabila terdapat begitu banyak adalah perlu untuk mempunyai masa! Kami menawarkan diet perubahan sedikit, menambah disiplin, dan 2 minggu untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram.
Prinsip-prinsip asas diet Tahun pra-baru:
-
Menggantikan mana-mana satu hidangan buah smoothie buatan sendiri
. Anda sudah tahu bahawa diet cecair yang paling cepat menggalakkan penurunan berat badan. Membuat puri buah-buahan adalah sangat mudah: Campurkan buah-buahan (dicincang atau dicincang dalam pengisar) dengan susu skim (kalsium menggalakkan penurunan berat badan).
-
Pengambilan kalori sehari sepatutnya tidak lebih daripada 1,200 kalori
. Setiap satu daripada tiga hidangan utama mestilah sama dengan kira-kira 350 kalori. Plus sedikit kalori untuk makanan ringan.
-
Secara drastik mengurangkan garam
Kemudian anda akan cepat menurunkan berat badan akibat kehilangan bekalan air, yang memegang garam.
-
Tiada pencuci mulut, jus dan minuman ringan dibeli
- Ia adalah kalori kosong yang tidak diperlukan sekarang.
-
Makan pada masa yang sama setiap hari
Dan pergi tidur pada masa yang sama. Sleep perlu bertahan sekurang-kurangnya 8 jam, ia akan membantu untuk menghadapi tekanan dan kelaparan.
- Untuk apa-apa jenis kerja-kerja metabolisme
Biasanya 2/3
. Dua pertiga daripada setiap makanan harus terdiri daripada sayur-sayuran, ia membantu badan membakar lemak dengan lebih cepat.
- Daripada jenis yang dibenarkan protein:
daging putih panggang atau ikan, dan juga spesies protein sayuran
. Atau anda boleh pergi ke diet vegetarian sepenuhnya selama 2 minggu.
Jika anda berjaya sentiasa mematuhi semua barang-barang di atas diet, penurunan berat badan akan berlaku, dan mengubah cara hidup anda tidak perlukan. Tetapi jika anda melakukan sesuatu yang anda tidak boleh berjalan, anda perlu membayar pampasan untuk kesan diketepikan
latihan fizikal
.
Sebagai permulaan lupa tentang kewujudan lif, serta tempat letak kereta betul-betul bersebelahan dengan kerja. Adalah lebih baik untuk sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk memberi diri anda senaman aerobik: aerobik, berenang, berjoging, berbasikal atau basikal senaman. Dan bagi kebanyakan rajin boleh memberi nasihat lagi 3 kali seminggu lebih beban berat selama 30 minit. Ia boleh menjadi berat percuma, tetapi yang paling mudah dan paling berkesan - sedang berjalan pada kelajuan 12 km / h, ia membakar lemak dengan cepat.
Minum air antara waktu makan, bertenang - dan anda akan memenuhi Tahun Baru tanpa berat badan yang berlebihan.
|
|
|
|
|
|
