|
 Bagaimana besar adalah bahawa dalam kehidupan kita terdapat satu tempat cuti - besar dan kecil, antarabangsa dan kebangsaan, dan juga peribadi, keluarga. Tanpa perayaan hidup, yang terdiri daripada satu hari bekerja, seli hujung minggu akan membosankan, hambar dan membosankan. Sekali lagi, jika tidak bercuti, kami dapat berkumpul dengan rakan-rakan dan keluarga, untuk membantu diri anda dan disayangi hadiah yang, tarian, menghabiskan masa dalam perbualan yang mesra untuk meja festively set ...!
Dan di sini adalah dalam pesta perayaan, dan memotong salah satu hampir satu-satunya negatif yang berkaitan dengan cuti. Cuti tradisinya tidak melakukan tanpa sarat meja kita yang kaya dengan pelbagai gula-gula. Dan saya mahu mencuba yang di meja, dan ini. Dan selepas segelas atau dua wain boleh dan tidak hilang kawalan ke atas jumlah yang dimakan. Dan selepas cuti bermula ... Seseorang berat di dalam perut, seseorang mempunyai masalah dengan hati, dan beberapa kilo tambahan megah kembali kepada mereka yang munafik itu berdegil cuba untuk mengurangkan berat badan "untuk bercuti." Ya, dan di bahagian luar yang pesat dijalankan oleh malam dan keterlaluan gastronomi tidak memberi kesan kepada cara yang terbaik - warna-warna tanah, dengan kedutan baru, beg dan cincin hitam di bawah mata, bengkak dan kemerahan di kelopak mata.
Adakah mungkin untuk mengekalkan bentuk dan kesihatan dalam menghadapi kerakusan global?
Jawapannya adalah ya!
Pencegahan - kunci kepada kejayaan
Dalam persediaan untuk bercuti, tidak melakukan diet: boleh anda dan akan dapat menurunkan beberapa kilogram berat badan berlebihan, tetapi pada waktu perayaan perayaan menjaga dari makan berlebihan akan menjadi dua kali ganda lebih sukar. Organisma mengalami takut kelaparan, separa sedar cuba untuk menyimpan sebagai banyak lemak dalam simpanan.
Elakkan selera makan yang tidak terkawal akan menyerang peraturan penting - tidak duduk di meja cuti semasa perut kosong. Jika menjadi majlis makan malam, di siang hari makan makanan ringan, dan kira-kira satu jam sebelum hari raya itu boleh minum dibancuh dengan mendidih bran air (1 sudu besar. Sudu teh setiap cawan air), ia membendung selera makan.
Jika anda sudah bersedia untuk menerima rakan-rakan di rumah, sudah tentu, anda mempunyai keupayaan untuk berfikir sebagai gabungan hidangan dan bilangan mereka, dengan kegembiraan dan keseronokan untuk membawa tetamu, dan pada masa yang sama tidak merosakkan kesihatan mereka sendiri. Tanpa menjejaskan rasa masakan anda boleh menggantikan tinggi kalori sos untuk salad dengan jus lemon, buah delima dan yogurt asli dan bukannya makanan goreng untuk memasak dibakar. Hiaskan ikan yang sihat jadual percutian anda dan makanan laut.
Ia tidak seharusnya menjadi bersemangat dan hiasan hidangan - seboleh-bolehnya sedikit, menambah kepada mereka kacang, keju, sos berasaskan krim, kuah, mentega dan krim disebat. Lagipun, ia adalah semua kalori tambahan yang begitu gemar disimpan di pinggang dalam bentuk lemak.
Dan, bagaimanapun, jika anda mengatur bercuti, dan berfikir melalui terlebih dahulu skrip kasar, cuba untuk mengalih tumpuan daripada makanan keseronokan aktif. Anda boleh menari, bermain charades, pantomimes, menganjurkan pertandingan karaoke, atau gitar, dan lain-lain
Makan malam di pihak yang lain: peraturan kelakuan
Sebagai alternatif, jika kamu diundang tetamu, sudah tentu, lebih rumit. Lagipun, sebagaimana yang mereka katakan, "dalam sebuah biara yang pelik dengan peraturan-peraturan yang tidak pergi," katanya. Tetapi, bagaimanapun, dalam kes ini, anda tidak boleh menyinggung perasaan tuan rumah tumpangan, selepas merasa sedikit hidangan utama jadual perayaan, dan pada masa yang sama tidak menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan dan angka.
Jika pelbagai jenis hidangan dan terpesona melihat keindahan ini, tidak tergesa-gesa. Pilih salah satu daripada lemak-kurangnya dan berbahaya. Ia tidak perlu untuk mengatur pelbagai liar salad dan longgokan panas di atas pinggan dan di dalam perut anda! Lima hidangan yang berbeza - beban yang optimum untuk badan dan sesuai untuk menghilangkan selera makan anda akan roti dan rendah lemak daging, sayur-sayuran, lauk pauk bijirin, daging tanpa lemak, ikan. Tangan yang dinaikkan, duduk di meja dengan plat kosong kerana ia tidak perlu, ia akan menarik perhatian yang tidak perlu kepada anda, dan cuba untuk memberi makan kepada kamu akan menjadi lebih mendesak. Makanan perlahan dan makan makanan yang kurang membantu jika anda makan dengan pisau dan garpu makanan dan potong kepada kepingan kecil dan tidak menggigit sekeping keseluruhannya.
Mengambil semasa hari raya enzim penghadaman (mezima, meriah, dll) tidak perlu. Walaupun pengiklanan meyakinkan, pakar memberi amaran bahawa kesihatan manfaat yang tidak akan lakukan. Dengan penghadaman meningkatkan makanan badan mengeluarkan darah dari depot yang berlebihan beban sistem kardiovaskular, dan ia tidak selamat. Tetapi selepas sambutan itu, jika anda merasakan bahawa anda masih terlebih makan dan berat di perut, anda boleh mengambil pil sebelum tidur.
Apa sambutan tanpa kek!
Tiada gula-gula - coklat, gula-gula, pastri, kek tidak melakukan apa-apa cuti
. Well, takut angka itu adalah hujah yang kuat, tetapi benar-benar meninggalkan hidangan manis bercuti tidak semestinya
. Walau bagaimanapun, sesetengah pilihan awam masih bernilai melekat
. Pilih pastri dengan curd, protein, inti buah-buahan, biskut yis nesdobnoe dan doh tidak beragi, coklat hitam semula jadi, marshmallow, marmalade, biskut, wafel dengan topping buah-buahan, ais krim dengan buah-buahan atau buah beri, buah-buahan kering asli
. Tetapi dari kek dengan minyak atau krim mentega adalah lebih baik untuk memberi, kecuali sebahagian kecil
. Dan ingat, perkara yang bukan sahaja di pinggang, banyak gula-gula adalah sangat berat di dalam hati dan pankreas
. Kita hanya perlu ingat tiga peraturan: tarian, menyeronokkan, menyanyi bersama-sama (tidak boleh dikelirukan dengan peraturan di sana, duduk di meja dengan segelas wain, sedih bertepuk tangan melodi biasa)
. Dengan cara ini, menyanyi dengan suara yang - itu tolak 120 kalori, jadi anda boleh dengan mudah menyanyi sambil menari, atau tarian nyanyian anda - itulah bagaimana anda suka
.
Satu lagi bahagian penting dalam jadual cuti -
minuman beralkohol dan tanpa alkohol
. Alkohol itu sendiri adalah cukup kalori, jadi 100 ml vodka akan menambah 220 kalori untuk diet, dan segelas wain manis - 194 kalori, tinggi kalori koktel dengan minuman keras atau rum. Oleh itu, cuba untuk memberi keutamaan kepada sebilangan kecil minuman beralkohol dengan kandungan rendah alkohol dan gula - wain merah atau putih kering dan separa kering, termasuk champagne. Jangan terbawa-bawa terutama jus buah-buahan, minuman buah-buahan, minuman ringan - ia mengandungi banyak karbohidrat dan agak berkalori tinggi. Dengan air mineral mudah lebih baik tanpa gas.
Selepas bola
Jika anda bersedia untuk bercuti, mengikut mengkonfigurasi, dan berkelakuan akan duduk makan, tidak melampaui sebab, pada dasarnya, akibat tidak dalam bentuk sakit kepala, masalah perut, hati, rupa, dan sentimeter lebih berlebihan di pinggang anda tidak melihat. Jangan ragu untuk kembali ke rutin biasa .... sehingga percutian yang akan datang! Nah, jika segala-galanya tidak pergi sebagai lancar seperti yang dirancang, dan beberapa kesan yang tidak menyenangkan masih perlu mengambil langkah-langkah untuk pemulihan badan.
Pertama, ia tidak perlu selepas cuti tergesa-gesa untuk keterlaluan, kebuluran atau sekatan yang ketat ke atas makanan, walaupun anda berdosa terhadap diet biasa. Jangan menyerah pada waktu pagi selepas malam perayaan sarapan pagi, ia kini badan adalah protein dan karbohidrat amat perlu, pilihan yang lebih baik -
oatmeal
. Tetapi satu atau dua hari, dan anda boleh menguruskan memunggah mudah. Diet yang seimbang, senaman, aktiviti fizikal boleh membantu anda untuk cepat pulih semula.
Jika anda rosak dan mengakui "ekstremisme makanan," ia adalah agak mustahil bahawa hati rosak dan kemudian ia adalah perlu untuk memudahkan kerja-kerja, dengan menggunakan membiarkan cholagogue - decoctions pudina, lemon balsem, stigma jagung. Cholagogue yang sangat baik dan "bersih" hati -
pinggul sup
. Selain itu, ia adalah sangat lazat dan berguna, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin C. normalisasi hati mempunyai kesan positif pada penampilan - memperbaiki kulit, mengembalikan imuniti.
 Namun anda boleh pergi ke
Mandi
- Dalam sauna biasa atau tab mandi spa khusus! Wap membantu untuk membuang toksin dari badan, meningkatkan peredaran darah pada kulit, meningkatkan mood, menggalakkan perbualan rohani sambil minum teh hijau. Bagi wanita pilihan yang terbaik - mandi Timur, atau hamam, mandian tradisional kecantikan feminin. Kerana suhu yang sederhana hingga 45 ° C, mandi tidak memuatkan kapal menyebabkan kekeringan pada kulit dan rambut, samak mencuci. Ia adalah tempat yang sempurna untuk parti bachelorette dan detox postprazdnichnogo.
Sebagai alat yang sangat baik untuk "rasshlakovyvaniya" badan boleh mengesyorkan
Balutan
berdasarkan lumpur laut semula jadi. Dalam salah satu bungkus badan tersebut, anda boleh kehilangan sehingga beberapa kilogram berat badan, bagaimanapun, disebabkan oleh penghapusan berkesan cecair berlebihan.
Tetapi, sudah tentu, lebih baik untuk melekat dan cuti tingkah laku yang munasabah, tidak melebihi beban badan makanan yang banyak dan alkohol, bergerak lebih, bersenang-senang, tarian, dan kemudian cuti, kita hanya kegembiraan dan sauna, kita tidak akan pergi ke cepat menghilangkan berbahaya "toksin", dan hanya untuk bersenang-senang dan saham kelincahan dan kecantikan.
Saya harap tip-tip mudah untuk membantu anda kekal dalam bentuk yang besar, mengekalkan kesihatan dan bentuk walaupun selepas hari raya cuti kaya.
|
|
|
|
|
|
