|
 Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, bintang Hollywood Jennifer Aniston semua lebih cantik dan lebih cantik. Dengan cara ini, saya mendapati ini dan bekas suaminya Brad Pitt. Dan gambar-gambar terkini hanya mengesahkan bahawa ia adalah di 41 bunga dan bau, dan kelihatan jauh lebih baik daripada 20.
Diet dan senaman
Dalam hal-hal kecergasan adalah pelakon yang sangat serba boleh. Dia suka yoga dan terlibat selama bertahun-tahun. Ia adalah melalui pengajaran ini, beliau berkata pelakon itu, dia mempunyai badan tona indah. Di samping itu, aktiviti ini juga menenangkan dan berehat. Lebih-lebih lagi, mingguan Jennifer Aniston memberikan dirinya kardio selama 22 minit. Dia silih antara intensiti semasa pendudukan, sekali gus mencapai kesan yang terbaik. Ini dipanggil latihan jeda. Jadi ia memastikan tubuh anda langsing.
Diet kegemarannya masih "Zon", intipati yang mematuhi bahagian: 40% karbohidrat, 30% lemak dan protein 30%. Kadang-kadang ia berubah taktik dan duduk di atas diet «Beach South Diet». Walaupun mereka adalah agak serupa.
Berikut adalah beberapa pose bahawa pelakon itu melakukan secara tetap:
1. Pose "Rama-rama".
Duduk di atas lantai. Kaki bengkok pada lutut. Pada menyedut menurunkan lutut anda ke lantai dan menyambung kaki. Genggam (kaki) tangan mereka. Pada menghembus nafas, cuba untuk menurunkan lutut anda ke lantai sambil menghirup melonggarkan ketegangan. Mengambil masa 10 nafas dalam-dalam. Anda boleh condongkan badan ke hadapan dan menyentuh kaki dahinya.
2. Pose "bar" di sebelah.
Ia membangunkan kekuatan dan daya tahan. Ambil penekanan berbohong, seperti dalam tekan tubi. Pastikan tangan tidak langsung di bawah bahu. Pada menyedut mengangkat tangan kiri anda dari lantai dan mula perlahan-lahan menghidupkan dia, membuka dada. Cabang meninggalkan harus serenjang dengan lantai. Jangan penjagaan senaman tidak kehilangan keseimbangan dan jatuh anda. Ambil 5-10 nafas dalam-dalam. Kembali ke kedudukan permulaan. Ambil beberapa tekan tubi dan mengulangi untuk sisi lain.
3. Pose "Warrior"
. Berdiri tegak. Kaki bahu lebar selain. Inspirasi, mengambil langkah ke belakang dalam kaki kiri. Bengkokkan lutut kanan, memastikan bahawa ia tidak menjaga kaki. Menghembus nafas. Tarik nafas - mengangkat tangan anda di atas kepala anda dan menyertai tangan. Mengambil masa 10 nafas dalam-dalam.
4. Pose "Bridge"
. Berbaring di atas lantai. Senjata ke bawah di sepanjang badan, kaki bengkok pada lutut. Pada menyedut mengangkat pinggul anda dari lantai. Mengetatkan abs dan punggung anda. Jangan angkat bahu ke telinga. Memegang jawatan ini selama 10 nafas.
5. Pose "Kucing"
. Dapatkan pada lutut anda. Berus bawah bahu. Kembali lurus. Pada menyedut yang gerbang belakang anda ke bawah, mengangkat kepala anda. Pada menghembus nafas yang, pusingan belakang dan tekan dagu ke dada anda. Lakukan 10 - 15 kali.
6. Pose "pokok."
Berdiri tegak. Kaki bersama-sama. Pada menyedut, angkat kaki dan bengkokkan lutut. Genggam kaki tangan dan letakkan di atas paha dalaman seperti yang dekat dengan pangkal paha. Tekan sehenti untuk kaki sokongan dan meletakkan tangan anda, mengembangkan sawit. Bernafas. Adakah 10 nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.
7. Pose "Bot"
. Duduk di atas lantai. Kaki bengkok pada lutut. Tarik nafas - tarik lengan lurus di hadapan badan dan kecondongan sudut 45 darjah. Berus mengembangkan ke atas. Menghembus nafas. Tarik nafas - meluruskan kaki anda dan angkat, juga pada sudut 45 darjah. Ambil 5-10 nafas dalam-dalam.
8. Pose "kerusi"
. Berdiri dengan kaki lebar bahu anda selain. Seperti yang anda menyedut, angkat tangan anda dan bengkokkan kaki anda di lutut, seolah-olah anda sedang duduk di atas kerusi. Punggung perlu selari dengan lantai. Memegang jawatan ini selama 10 nafas.
Tips untuk menjaga diri sendiri
Bagaimana untuk kelihatan seperti dalam 41 tahun, kerana ia ternyata di Jennifer Aniston? Tidak syak lagi bahawa peranan penting yang dimainkan di sini adalah cara agak mahal untuk menjaga diri sendiri. Tetapi ada satu cara mudah dan sangat boleh diterima melihat yang baik, yang diikuti oleh sebuah bintang
• Kerap perjalanan mengambil vitamin.
• Ambil vitamin rawatan muka.
• Jangan berus rambut basah, dan kadang-kadang membiarkan mereka mengeringkan diri mereka sendiri tanpa menggunakan pengering rambut, papan, dll
• kegemarannya bermakna untuk menjaga diri sendiri, pelakon itu adalah: Kerastase Ciment Thermique - rambut, Chantecaille dan Dr. Kulit Hauschka.
• Menjejaki apa yang anda makan. Sentiasa ada tempat kelemahan, tetapi tidak menjadikan mereka kebiasaan. Anda - apa yang anda makan.
• Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri pada sebarang usia.
Ia tidak perlu membelanjakan wang ke atas operasi yang hebat dan cara untuk menjaga diri sendiri. Jika setiap hari untuk menyumbang kepada penampilan, dalam tempoh 40 tahun kita akan melihat yang menakjubkan.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
