|
 Kadar metabolik tertinggi diperhatikan pada waktu pagi. Tetapi kita perlu metabolisme yang baik sepanjang hari. Cuba untuk mengikuti garis panduan mudah ini untuk kerja-kerja metabolisme sama dengan baik pada siang hari.
1. Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh
- Ini adalah tiga komponen yang wajar setiap kali waktu makan, kerana perkara-perkara ini merangsang penghadaman. Dan kehadiran lemak dalam makanan menyebabkan badan untuk membakar kalori sehingga 10% lebih.
2. Protein
memerlukan lebih banyak tenaga dalam pencernaan, metabolisme mengaktifkan pemprosesan. Ini, makanan protein membolehkan anda sentiasa rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, jadi jangan lupa juga, bahawa protein yang perlu hadir dalam diet anda.
3. Senaman sebelum makan
. Sebelum setiap hidangan, sama ada makan tengah hari atau makanan ringan, melakukan 20 push-up dan banyak lagi. Senaman sengit seperti membantu membakar lebih banyak kalori daripada biasa (200 kalori sehari), membuat kerja-kerja metabolisme yang lebih baik. Di samping itu, ia memastikan bahawa anda akan membakar lemak dan tidak jisim otot.
4. Teh hijau
. Teh hijau mengandungi antioksidan (catechins), yang meningkatkan metabolisme sebanyak 4%, yang membolehkan anda untuk membakar tambahan 80 kalori setiap hari.
5. Air
. Minum banyak air sepanjang hari. Ini membantu untuk mengelakkan dehidrasi, yang melambatkan metabolisme.
6. Menghilangkan tekanan
. Kesibukan dan tumpuan berterusan metabolisme perlahan. Cuba belajar untuk berehat dan berehat. Kajian telah menunjukkan bahawa kerja yang berterusan, duduk di komputer selama satu jam atau lebih, mengurangkan keupayaan enzim pembakaran lemak sebanyak 90%! Duduk di meja dan bermeditasi - bukan penyelesaian terbaik. Bagi yang lain mengikuti setiap jam untuk bangun dari meja, dan sekurang-kurangnya 5 minit untuk menari, bergerak, atau amalan yoga.
|
|
|
|
|
|
